Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Ах, йога - медитативная тренировка на растяжку, гибкость и подвижность, которую все поощряют делать, чтобы снять стресс, проработать мышцы, стать более гибкими, очистить свой переполненный ум и укрепить ядро. Есть что-нибудь йогане могуделать?
Для новички Однако начать заниматься йогой может быть непросто, поэтому мы выбрали лучшие приложения, которые помогут вам в вашем путешествии. Если вы уже являетесь опытным практикующим хатха или аштанга, у нас есть лучшие приложения, которые помогут вам продвигать свою практику вперед в своем собственном уровне и темпе, дома.
Крейг Т. Нельсон в Википедии
Дизайн Даны Давенпорт
Йога 101
Йога - это древняя практика, зародившаяся в Индии, которая сочетает различные позы с дыханием для создания потока. Почему это так популярно? Что ж, среди множества преимуществ йога может помочь уменьшить воспаление , улучшить здоровье сердца , а также улучшить сон . Исследования также показывают, что это может уменьшить беспокойство , уменьшить симптомы депрессии , и помогите уменьшить боль .
Хотя это часто рассматривается как тренировка, йога по своей сути является способом достичь гармонии со своим разумом, телом и духом, дыша и двигая своим телом.
Есть много вариаций - среди самых популярных - хатха, аштанга, айенгар, виньяса, мощность йога и бикрам или бикрам-подобная «горячая» йога (не для домашней практики, если ваш термостат не показывает 100 градусов и более!).
Хотя все эти типы, как правило, доступны в студиях, пандемия COVID-19 вынудила большинство из нас заниматься йогой дома - вот где удивительный мир приложения для йоги входит. Выберите один в зависимости от уровня навыков и настройте по своему вкусу.
Эти приложения могут помочь вам изучить основы, поработать над конкретными задачами, укрепить мышцы, отточить позы и многое другое. Многие из них бесплатны, некоторые имеют уровни комиссий, а другие представляют собой скорее вложение. Каждый найдет что-то для себя, независимо от опыта, стремлений или бюджета.
Выбираем лучшее
Все эти приложения получили оценки от 4 до 5 звезд и восторженные отзывы пользователей. Все доступны для iOS и Android. Некоторые имеют дополнительную совместимость с Apple Watch, iPad, Amazon Fire или Roku.
Некоторые из них бесплатны, а другие требуют оплаты. Если вы новичок в йоге, попробуйте бесплатное приложение для новичков, прежде чем вкладывать деньги в членство или подписку, которую вы не можете использовать.
Йога для начинающих | Вниз Собака
- Бесплатно
- Настройте продолжительность тренировки, голос инструктора и фоновую музыку
- iOS : 4,9 звезды
- Android : 4,9 звезды
Йога для начинающих - это бесплатное приложение, которое позволяет вам выбрать тип йоги, который вы хотите изучать. Варианты стиля включают виньясу (быстро развивающуюся практику, в которой кардио сочетается с силовой тренировкой), хатха (более медленный поток, который фокусируется на основных принципах) и восстановительную йогу (которая помогает растянуть напряженные и уставшие мышцы, которые могут быть перегружены или болят).
В дополнение к типу йоги приложение позволяет вам настроить продолжительность вашей практики, голос учителя и фоновую музыку. Как только вы начнете, учитель проведет вас через весь процесс, в то время как ученик на экране демонстрирует позы, чтобы помочь вам научиться правильному выравниванию и положению тела.
Йога для начинающих | Разум + тело
- 8 долларов в месяц
- Настройте количество повторений для тренировки HIIT-йоги
- Раздел пренатальной йоги - выдающийся
- iOS : 4,8 звезды
- Android : 4,6 звезды
В этом бесплатном приложении представлены все виды занятий йогой, которые вы можете себе представить. Вы можете создавать последовательности и последовательности, чтобы сосредоточиться на определенных группах мышц, таких как пресс или ягодицы, или конкретных фитнес-целях. Между практиками йоги перед сном и тренировками для повышения тонуса ягодиц находится Йога для начинающих, последовательность из 12 упражнений, которая занимает 10 минут.
В настройках приложения вы также можете выбрать, сколько повторений вы хотите сделать на уроке йоги, чтобы сделать его HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) или основной тренировкой, чтобы держать живот в напряжении.
Подбрюшье
- Бесплатно 14 дней; 9,99 долл. США в месяц
- Настройте продолжительность тренировки, голос инструктора и фоновую музыку
- iOS : 4,8 звезды
- Android : 4,3 звезды
The Underbelly - это приложение, созданное Instagram Yoga Sensation Джессамин Стэнли . Он поставляется с 3-дневной бесплатной пробной версией, прежде чем вступит в силу абонентская плата в размере 9,99 долларов в месяц. В подкастном интервью писательнице Лувви Аджайи Джонс в конце 2019 года Стэнли подробно описал предложения приложений.
