Узнайте свое число ангела
Если вы опаздываете на вечеринку с подкастами и думаете, что они просто решают самое грязное убийство или догнать Автомобильный разговор , позвольте нам обучить вас. Потому что в эфире iTunes есть несколько подкастов с богатой и важной информацией о здоровье и фитнесе. Мудрость этих шоу - это фитнес-ретриты и вебинары по питанию, но все они на 100% бесплатны. И вот еще одна радостная мысль: они «повторно» в эфире ». когда угодно. Вы летите по пересеченной местности? У вас длительная поездка на работу? Нужна компания на долгое время? Эти подкасты всегда рядом. Имея это в виду, мы собрали 19 лучших подкастов о здоровье, фитнесе, питании и счастье. Единственное преступление здесь заключается в том, что вы не загружаете их как можно скорее.
Палео выглядят
Сбалансированные прикусы
Закройте глаза и подумайте: «Палео». Какой образ приходит на ум? Если вы думаете о каком-то чуваке в туфлях Vibram или в набедренной повязке, вы в хорошей компании (просто проверьте поиск изображений Google, если вы нам не верите). Но Палео - это не гендерная диета, и ведущие подкастов Лиз Вулф и Дайан Санфилиппо меняют наше представление о еде предков. Вулф и Санфилиппо буквально написали книгу о Палео. (ПроверитьЕшьте желткиа такжеПрактическое палео.) Вместе они дают практические советы о том, как вести образ жизни с низким содержанием углеводов. Кроме того, они открывают новые взгляды на свою философию питания, позволяяслучайное угощение. Мы говорим, ешьте, пейте и не употребляйте зерна! Хорошее место для начала: Дебаты о масле печени трески
Подкаст Paleo Solution
У вас есть вопросы о кетогенных диетах,креатин, или жемускулы? Хозяин Робб Вольф - ваш мужчина. Мы окрестили его & ldquo;Вождь пещерных людей& rdquo; в нашем списке влиятельных лиц в области здоровья и фитнеса, и этот подкаст укрепляет его статус наследственного авторитета в области питания. Его биография - идеальная палео-комбинация: он и бывший биохимик, и чемпион по пауэрлифтингу. В своем шоу Вольф излагает глубокие биологические знания в терминах непрофессионала. Другие громкие имена в палеопространстве, такие какКрис Крессера такжеМарк Сиссонтакже загляните, чтобы поговорить с индейкой. (Или же вяленое мясо индейки без сахара в зависимости от обстоятельств.) Хорошее место для начала: Эпизод 152
Жиросжигающий человек
Абель Джеймс может расхаживать здесь без рубашки, демонстрируя мускулы, но эти подкасты действительно демонстрируют его мозги. И именно его критическое мышление о догме диеты привело его к разработке диеты, вызвавшей его драматическое физическое преобразование - потеря 20 фунтов за 40 дней. Как вы попадаете в дикую природу? Джеймс выступает за то, чтобы избегать низкожировых и высокоуглеводных диет, которые когда-то доминировали в нашей пищевой пирамиде, и придерживатьсяговядина травяного откормаа такжемаслов больших медвежьих объятиях. Его непринужденная манера поведения и умные вопросы во время интервью с экспертами по питанию принесли ему место в списке самых известных знаменитостей Палео. Хорошее место для начала: Марк Сиссион: изначальная связь
Пуленепробиваемое радио
Bulletproof Radio можно было бы снабдить субтитрами: это не прокофе. Или, точнее, непростонасчет кофе. Ведущий Дэйв Эспри наиболее известен тем, что популяризировал союз масла и Java, одновременно положив начало новой эре потребления кофе и сбив с толку бариста. Но, как показывает его подкаст, он одинаково заинтересован в изучении всех аспектов питания и фитнеса. Эспри сбросил 100 фунтов, улучшая свою диету. А его бесконечное любопытство к тому, чтобы взломать свое здоровье, привело к принятию палео-ишского подхода. По мере того, как Аспри уточняет свою формулу успеха, он консультируется с рядом авторов и экспертов из первоклассного списка, и его потеря (веса) - это наша выгода. Хорошее место для начала: JJ Virgin: Сахарная диета
