Узнайте свое число ангела
Солнце нагревается, и нет лучшего способа втиснуться в эти летние шорты, чемсжиматьэти щеки в ягодицах сешаются.
Ваши ягодицыявляются важным компонентом в беге, прыжках, метаниях, махах, ударах и скручиваниях. Они также стабилизируют ваши бедра для наклона таза кпереди и сзади, поглощают воздействие движения бедра и стабилизируют позвоночник (среди других важных ролей).
Итак, чем сильнее ваша добыча, тем лучше вы двигаетесь.
Готовы разогнать ягодицы? Эту 30-минутную тренировку от тренера, участника Greatist и универсального эксперта по ягодицам Келли Дэвис можно выполнять где угодно и когда угодно!
Чтобы узнать больше о тренировках, ориентированных на ягодицы, и получить советы по тренировкам, ознакомьтесь с Сильные изгибы: руководство для женщин по созданию более хороших ягодиц и тела Келли Дэвис и Брет Контрерас.
Мы пропустили ваше любимое упражнение для ягодиц с собственным весом? Расскажите нам в комментариях ниже или свяжитесь с Келли в Twitter по адресу @kelliehartdavis .
