Узнайте свое число ангела
Фото Джордана ШакшафтаКогда солнечного света мало, и мы чувствуем себя подавленным, некоторые виды искусственного света могут помочь. Greatist проверил Verilux HappyLight Liberty VT20, чтобы убедиться, что световая терапия действительно может помочь улучшить настроение и энергию, восстановить внимание и продуктивность, уменьшить тягу и улучшить программы упражнений.
парень целует девушку
Что оно делает
С этими 10000 люкс полного спектра света , то Verilux HappyLight Liberty VT20 содержит множество утверждений, которые, возможно, слишком хороши, чтобы быть правдой. Как может свет обуздать тягу к углеводам , избавиться от ворчания и зарядиться энергией?
Считается, что размещение рядом с коробкой светотерапии влияет на химические вещества мозга, связанные с настроением, такие как светочувствительный гормон. мелатонин . Световая терапия может снизить уровень мелатонина , который изменяет тело & rsquo; sвнутренние часы, а также наше настроение, энергия и аппетит Регулирование аппетита: центральная роль мелатонина в Danio rerio. Пиччинетти, C.C., Migliarini, B., Olivotto, I. et al. Отделение морских наук Политехнического университета Марке, Виа Бречче Бьянке, Анкона, Италия. Гормоны и поведение, ноябрь 2010 г .; 58 (5): 780-5. Циркадные ритмы, мелатонин и депрессия. Quera Salva, M.A., Hartley, S., Barbot, F. et al. AP-HP Hopital Raymond Poincare, Отделение физиологии, Версаль-Сен-Кантен, Университет Ивеллин, Франция. Текущий фармацевтический дизайн, 2011; 17 (15): 1459-70.
Хотя мое краткое испытание HappyLight может быть не очень показательным, есть наука, подтверждающая его утверждения. , и претензии других систем светотерапии. (Есть много других вариантов, поэтому мы не можем делать какие-либо обобщения на основе эффективности продуктов Verilux.) В небольшом контролируемом исследовании пациентов с SAD терапия ярким светом имела антидепрессивный эффект помимо эффекта плацебо, но потребовалось не менее трех недель, чтобы увидеть значительную разницу Лечение зимней депрессии ярким светом: плацебо-контролируемое испытание. Истман К.И., Янг М.А., Фогг Л.Ф. и др. Кафедра психологии, Rush-Presbyterian-St. Медицинский центр Люка, Чикаго, штат Иллинойс. Архив общей психиатрии, 1998, октябрь; 55 (10): 883-9. Другие исследования показали, что световая терапия улучшила настроение и повысила эффективность сна , и даже может противостоять антидепрессантам Лечение ярким светом пожилых пациентов с несезонным большим депрессивным расстройством: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Lieverse, R., Van Someren, E.J., Nielen, M.M., и др., Отделение психиатрии, Медицинский центр Университета VU, Амстердам, Нидерланды. Архив общей психиатрии, 2011 январь; 68 (1): 61-70. Исследование Can-SAD: рандомизированное контролируемое исследование эффективности световой терапии и флуоксетина у пациентов с зимним сезонным аффективным расстройством. Лам Р.В., Левитт А.Дж., Левитан Р.Д. и др. Центр расстройств настроения, больница UBC, Ванкувер, Британская Колумбия. Американский журнал психиатрии, май 2006 г .; 163 (5): 8-5-12 ..
Но главное преимущество световой терапии заключается в том, что у нее мало побочных эффектов (в основном светочувствительность, нарушение сна и головные боли). Светотерапия, используемая в качестве лечения САР с 1984 года, является альтернативой антидепрессантам или другим методам лечения. Терапия ярким светом в лечении депрессии в детском и подростковом возрасте, послеродовой депрессии и расстройств пищевого поведения. Криста К., Кшистанек М., Янас-Козик М. и др. Кафедра психиатрии и психотерапии, Силезский медицинский университет, Катовице, Польша. Journal of Neural Transmission, 2012 Oct; 119 (10): 1167-72 .. Сторонники световой терапии говорят, что польза от нее не займет много времени - сеансы лечения может быть всего 15 минут. Еще одно преимущество обеспечивается 36-ваттной лампой HappyLight с естественным спектром, которая, как говорят, помогаетуменьшить нагрузку на глаза(типичное внутреннее освещение не стимулирует глазные стержни и колбочки таким же образом).
