Узнайте свое число ангела
Вы надеваете на кровать больше, чем костюм на день рождения? Вы можете упустить некоторые серьезные преимущества от сна по старинке: обнажиться.
По мнению экспертов по сну, вы должны От 7 до 9 часов сна каждую ночь. Должно быть, приятно - для многих из нас эти часы зарезервированы только на выходные или после нескольких бокалов вина.
Но сон жизненно важен для того, чтобы быть функциональным человеком, а не в беспорядке. Если ночная нагота приближает вас на шаг к лучшему сна, почему бы не попробовать? (Нам всем нужна помощь, которую мы можем получить.)
Вот 11 способов раздеться, когда поимка Zzz принесет вам пользу в спальне и за ее пределами.
1. Вы будете лучше спать
Многочисленные исследования показали, что немного поспать при низких температурах творит чудеса с вашим сном. Итак, нетрудно понять, что естественный сон поможет вам лучше уснуть.
В Национальный фонд сна устанавливает оптимальную температуру в спальне для хорошего ночного сна на уровне от 60 до 67 ° F (от 15,6 до 19,4 ° C).
Если вы спите голым, вы еще больше охладитесь, что поможет вам лучше спать и достичь желанной фазы глубокого сна. Ваша кожа от природы действительно хорошо изолирует себя, а температура тела понижается, что способствует сну.
К обзорная статья по сну и температуре обнаружил, что способность вашей кожи терять тепло на самом деле увеличивается, если окружающая среда нагревается, скорее всего, потому, что ваше тело уже имеет более низкую внутреннюю температуру во время сна.
Итак, является ли температура причиной того, что вы часто просыпаетесь, скидывая одеяло? Еще бы. Ваше тело хочет остыть! А Исследование 2012 года обнаружили, что покрывала и одежда нарушали сон у молодых и пожилых людей, когда они подвергались воздействию тепла.
Выключи термостат и разденься!
2. Вы быстрее уснете
Пониженная температура тела также помогает быстрее собирать сено. Температура вашего тела влияет на ваше циркадный ритм , это причудливый термин для цикла, который говорит вам, когда ложиться спать, а когда просыпаться (или спать) на следующее утро.
Эти биологические часы - это то, что помогает вам двигаться в четыре стадии сна которые жизненно важны для блаженного ночного сна.
Многочисленные исследования связывают бессонницу с температурой кожи и тела. А изучение которые изучали бессонницу и температуру, обнаружили, что у людей с бессонницей внутренняя температура тела намного выше, чем у тех, кто много спит.
3. Это может предотвратить болезнь.
Сон - очень важная часть перезарядки вашего тела для выживания. Если вы лучше выспитесь, спите в обнаженном виде, это может повлиять на ваше здоровье.
Если вы не высыпаетесь, ваш иммунная система получает удар, делая вас более восприимчивыми к тем неприятным офисным ошибкам, которые продолжают распространять ваши коллеги (Мойте руки, Стив!).
Хороший сон без одежды также может помочь предотвратить другие внутренние болезни. Если вы чувствуете, что никогда не спите, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорит, что вы также можете столкнуться с такими проблемами со здоровьем, как:
- депрессия
- диабет 2 типа
- болезнь сердца
- ожирение
4. Это может дать вам сияние.
Отдых с обнаженной красотой также может помочь улучшить свою кожу .
Сон способствует выработке коллагена, который придает коже сияющий молодой вид. Если вы не высыпаетесь, уровень кортизола также повышается, что не только вызывает у вас стресс, но и мешает выработке коллагена.
К Исследование 2018 также обнаружили, что у участников, которые хорошо спали, были кожные раны, которые заживали быстрее, чем у тех, кто недосыпал или получал дополнительные питательные вещества.
как найти мужа
Опять же, лучший сон здесь является ключевым моментом. Но, если это происходит из-за того, что мы голые, я думаю, мы бы все разделились для лучшего цвета лица.
5. Вы заметите улучшения своего психического здоровья.
Лучшее времяпрепровождение после раздевания может помочь снизить уровень стресса, снизить вероятность беспокойства и улучшить ваше психическое здоровье.
Помните тот кортизол, о котором мы говорили? Этот гормон стресса, который повышается, когда вы пропускаете какой-нибудь Zzz портит твой сон .
