Узнайте свое число ангела
Мир может быть безумным, мы все это знаем. А поддаться страху, который бесконечно создается средствами массовой информации, - это постоянное искушение на пути к фитнесу. Верно и то, что иногда все становится реальным, и мы должны быть готовы к немедленной адаптации. Почему? Потому что & hellip;
Жизнь - это битва!
Но (а это большая толстая задница) только потому, что жизнь - это битва, не означает, что вы должны разрушать себя каждый раз, когда идете в спортзал. Любой серьезный спортсмен знает, что отдых, восстановление и периодизация (разумное изменение интенсивности в зависимости от целей, производительности и способностей) абсолютно необходимы для достижения оптимальных результатов (иначе говоря, надрать задницу).
В фитнес-индустрии существует массовая тенденция прославлять упражнения как тотальную войну с телом. Я называю это милитаризацией фитнеса - все учебные лагеря, тренировки, вдохновленные морскими пехотинцами, смехотворно интенсивные процедуры бодибилдинга и общее воспевание боли. Даже наши методы восстановления и регенерации имеют приоритет в зависимости от того, насколько они болезненны. (У вас узел на сгибателе бедра? Иди катай это дерьмо бейсбольным мячом!)
Эта тенденция - симптом гораздо более серьезного заболевания. Мы живем в культуре, одержимой агрессией, и она нашла свое отражение во всех сферах нашей жизни, даже в наших тренировках.
Истощение - не символ статуса
Ну на самом деле истощениеявляетсясимвол статуса в нашей культуре. И в этом проблема - мы работаем и тренируемся до смерти. С юных лет нас засыпают посланием о том, что для достижения успеха мы должны работать сверхурочно, жертвовать своим здоровьем, друзьями, даже счастьем и здравомыслием, чтобы достичь того, чего мы хотим.
Хроническое истощение - не ключ к успеху. Это гонка к болезням и дисфункциям. И в большинстве случаев это вызывает страдания, которые можно на 100 процентов предотвратить. Некоторые люди, например доктор Мейер Фрейдман, врач, первым определивший черту личности типа А, называют эту западную болезнь «болезнью спешки».
Мы никогда не говорим таких вещей, как «Бьюсь об заклад, я могу испытать почечную недостаточность раньше вас!» Но вот сколько из нас себя ведет. Даже в фитнес-индустрии есть масса людей, которые выглядят сильными снаружи и чертовски слабыми внутри. А вы знаете, как мы их называем? Лидеры. Потому что другие люди платят им хорошие деньги, чтобы унаследовать их искаженное и поверхностное понимание фитнеса.
Нашу культурную патологию довольно легко подвести итог: слишком много ян, недостаточно инь; слишком много дел, недостаточно бытия; слишком много работы, мало игры; слишком мужской, недостаточно женственный.
Как милитаризация фитнеса влияет на вашу тренировку?
Любыми способами. Это влияет на ваше здоровье, счастье, устойчивость вашей программы и вашу способность достигать поставленных целей.
Считаете ли вы, что что-либо из нижеследующего верно?
- Под лежачий камень вода на течет. Чтобы прийти в форму, нужно терпеть.
- Больше всегда значит больше. Ага.
- Тренировки - это не развлечение, но это обязательство.
- Если меня почти не вырвет, я слишком много сдерживаюсь.
- Вы так хороши, как ваша последняя тренировка.
- Я чувствую себя неудачником, когда пропускаю тренировку.
Если вы ответили «да», то вы участвуете в упражнении «упражнение - война». понимание фитнеса. И это нормально - если вы хотите воевать со своим телом, продолжайте. Многие из нас проходят через эту фазу. Я провел там десять лет, и это подтверждается множеством совместных жертв и военных историй. Так что я не умаляю вас - я просто говорю, что это не единственный способ тренироваться, и он, черт возьми, не является устойчивым. И если вы можете извлечь выгоду измой опыт и ошибки, это было бы здорово.
Так что же еще?
Что ж, вариантов много. Но один из них - решить, что изучение тела и того, что нужно для его питания, укрепления и исцеления, - это процесс на всю жизнь, приключение, исследование и привилегия, а не обременительное обязательство или военная операция.
Женщина-Рыбы и мужчина-Козерог
Есть много людей, которые любят танцевать и танцуют на пути к новому телу. Другие получают глубокое удовлетворение от занятий боевыми искусствами и кунг-фу на своем пути к суперфитнесу. Затем есть йоги, которые используют движение как способ проявить величие своего тела.
Ни одна из этих точек зрения не является правильной или неправильной, но все они достойны изучения, если вы действительно хотите устойчивой, всеобъемлющей и сбалансированной практики движений. Глубина и широта перспективы, друзья мои. Вот почему вы здесь, читаете этот пост, а не на одном из этих дрянных, поверхностных сайтов о фитнесе для роботов.
Разумное использование интенсивности и нормализация дискомфорта
Существует огромная разница между разумным использованием интенсивности и компульсивным использованием интенсивности. Чтобы достичь своих целей в фитнесе, вам нужно будет противостоять своим ограничениям и научиться справляться с дискомфортом. Так что не используйте этот пост как оправдание, чтобы все время расслабляться. На самом деле, это такая же ловушка, как и постоянные тренировки.
Найдите золотую середину. Примите дискомфорт и научитесь интерпретировать язык, ощущения и сигналы своего тела, чтобы знать, в какие дни можно / нужно работать, а в какие нужно расслабиться и восстановиться. Это то, что вы не можете передать на аутсорсинг, и чем лучше вы его добьетесь,прислушиваясь к тому, что чувствует ваше тело, тем легче усердно тренироваться, достигать поставленных целей и избегать травм и болезней.
Интересно, & hellip;
Готовы ли вы разрушить свое тело, чтобы в 30 лет выглядеть супер горячо? Или вы хотите взглянуть глубже, изучить тему & ldquo; лучше меньше, да лучше & rdquo; философия, отпустите свои & ldquo; без боли - нет выгоды & rdquo; программировать, и позволить вашему здоровью, силе и целям развиваться естественным образом, чтобы у вас были новые приключения и движения в течение 90 лет?
Все цели в области здоровья и фитнеса требуют постоянной мотивации. Это приключение, а не пункт назначения, и вам больше понравится приключение, если вы сделаете его своим, а не будете следовать за стадом.
Теперь брось и сделай мне 20 отжиманий!
Этот пост был написан Джонатаном Анджелилли и первоначально был опубликован на Traindeep . Джонатан многогранен: выздоровевший наркоман, мирный воин, знаменитый тренер, элитный спортсмен, успешный писатель, скромный учитель, любящий ученик. Прежде всего, он алхимик упражнений, тот, кто увлечен силой целостных упражнений, которые могут превратить вас в лучшую версию себя и преобразить весь мир.