Стэнли преподает в каждом классе в приложении. Она бодипозитивная, черная, гомосексуальная и инклюзивная. The Underbelly включает в себя 100 занятий и их количество, в котором есть три трека для обучения йоге: Воздух, Земля и Огонь.
Трек «Воздух» посвящен дыханию. Стэнли говорит, что это самая важная часть йоги: соединение дыхания с движением. Второй уровень - это трек «Земля», который предназначен для ознакомления с позами, распространенными в виньяса-йоге.
Третий уровень - это трек «Огонь», на котором (как следует из названия) представлены классы для освещения вашего тела изнутри. Об этом уровне Стэнли говорит: «Последовательность нарастает, и вы можете понять, что вы намного сильнее и способнее, чем вы когда-либо могли себе представить, и именно дыхание привело вас к этому».
Йога | Вниз Собака
- 7,99 долларов США в месяц или 49,99 долларов США в год
- Настройте голос инструктора, музыку и темп занятий
- 11 стилей йоги
- iOS : 4,9 звезды
- Android : 4,9 звезды
Это приложение является дополнением к приложению для начинающих Down Dog, чтобы дать вам возможность полноценно практиковаться на вашем уровне с возможностью полной настройки. Настройка включает в себя голос учителя, фоновую музыку и темп занятия - более быстрый темп больше похож на кардио-виньясу, тогда как более медленный поток максимизирует потенциальную гибкость и требует большего контроля.
Вы также можете настроить вид инструкции. Если вам нужно больше объяснений, есть вариант для этого, или вы можете выбрать меньше объяснений, когда инструктор будет вызывать только позу. Это приложение также дает вам возможность добавить «ускорения», чтобы выбрать, на каких областях вашей практики вы хотите сосредоточиться, будь то прогибы или дыхание.
пепельно-русые волосы азиатка
Вы можете выбрать один из 11 стилей йоги, в том числе йогу на стуле, которой вы можете заниматься прямо за столом в домашнем офисе между встречами Zoom. Продолжительность занятий составляет от 4 до 90 минут, что дает вам столько или меньше занятий йогой, сколько вам нужно, чтобы помочь вам в течение дня.
Glo - Йога и медитация
- Бесплатно 7 дней; 18 долларов в месяц через веб-сайт
- 16 стилей йоги, пилатеса, медитации
- Более 4000 занятий
- iOS : 4,9 звезды
- Android : 2,5 звезды
Glo позиционирует себя как «ваш образец силы, разума, тела и сердца». Приложение, в котором «йога, пилатес и медитация встречаются, чтобы встретить вас таким, какой вы есть». Прежде чем вы начнете заниматься с Glo, вам нужно ответить на несколько вопросов о том, какую йогу вы ищете. Варианты включают уход за спиной, дородовой уход, концентрацию внимания и продуктивность и многое другое.
Вы также можете выбрать определенный стиль, такой как аштанга, айенгар или йога для партнеров, в дополнение к различным предложениям по пилатесу и медитации. Glo дает вам возможность выбрать учителя, который лучше всего соответствует вашим потребностям, от игривого до сложного или даже нетрадиционного (тот тип учителей, который называет позу счастливого ребенка «Первое свидание»).
Glo позволяет определить уровень ваших навыков, спросив, сколько занятий вы прошли, и работает с трекером здоровья на вашем телефоне, чтобы дать вам полное представление о вашем здоровье и фитнесе.
Для этого приложения требуется членство в размере 199,99 долларов в год или 22,99 долларов в месяц после бесплатной пробной версии. Это намного дешевле, чем членство в традиционной студии йоги, но стоит учитывать стоимость, когда есть хорошие бесплатные варианты.
Найдите то, что вам нравится
- 9,99 долларов США в месяц или 99,99 долларов США в год
- Более 700 видео тренировок с возможностью поиска по настроению, потребностям или времени
- Календарь в приложении позволяет планировать тренировки
- iOS: 4,9 звезды
- Android : 4,1 звезды
Мы вместе с миллионами других людей (более 7 миллионов!) Подсели на Адриен Мишлер через нее. YouTube канал . Ее сдержанная атмосфера, нежная доставка и очаровательный собачий приятель Бенджи делают ее занятия йогой приятными и вдохновляющими.
Для тех, кто хочет больше от Адриен, ее приложение Find What Feels Good предлагает доступ к более чем 700 видео в различных форматах, от ежедневных практик до целевых семинаров. Выполняйте поиск по потребностям или настроению, сохраняйте избранное, используйте встроенный календарь для планирования тренировок и многое другое. Прежде чем вносить ежемесячную плату, попробуйте 7-дневную бесплатную пробную версию.
