Узнайте свое число ангела
К настоящему времени вы, вероятно, поняли, что сахар вреден для вас. Но исключить это из своего рациона легче сказать, чем сделать, особенно когда он появляется в таких хитрых местах, как шрирача, йогурт, заправки для салатов и практически в каждом напитке.
Хотя вода - всегда отличный выбор, она также может быть скучной. Вот шесть свопов с низким содержанием сахара, которые вы можете совершить, когда захотите чего-то более джазового, чем простой H20.
1. Если вы жаждете горячего шоколада, приготовьте латте с чаем.
Горячий шоколад обычно готовят из сиропов с сахаром, цельного молока и взбитых сливок с сахаром, в нем содержится 400 калорий и более 40 граммов сахара. Вместо этого взбейте латте с чаем, и вы почувствуете естественную сладость чая и немного насыщающего белка из молока. Если вы выберете обезжиренное молоко, вы получите всего 130 калорий, 13 граммов белка и без добавления сахара. Не делаете это сами? Обязательно спросите бариста, какой тип смеси они используют; смеси могут содержать столько же сахара.
2. Если вам не терпится газировки, выберите «Намек на воду».
Типичная банка газировки объемом 12 унций содержит 150 калорий и 40 граммов сахара. И даже если вы соблюдаете диету, она по-прежнему содержит искусственные красители, подсластители и консерванты. Чтобы немного сладости без всякой ерунды, попробуйте намекную воду. Приправленный натуральными фруктовыми маслами и эссенциями, это в основном просто вода (без сахара и искусственных подсластителей), но намного вкуснее (подумайте о таких ароматах, как ежевика, арбуз и хрустящее яблоко). ознакомьтесь с подсказками и более чем 27 000 отзывов. Бонус: если вы впервые пытаетесь намекнуть, возьмите разнообразный набор всего за 15 долларов с бесплатной доставкой, используя код VARIETY15.
3. Если вы жаждете энергетического напитка, возьмите американо.
Типичный энергетический напиток на 12 унций содержит более 160 калорий и 37 граммов сахара, а также содержит агрессивный кофеин. (Эй, мы все недосыпаем, но никому не нужна такая кайфа.) Вместо этого получите утренний заряд американо. Подается черным, в нем практически нет калорий и сахара. Нужно что-нибудь, чтобы уравновесить горечь? Попробуйте добавить немного несладкого молока или его заменителя, а сверху немного корицы.
крутые легкие косы на короткие волосы
4. Если вы хотите чай со льдом, не употребляйте сладкий чай.
Чай может показаться универсально полезным для здоровья выбором, но вторым ингредиентом после воды в большинстве коммерческих марок чая со льдом является, как вы уже догадались, сахар. Типичная бутылка объемом 500 миллилитров содержит 43 грамма белого вещества и 160 калорий. (Поверьте, есть более здоровые способы избавиться от антиоксидантов.) Замените бутылочную версию на домашний несладкий холодный чай. Вскоре вы даже не захотите сладкого.
5. Если вы хотите замороженную маргариту, выберите текилу со льдом.
Один из этих купажированных тропических напитков может содержать 500 калорий и 70 граммов сахара. Но не волнуйтесь, вам не обязательно быть DD. Рюмка текилы на камнях с добавлением полезного лайма содержит около 65 калорий и без добавления сахара. Нужно что-нибудь, чтобы смягчить ожог? Добавьте немного несладкой кокосовой воды для естественной сладости.
6. Если вы хотите шоколадно-молочный коктейль, приготовьте фруктовый коктейль из йогурта.
Типичный молочный коктейль содержит более 700 калорий и 60 граммов сахара - это буквально десерт в стакане. Для получения такой же кремовой ледяной консистенции с естественной сладостью попробуйте смешать простой греческий йогурт с замороженными ягодами и небольшим количеством натурального орехового масла. Бонус: протеин из йогурта и жиры из орехов помогут вам насытиться.
