Узнайте свое число ангела
Медитация часто вызывает в воображении образы довольных хиппи, одетых в ниспадающую одежду и сидящих в неподвижности, подобной трансу. Если единственная неподвижность, которую вы испытываете, - это когда вы теряете сознание в постели каждую ночь, древняя практика может показаться довольно пугающей - и даже немного странной.
Но, как вы, наверное, уже слышали, существует множествопричины для медитации- это полезно для вашего сердца, помогает лучше спать, улучшает пищевые привычки и улучшает отношения, для начала. Независимо от того, хотите ли вы превратить это в привычку или просто хотите попробовать, мы собрали 13 приложений, которые упрощают разработку практики, которая работает для вас и вашего образа жизни.
Headspace начинается с первого уровня, где вы будете изучать основы и техники медитации с помощью забавных анимационных видеороликов и 10-минутных занятий с гидом каждый день. По достижении третьего уровня вы можете выбирать из тематических серий (здоровье, отношения, производительность) или быстрых занятий, которые вы можете проводить во время прогулки, поездки на работу, готовки, засыпания - или когда вы сильно нервничаете. Также круто? За каждую приобретенную подписку Headspace жертвует одну нуждающемуся.
Доступны на itunes.com , $ 12,95 в месяц.
Линдси Вонн муж
Если вы скептически относитесь ко всему этому внутреннему миру: Медитация для беспокойных скептиков на 10% счастливее
Имя говорит само за себя. Приложение предлагает 17-дневный курс, который научит вас медитировать без всякой ерунды. Через аудиомедитации и ежедневные видеоуроки отНа 10% здоровееписатель (и бывший скептик) Дэн Харрис и учитель медитации Джозеф Голдштейн, вы узнаете, что делать, если у вас зуд или вы заснете, как не позволять эмоциям контролировать вас, и ответ на извечный вопрос & rdquo ; Правильно ли я делаю? & Rdquo;
Доступны на itunes.com , бесплатно. Дополнительный контент, 9,99 долларов в месяц.
Если у вас плохой день: Остановись, вдохни и подумай
Чувствуете раздражение и усталость? Беспокойство и подавленность? Для этого есть медитация. Приложение предлагает вам уделить 10 секунд тому, чтобы подумать о том, что вы чувствуете умственно, физически и эмоционально, а затем предлагает несколько медитаций, адаптированных к вашему душевному состоянию. Вы также можете отслеживать свой прогресс с помощью наклеек и диаграммы, которая показывает, как вы себя чувствуете до и после медитации. Единственный недостаток заключается в том, что вы не можете выбрать чувство голода (пока).
Доступны на itunes.com , бесплатно. Премиум подписка, 4,99 доллара в месяц.
Ни у кого нет времени посидеть в тишине с закрытыми глазами в течение 20 минут. Вот почему Buddhify предлагает быстрые сеансы, которые вписываются в то, что вы уже делаете, например, пролистываете Facebook, пытаетесь заснуть, обедаете или даже тусуетесь со своим S.O.
Доступны на itunes.com , $ 4,99.
Если вы хотите выработать более здоровые привычки: Спокойствие
Четный Спокойный веб-сайт успокаивает (его домашняя страница позволяет вам выбирать из множества успокаивающих звуковых ландшафтов, таких как проливной дождь, берег океана или щебетание птиц). И приложение, и сайт предлагают управляемые программы, которые помогут вам работать над чем-то, независимо от того, хотите ли вы справиться со стрессом, проявить благодарность или лучше выспаться. Как и Headspace, у него также есть одноразовые сеансы для определенных ситуаций, например, когда вы едете на работу, сердитесь или вам нужно сосредоточиться.
Доступны на itunes.com , $ 12,99 в месяц.