Более высокий уровень стресса также запускает неприятный цикл нарушения сна и делает вас более восприимчивыми к бессонница . Кроме того, исследования показали, что существует связь между сон и депрессия .
К 2014 исследование даже обнаружил корреляцию между плохим сном и более высоким уровнем самоубийств.
6. Это может ускорить ваш метаболизм.
Сжигать калории во сне ?! Где мы регистрируемся.
Технически вы не можете отказаться от здорового питания и физических упражнений, но сон голым может помочь в похудании за счет снижения температуры тела.
К месячное обучение который изучал влияние температуры и жира перед сном на группу мужчин, обнаружил, что парни, живущие при более низких температурах, набирают больше коричневого жира и повышают свой метаболизм.
Что особенного в коричневом жире, так это то, что он помогает регулировать температуру тела и сжигает калории для получения энергии.
7. Вы заметите более здоровое влагалище (если оно у вас есть).
Пусть ваши биты будут довольны с помощью ночной вентиляции. Если вы предрасположены к дрожжевой инфекции, поход в ночное время может помочь освободить влагалище от влажной (черт возьми, мы знаем) и недышащей среды трусиков.
Уютные, потные или просто влажные трусики (это грубо, но естественно) являются питательной средой для этих обидчиков. дрожжевые инфекции .
Если ваша вагина нуждается в уходе, попробуйте выбросить все свои заботы и трусики, прежде чем коснуться простыни.
8. Это может резко увеличить мужскую фертильность.
Не секрет, что мужская фертильность на спаде , и часть этой теории состоит в том, что парни выжигают дерьмо из семейных драгоценностей с помощью тесное нижнее белье .
К Исследование 2018 Исследование мужской фертильности обнаружило, что у парней, которые носили боксеры, концентрация сперматозоидов и общее количество сперматозоидов были намного выше, чем у тех, кто носил более плотную одежду.
Хотя многие исследования показали связь между сном и количеством сперматозоидов, исследование 953 датских мужчин обнаружили, что существует также связь между плохим сном и качеством спермы, которую следует изучить дополнительно.
У участников, которые имели дело с большим количеством нарушений сна, концентрация сперматозоидов была на 29 процентов ниже, а также имелся очень незначительный случай некачественной спермы (1,6 процента).
Чуваки, дайте своим ягодам остыть и попробуйте поспать в баффе. Свободный шарик может помочь снизить температуру ваших яичек, что может улучшить количество и качество сперматозоидов.
9. Это возможность почувствовать себя ближе к партнеру.
Сон рядом с партнером обнаженным может помочь укрепить вашу связь в паре благодаря окситоцину, «гормону объятий», который выделяется при контакте кожи с кожей.
Исследования показали окситоцин высвобождается во время позитивных взаимодействий между людьми и заставляет людей чувствовать меньше стресса и просто хорошо. Это чувство также заставляет вас чувствовать себя более привязанным к партнеру. Это могло быть из объятия или секс для тех, кто находится в отношениях.
10. У тебя будет больше секса
Если вы уже спите голым, почему бы не заняться чем-нибудь перед тем, как отправиться в страну грез? Сон обнаженным - прямой путь к большему сексу.
У вас уже есть одежда, и эти гормоны начнут работать, когда рядом с вами будет теплое обнаженное тело. И это даже не наука, а просто удобство.
11. Повышение самооценки и положительный образ тела.
Кажется, что нудисты всегда действительно чувствуют себя. Но разве это на самом деле из-за того, что вы открыли то место, где не светит солнце?
Прежде чем стать единым целым с природой и сесть в автобус VW, чтобы распространять мир тела во имя наготы, вы можете просто спать голым, чтобы влюбиться в свое тело.
Мы согласны с тем, что идея о том, что сон голым может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, - это немного досадно. Но есть научная теория о том, что нагота приносит счастье.
К изучение которые смотрели на нудистов и тех, кто был голым в больших группах, обнаружили более высокий процент людей с положительным имиджем тела. Исследователи полагают, что это повышение самооценки произошло потому, что их тела были замечены другими и приняты такими, какие они есть.
Если вы взглянете на свое собственное тело перед сном и когда проснетесь, это может дать вам шанс восстановить связь с любовью к себе.