Один рецензент написал: «На ее занятиях заставлять ваше тело принимать правильную форму кренделя, как 20-летняя девушка на обложке журнала о йоге, которая сделала 100 снимков, чтобы получить эту идеальную позу… это НЕ ее фокус. Она фокусируется на повышении ВАШЕЙ осведомленности о ВАШЕМ теле и ВАШЕМ дыхании в позах и выходе из них ».
Студия йоги: разум и тело
- 9,99 долларов США в месяц или 69,99 долларов США в год
- Более 150 обучающих видео
- Справочное руководство по позам
- iOS : 4,4 звезды
- Android : 4,1 звезды
Yoga Studio - еще одно приложение на основе членства. За 69,99 долларов в год или 9,99 долларов в месяц вы получаете доступ к более чем 150 обучающим видео по йоге, библиотеке управляемых медитаций и возможность создавать и настраивать свои собственные практики.
А если у вас когда-нибудь возникнет вопрос о том, как выглядит поза или правильно ли вы ее делаете, Yoga Studio предлагает справочное руководство по 280 позам.
скажи ему, что ты чувствуешь
Асана Бунтарь
- 69,99 долларов США в год
- Полная программа с тренировками, медитациями и рецептами
- iOS : 4,6 звезды
- Android : 4,3 звезды
Возможно, вы видели рекламу Asana Rebel, в которой фигурируют подтянутые и загорелые люди, хрустящие и занимающиеся альпинизмом, во время прокрутки вашей ленты в Instagram. Это приложение ориентировано на достижение цели и очень быстро входит в ваш бизнес. Возраст, вес, вес цели, цели - Asana Rebel спрашивает все это в течение первых трех движений.
Оттуда Asana настраивает план тренировок и питания на основе вашего выбора, для доступа к которому требуется членский взнос. Ежегодная плата составляет 69,99 долларов, а ежеквартальная - 59,99 долларов каждые 3 месяца. Ясно, что годовой вариант - лучшая покупка.
Это приложение не для тех, кто только пробует заниматься йогой. Это обязательство. Он включает в себя рецепты, тренировки, медитации с инструктором и звуки сна для тех, кто планирует использовать приложение в полной мере, чтобы получить максимальную отдачу от своего путешествия по здоровью и фитнесу.
Карманная йога
- 2,99 доллара США
- Более 25 различных занятий в зависимости от продолжительности и сложности
- Ориентирован на пошаговую инструкцию
- iOS : 4,8 звезды
- Android : 4,3 звезды
Отличный выбор для новичков, Карманная йога ориентирована на пошаговую инструкцию. Стоимость приложения составляет 2,99 доллара США, но в нем нет других встроенных покупок.
За ваши инвестиции вы получите 27 различных занятий, различающихся по продолжительности и сложности. Pocket Yoga также поставляется со словарем позы и подробными объяснениями правильной осанки и выравнивания.
Ежедневная йога
- $ 39,99 в год
- Более 500 предложений для каждого уровня и цели.
- Smart Coach подберет для вас занятия на 30 дней
- iOS : 4,8 звезды
- Android : 4,7 звезды
Ежедневная йога предлагает более 70 программ йоги, более 500 занятий йогой с гидом и более 500 асан, а также сеансы медитации и многое другое. Здесь найдется что-то для каждого уровня и каждой цели - и вам никогда не будет скучно.
Если вы не можете понять, какое занятие делать, Smart Coach поможет. Просто выберите одну из шести целей или задач, и Smart Coach подберет для вас тренировку каждый день в течение 30 дней.
Каждая тренировка содержит пошаговые инструкции и различные варианты интенсивности. Для тех, кто хочет отслеживать свой прогресс, Daily Yoga следит за сожженными калориями и общим временем, потраченным на занятия йогой.
Стартовая экипировка для домашней йоги
Единственный «необходимый» инструмент для начала занятий йогой дома - это коврик, и вы можете найти его в разных ценовых категориях и разной толщины, чтобы удовлетворить ваши потребности. Будьте готовы заплатить 19 долларов или больше за проверенный нескользящий коврик.
Если вы продолжите практику, есть еще несколько вещей, которые помогут вам получить максимальную отдачу от занятий:
tl; dr
Йога - это древняя практика, зародившаяся в Индии, которая сочетает различные позы с дыханием, чтобы создать поток. Йога может помочь уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца, улучшить сон, уменьшить беспокойство и уменьшить боль.
Приложения для йоги - отличный и доступный способ начать заниматься йогой дома или перейти на средний или продвинутый уровень.