Приложение Mindfulness предлагает новичкам серьезный способ попробовать медитацию, помогая пользователям за считанные минуты перейти от нуля к дзену. Пятидневный вводный курс познакомит вас с особенностями приложения, а затем вы получите доступ к библиотеке сеансов тихой и управляемой медитации продолжительностью от трех до 30 минут. Приложение также позволяет вам регистрировать свой прогресс и читать статистику о том, как далеко вы продвинулись, помогая вам сосредоточиться на своих целях.
Доступны на itunes.com , $ 9,99 в месяц.
можно ли тебе кофе целиком?30
Если у вас ровно 5 минут: Простая привычка
Между работой, тренажерным залом и социальной жизнью трудно найти время для медитации, но почти у каждого есть пять минут. С Simple Habit вы можете выбрать один из трех вариантов быстрой и легкой медитации: утром, во время перерыва в работе или перед сном.
Доступны на itunes.com , $ 11,99 в месяц.
Если вы не можете стоять и слушать один и тот же голос снова и снова: Студия Медитации
Здесь есть все: 27 экспертов, более 200 медитаций с гидом и неограниченный доступ всего за 3,99 доллара. Вы можете выбрать из тщательно подобранных коллекций, относящихся к той сфере вашей жизни, в которой вам больше всего нужна помощь, будь то отношения, стресс, беспокойство или даже публичные выступления. Календарь в приложении держит вас в курсе, и вы можете слушать, как эксперты и авторы обсуждают свою философию и отвечают на вопросы подписчиков на бесплатный подкаст .
Доступны на itunes.com , $ 3,99.
Просто Бытие использует расслабляющие звуки природы в качестве терапии. & ldquo; Спокойный берег океана & rdquo; & ldquo; Ручей нежного леса & rdquo; и & ldquo; Легкий дождь & rdquo; это лишь некоторые из его вариантов. Кроме того, приложение предлагает письменную помощь (в дополнение к аудиомедитациям), если вы так научитесь лучше. Это самый близкий к дзену рейс, который вы можете получить без фактического бронирования следующего доступного рейса на Фиджи.
Доступны на itunes.com , $ 1,99.
Если вы хотите большего, чем просто медитация: Мирный
Посредничество - это лишь один из способов, с помощью которого Pacifica помогает вам справиться со стрессом и тревогой. Вы можете следить за своим здоровьем и настроением; вести дневник о своих мыслях и чувствах; работать к цели; отрабатывайте небольшие задания («Установите зрительный контакт с незнакомцем», «Сделайте комплимент кому-нибудь»); и изучите методы релаксации, такие как глубокое дыхание, визуализация и, да, медитация. Это лучшее, что нужно для посещения терапевта.
Доступны на itunes.com , бесплатно. Премиум подписка, 5,99 долларов в месяц.
Хотите быть счастливее, но при этом просто хотите играть в игры на своем iPhone? Саттва превращает ваше психическое состояние в игру, но не в беспорядокМир Дикого западаспособ. Вы можете следить за своим пульсом, выигрывать трофеи за медитацию на рег и даже общаться с другими фанатами медитации. Это игра, в которой побеждают все.
Доступны на itunes.com , бесплатно. Индивидуальные медитации и песнопения до 1,99 доллара США.
Если вы не можете сидеть неподвижно во время медитации: Пауза
Pause дает вам власть - буквально - через умный интерфейс, который реагирует на ваш палец. Успокойтесь, медленно и непрерывно перемещая кончики пальцев по экрану. В приложении также есть успокаивающий звук, который поможет вам погрузиться в настоящий момент и сосредоточить свои мысли.
Доступны на itunes.com , $ 1,99.
Если вы беременны или новичок в This Whole Mom Thing: Ожидаемый
Ожидаемый предлагает видео, медитации и даже упражнения для каждого триместра. Почему? Потому что медитация может облегчить роды, укрепить вашу иммунную систему и улучшить режим сна. Бонус: у Expectful есть целое сообщество женщин, которые прибудут в течение нескольких недель до установленного срока, так что вы можете общаться с другими людьми, которые знаютточнокак вы себя чувствуете.
Доступны на itunes.com , 9 долларов в месяц.