Как это работает
На свете не так много наворотов. Инструкции просты: включите свет и продолжайте программирование по расписанию - чтение, письмо, рисование, шитье или использование компьютера.
Пользователи помещают HappyLight вверх так, чтобы он находился на расстоянии не более 6 дюймов от тела, но в пределах 2 футов от лица. Вместо того, чтобы смотреть прямо в лампу, ее предлагаемое размещение находится сбоку. Есть две линзы (комфортная линза, которая немного удобнее для глаз, и одна для более высокой светоотдачи), а также два уровня яркости для переключателя включения-выключения.
сколько лет Дэвиду Фернишу
Есть функция наклона для регулировки света или возможность повесить его на стену. При весе всего в два фунта устройство является легким и портативным, а световой поток 10000 люкс размещается в относительно небольшом корпусе ( Солнечный свет колеблется от 32000 до 100000 люкс).
Обратная сторона
Эта вещь яркая! Комфортные линзы не совсем удобны. Но после нескольких минут использования света яркость казалась меньше раздражающей. Это ни в коем случае не невыносимо.
Хотя этот свет продается как имеющий дискретный компактный дизайн, его нельзя не заметить. Само устройство довольно маленькое и не занимает много места на столе, но этого щенка нельзя спрятать в офисной обстановке. Не надейтесь спрятать его на столе, не подозревая, что НЛО приземлится за стенами кабины.
Шутки в сторону, никто в нашем офисе без кабинок не признался, что его обидел яркий свет (если только они не лгали!). Фактически, когда я выключил свет, несколько коллег сказали, что им больше нравится его включать.
Вердикт
Могу ли я подтвердить, что после периодического использования HappyLight в течение нескольких недель, я действительно стал счастливее? Возможно нет (примечание: у меня не диагностировали САД). Я имею в виду, может быть, я был немного менее ворчливым, но это трудно измерить без какого-либо измеримого способа измерить мое счастье до и после использования. Это уменьшило мою тягу к углеводам? Я так не думаю. Однажды утром я все еще ходил на тост с арахисовым маслом, а когда подошел обеденный перерыв, мне захотелось приготовить сыр на гриле. Что касается концентрации внимания, продуктивности и улучшения упражнений, я не заметил каких-либо заметных изменений. Хотя мой опыт не говорит о многом, ежедневное воздействие 10 000 люкс всего на 20 или 30 минут эффективно лечит основные симптомы САР. Настроение, энергия, терпимость к разочарованию и удовольствие от повседневной деятельности нормализуются у пациентов с диагностированным SAD. - говорит эксперт Greatist Джон Шарп.
Я заметил одно отличие: мои глаза. Я попробовал HappyLight, когда у меня только голова простудилась, и глаза стали особенно уставшими. Хотя я не заметил особого изменения настроения, могу сказать, что мои глаза стали менее напряженными при работе за компьютером .
Дополнительные плюсы: HappyLight, как правило, меньше и дешевле, чем другие популярные системы светотерапии для дома. Устройство высотой 13 дюймов меньше, чем Nature Bright SunTouch Plus . При этом HappyLight стоит 99,99 долларов, дешевле, чем Philips goLITE BLU . Это также менее стыдно, чем носить это козырек для светотерапии .
Так буду ли я продолжать наслаждаться сиянием HappyLight? Эх, а почему бы и нет.
почему диабетикам нельзя использовать английскую соль
Вы пробовали HappyLight или другие системы светотерапии? Ваше мнение? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже или напишите автору в Твиттере @nicmcdermott .