Подкасты от растений
Радио спортсменов без мяса
ХозяинМэтт Фрейзерего любят за то, что он дает голос спортсменам, работающим на растительной энергии, на своем веб-сайте No Meat Athlete. Как и его сайт, этот подкаст стал маяком для спортсменов и бегунов. Часть привлекательности - скромность Фрейзера: несмотря на квалификацию в Бостон и пробег нескольких ультрамарафонов, Фрейзер продолжает считать себя обычным бегуном с такими же трудностями. Если вы не вподножка овощей, не бойтесь. Фрейзер и его коллега развивают инклюзивный подход и приветствуют «любопытных овощей». Кроме того, хотя в некоторых эпизодах обсуждаются преимущества топлива для фитнеса без животных, существует множество материалов, которые применимы ко всем, что бы вы ни думали.гороховый белок. Хорошее место для начала: Вдохновляйтесь веганским бодибилдером Робертом Чиком
Подкаст Rich Roll
& ldquo; Повесть о невероятном ультрамарафонце & rdquo; могло быть названиемRich RollМемуары. (На самом деле это былоВ поисках Ультра,что, мы признаем, тоже работает.) В этой книге Ролл документирует свое «прийти в фитнес». момент, когда он превратился из 40-летнего кушающего картофеля с гамбургерами ввеган, спортсмен на выносливость, работающий на растительной энергии. Уже одно это является материалом для многих лет подкастов. Но Ролл не использует цифровой эфир для повторения своих достижений. Вместо этого он собирает истории, советы и информацию от других спортсменов и экспертов в этой области, которые показывают шаги, которые они предпринимают, чтобы найти свое личное & ldquo; ультра & rdquo; Хорошее место для начала: Робин Арзон: от корпоративного юриста до посла Sweat and Swagger
чего мужчины тайно хотят от женщины
Подкаст «Реализуй себя»
Если лицо здесь выглядит знакомым, это может быть потому, что Кимберли Снайдер была сфотографирована вместе с голливудскими клиентами, такими как Дрю Бэрримор и Ферги. Но если не обращать внимание на знаменитостей, Снайдер не умеет ходить по красной ковровой дорожке, а ведет позитивный образ жизни, питаемый растениями. И несмотря на то, что ее Glowing Green Smoothie - напиток, который запустил тысячуВитамиксзаказы, темы ее подкаста выходят далеко за рамки смешанных напитков. Предметы вродеранний сон,гидратация, а такжеловушки еды на праздникеСнайдер перебивает их спокойным собранным голосом. Хорошее место для начала: Вкусная зима
Общее питание
Быстрые и грязные советы The Nutrition Diva
Возможно, у вас нет автомобильной поездки или даже долгой поездки на работу, где вы можете целый час слушать основные подкасты. Появляется Моника Рейнагель, также известная как дива по питанию. В своем легком и авторитетном тоне Рейнагель менее чем за 10 минут дает умные и тщательно проработанные советы по питанию. Охватывая такие темы, какпраздничное переедание,цельное молоко по сравнению с обезжиренным, или жезерновые в вашем рационе, этот подкаст переходит прямо к теме питания. Быстрая информация, представленная здесь, может быть покрыта поездкой на лифте, прогулкой по кварталу или выбиваниемCЕГОДНЯ(если мы сами так говорим). Хорошее место для начала: Четыре вещи, которые я изменил в своей диете
Dishing Up Nutrition
Если вы считаете, что вызов диетолога - это роскошь, предназначенная для Кимье и тому подобное, подумайте еще раз. В наши дни диетолог может быть под рукой у каждого. (ЕстьприложениеДля этого.) И, как доказывает этот подкаст, множество здравых и твердых советов по питанию на 100 процентов бесплатны. Ведущие Dishing Up Nutrition - лицензированные эксперты, работающие в Центре диетического веса и здоровья, и их шоу с вызовом на работу посвящено распространенным ошибкам в здоровом питании.Глютен,подсластители, а такжедобавкивсе они обсуждаются с учетом последних исследований. Хорошее место для начала: Почему я не могу отказаться от сахара?
Подкаст Fit2Fat
Не судите подкаст по его обложке. Хотя фотография здесь напоминает книги с глупой наукой и восклицательными знаками, этот подкаст не может быть дальше от модных диет. Ведущие Расс Терли, Хелана Бригман и Джефф Эйнсли глубоко связаны с наукой и обсуждают формулы, используемые вприложения для подсчета калорий, глядя на исследования питания или рассчитывая базовый уровень метаболизма. Но хозяева никогда не заходят настолько далеко, чтобы забыть об эмоциональной связи с едой и о том, что значит бороться с потерей веса. Терли часто начинает шоу со своеговзвешивание, показывая, что он на том же пути, что и его слушатели. Пока не выпускаются новые серии, архивы обязательно нужно прослушать. Хорошее место для начала: Употребление калорий во время тренировок
Половина меня
У нас естьсложные отношенияс такими шоу, какСамый большой неудачник. И несмотря на наши опасения по поводу акцента намасштабинастойчивое отношение, трудно отрицать, что драматические преобразования могут вдохновлять. Half Size Me предлагает подобное вдохновение из гораздо более близкого места. Ведущая Хизер Робертсон похудела на 170 фунтов, но ее методы были далеки от тактики реалити-шоу. Ее вес медленно снижался за пять лет - без суперзвездных кроссовок. Она была всего лишь одной женщиной, которая день за днем делала лучший выбор. В своем подкасте она берет интервью у других людей с похожими трансформациями и рассказывает об их практических шагах по достижению значительного снижения веса. Хорошее место для начала: Секреты достижения поставленной цели
TEDTalks Здоровье
Давным-давно, в 1984 году, TED организовал конференцию, на которой предлагались короткие и содержательные доклады продолжительностью 18 минут или меньше. Тридцать лет и нескольковирусные видеопозже TED продолжает проводить новаторские обсуждения, и TEDTalks Health - это именно то, что вы ожидаете от бренда. Этот видеоподкаст охватывает довольно широкий круг тем (психические заболевания, вакцины,какать), но их темы о фитнесе и питании, как они говорят, «идеи, которые стоит распространять». Хорошее место для начала: Сандра Амодт: Почему диета обычно не работает
Полный фитнес
Академия марафонской подготовки
Энджи и Тревор Спенсеры, хозяева Marathon Training Academy, милые, как и все остальные. Они похожи на ту очаровательную пару, которую вы представляете, гуляя по воскресеньям с собакой ивыпечка кексов. И, возможно, они это сделают, но только после того, как войдут в свой долгтренироватьдля еще одного предстоящего марафона. И они не просто фанатики. Энджи Спенсер - дипломированная медсестра и сертифицированный тренер по бегу с серьезным ноу-хау в марафонских дистанциях. Ведущие отвечают на всевозможные вопросы слушателей отмарафонская заправкакпредотвращение травмккомпрессионная одежда. Но лучший вывод из этого подкаста - огромная доза решительного отношения; это чувство, которое сохраняется еще долго после того, как музыкальная тема перестает петь, что вы 'снова' на своем пути '. Хорошее место для начала: Понимание тренировки сердечного ритма
Шоу Джиллиан Майклс
Хотя ее больше нет в сериале,Самый большой неудачникэто домДжиллиан Майклспостроен. Если вы еженедельно скучаете по ее жесткой любви и мудрому заданию по душам, вы найдете ее здесь как дома. Но это шоу не о том, чтобы выпустить баджиллион.берпиили лицом внизмасштаб. Майклс говорит о стремлении к любви, прощении родителей и рисках в профессиональной жизни, а также о предполагаемых предметах, касающихся здоровья и фитнеса. Но, очевидно, она сияет, когда освещает темы, которые были ее хлебом с маслом для NBC в течение 12 сезонов. Шутки между странной парой подкаста, Майклзом и ее продюсером Дженис Унгаро, придают шоу человечность, котораяНеудачник«гладкой продукции» часто не хватало. Хорошее место для начала: Fit Shaming
Бен Гринфилд Фитнес
Просто перечисляюБен Гринфилд«Квалификация Ironman, триатлонист, диетолог и тренер с двумя степенями магистра в области физиологии упражнений и биомеханики, среди других достижений, - потребовала бы полного подкаста. Гринфилд пользуется всеобщим уважением как эксперт по методам тренировок высококлассных спортсменов. К счастью для нас, воинов выходного дня, и новичков, многие из обсуждаемых методов можно использовать и применять в наших тренировках, будь то сокрушительный удар.CrossFit WODили обучениеПолу марафон. А Гринфилд обсуждает сложные биомеханические темы на простом английском, так что нет необходимости отчаянно гуглить каждый термин, который вы слышите. Хорошее место для начала: Пять простых шагов, чтобы превратиться в машину для сжигания жира
Кэти говорит
Вы занимаетесь часом на эллиптическом тренажере или на силовых тренажерах? Кэти Боуман поставит все это под сомнение. Ее философия «восстановительных упражнений»; смотрит на тело целостно. Подход Боумена состоит в том, чтобы имитировать то, что делало человеческое тело до того, как современная жизнь заставила нас делить наше время междучасы сидения за столоми тратить час повторяющихся упражнений водна плоскость движения. Если вы восстанавливаетесь после травмы, умный совет Боумена станет хорошим дополнением к вашей программе восстановления. Но каждый может извлечь выгоду из информации здесь и восхитительной растяжки, включенной в каждый эпизод. Хорошее место для начала: Естественное движение
Счастье и психическое здоровье
Тара сломалась
Если ваше представление омедитацияпустой разум, как будто вы провели гигантский ластик по доске своих мыслей, этот подкаст предложит лучшее определение. Ведущая Тара Бранч, основательница Медитационного сообщества Insight в Вашингтоне, округ Колумбия, использует свой опыт в клинической психологии и буддизме для ведения дискуссий и медитаций. После первого эпизода легко понять, что медитация - это не достижение состояния пустоты; это о соединении с настоящим и вашим подлинным «я». Легче сказать, чем сделать! Но Бранч отлично умеет приправлять дискуссию моментами юмора, поэтому, когда вы чувствуете, что трясетесь, вы можетесмехчто значит быть человеком и прощать любые недостатки. Хорошее место для начала: ДОЖДЬ - развитие осознанности
Йога взгляды
Шел 2011 год. Кейт Миддлтон и принц Гарри поженились, «Захвати Уолл-стрит» шла полным ходом, а «Yoga Peeps» сняли свой последний эпизод. Прежде чем вы прослезились, играя Адель & rsquo; s & ldquo; Rolling in the Deep & rdquo; (песня № 1 в том году), знайте, что существует 85 эпизодов заднего содержания. Итак, если вы новичок в этом подкасте, у вас есть более 60 часов контента, на который нужно наверстать упущенное. А теперь отказ от ответственности: это не инструкция, которая научит вас совершенствовать позу вороны. В настоящей форме подкаста это обсуждение с различными экспертами в данной области того, как ониподход к йогеи как они применяют практику в своей жизни. Их диалог служит прекрасным напоминанием о том, что, по словам ведущей Лары Сестоун, & ldquo;Это все йога. & rdquo; Хорошее место для начала: Эпизод 83: Майкл Тейлор Страла Йога Нью-Йорка
Подкаст The One You Feed
Из всех названий подкастов в нашем списке у этого самая большая & ldquo; А? & Rdquo; фактор. Но прозвище не такое уж случайное, как кажется. Это происходит из буддийской притчи: дед говорит своему внуку: «Внутри нас борются два волка. Один представляет отрицательные эмоции: жадность, вину, отвращение и т. Д. Другой - положительные эмоции: любовь, принятие, доброту & rdquo; Ребенок спрашивает: «Кто из них жив?» И дедушка отвечает: «Тот, кого ты кормишь». Этот подкаст посвящен поиску способов «накормить своего доброго волка». Вдумчивые темы вродесила воли, преодоление неудач ивыключить завистьобсуждаются всеми, от руководителей стартапов до инди-спиритуалистов, доказывая, что все мы ищем способы позволить свету победить тьму. Хорошее место для начала: Бонусное переиздание: Эндрю Соломон
