Правильный способ мыть руки в общественном туалете, согласно науке

Вход в общественный туалет иногда напоминает игру в русскую рулетку с бактериями. За прошедшие годы люди придумали множество лайфхаков, чтобы минимизировать микробы, с которыми мы вступаем в контакт, из-за использования вкладышей для унитазов (хотя нам действительно не нужно ) открывать дверь бумажным полотенцем на выходе (несмотря на то, что дверная ручка является одной из самые чистые части общественной ванной ). Чрезмерная осторожность - не обязательно проблема, за исключением случаев, когда мы игнорируем один из лучших (реальных) способов борьбы с бактериями в ванной: мытье рук.

Хотя это может показаться незначительной проблемой, неправильное мытье рук составляет почти половину всех болезней пищевого происхождения в США. И хотя две трети взрослых обычно моют руки в общественных туалетах с мылом и водой, мало людей моют мыльную пену и скраб. в течение рекомендованных 20 секунд Заболевания и смерть, связанные с пищевыми продуктами, в США . Мид П.С., Слуцкер Л., Дитц В., Маккейг Л.Ф. и др. Возникающие инфекционные заболевания. 1999 сентябрь-октябрь; 5 (5): 607-25. Практика мытья рук в студенческом городке . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 Apr; 75 (8): 18-24 .. По словам Карла Борхгревинка, профессора Мичиганского государственного университета, который исследовал методы мытья рук, & ldquo; Естьмногогрязных рук там. & rdquo;

Чтобы не быть очередной грязной статистикой, следуйте этому пошаговому руководству по правильной технике работы с раковиной в ванной. Кроме того, узнайте правду о распространенных мифах о мытье рук (нужно ли использовать горячую воду? Антибактериальное или обычное мыло? Сушилки для рук просто распространяют микробы?). Вот и все, что нужно для того, чтобы очистить эти руки.

Примечание. Этот совет относится к общественным туалетам. Частные ванные комнаты, как правило, чище; По словам доктора Чака Герба, профессора Университета Аризоны, самые важные бактерии, за которыми нужно следить дома, - это те, с которыми вы вступаете в контакт во время приготовления пищи.

Да, вы правильно прочитали: чистка должна длиться не менее 20 секунд. Двадцать секунд могут показаться вечностью, особенно если вы можете спринт на 40 метров чуть более чем за четверть этого времени. Но ваше тело и иммунная система будут благодарить вас за все лишние секунды, которые вы потратите на очистку кожи от микробов и попадание в раковину. Эти бактерии могут вызывать глазные инфекции, раздражение кожи, проблемы с пищеварением и инфекции мочевыводящих путей. Наличие гетеротрофных и колиформных бактерий в жидком мыле для рук из многоразовых диспенсеров в общественных местах. . Чаттман М, Герба С.Л., Максвелл С.П. Журнал гигиены окружающей среды. 2011 Mar; 73 (7): 26-9 .. Чтобы отвлечься во время чистки, напевайте «С Днем Рождения» и «С Днем Рождения». песня дважды (или, если вы хотите оставаться модной, один раз в припеве Фаррелл & rsquo; s & ldquo; Happy & rdquo; тоже работает).

нос чешется суеверие

Теперь, когда мы рассмотрели основы мытья рук, выведите гигиену на новый уровень, помня о следующих факторах.

1. Температура воды

Теплая вода убивает микробы, верно? Ну да - или, по крайней мере,ошпариваниевода делает. Температура воды должна превышать 130 ° F, чтобы начать убивать бактерии на поверхности ваших рук, но большая часть кожи не может выдерживать длительное воздействие воды при таких высоких температурах, не вызывая раздражения. Экологические издержки дезинформации: почему рекомендация использовать повышенные температуры для мытья рук проблематична . Аманда Р. Каррико, Микаджа Споден, Кеннет А. Уолстон и др. Международный журнал потребительских исследований. 01 июля 2013 г .; 37 (4): 433-441. Температура горячей воды, используемой во время мытья рук, составляет около 100 ° F, что, к сожалению, не имеет отношения к процессу уничтожения микробов.

Ваш план действий: Вместо того чтобы беспокоиться о жаре, выберите комфортную температуру воды и сосредоточьтесь на технике мытья рук. Трение, вызванное интенсивной очисткой, уберет эти надоедливые микробы с ваших рук и направит их в канализацию. Лучше всего то, что вы будете помогать окружающей среде. Для более холодной воды не требуется столько электричества (или вообще никакого). Учитывая, что наша привычка мыть руки в США требует примерно такое же количество углерода, как и в стране Барбадос , сейчас хорошее время, чтобы навсегда перейти на стирку в холодной воде.

2. Мыло

Мытье рук с мылом кажется легкой задачей. Фактически, было обнаружено, что использование мыла снижает риск проблем с пищеварением, таких как диарея, на 40 процентов по сравнению с теми, кто моется только водой. Влияние мытья рук с мылом на риск диареи в обществе: систематический обзор . Кертис В., Кэрнкросс С. Ланцетные инфекционные заболевания. 2003 May; 3 (5): 275-81 .. При этом тип используемого мыла определенно имеет значение. Несмотря на маркетинговые заявления производителей антибактериального мыла, CDC обнаружил, что это не так. более эффективен в профилактике заболеваний, чем мытье с простым мылом и водой . & rdquo; Есть даже исследования, которые пришли к выводу, что долгосрочное воздействиетриклозан- один из ингредиентов антибактериального мыла - может создавать устойчивые к антибиотикам бактерии. Возникновение и токсичность противомикробного триклозана и побочных продуктов в окружающей среде . Беду Г., Ройг Б., Томас О. и др. Международная ассоциация экологических наук и исследований загрязнения. 2012 May; 19 (4): 1044-65 .. Сделайте твердое мыло и выберите обычное мыло, а не антибактериальные.

Еще один важный момент в отношении мыла: вещество, которое должно поддерживать вашу чистоту, на самом деле может быть одним из худших виновников распространения бактерий. Доктор Герба (он же & ldquo; Dr. Germ & rdquo;) проверил уровни бактерий в многоразовых контейнерах для мыла в общественных туалетах в пяти городах и обнаружил, что уровни выше, чем рекомендует CDC, во всех из них. Это означает, что на ваших руках может быть больше бактерий.послевы закончите мыть руки, чем они это делали до того, как начали - поговорите о контрпродуктивных Наличие гетеротрофных и колиформных бактерий в жидком мыле для рук из многоразовых диспенсеров в общественных местах. . Чаттман М, Герба С.Л., Максвелл С.П. Журнал гигиены окружающей среды. 2011 Март; 73 (7): 26-9.!

Дозаторы для многоразового мыла могут быть загрязнены несколькими способами: человек, который заправляет их, не мыл руки, переносимые по воздуху бактерии попадают в дозатор, когда крышка открыта, или процесс разбавления мыла из его первоначальной порошкообразной формы обнажает мыло для бактерий. Хорошие новости? Диспенсеры для мыла с запечатанными картриджами становятся все более распространенными в общественных туалетах и, похоже, лучше защищают от бактерий, чем диспенсеры многоразового использования.

что такое односторонняя любовь

Ваш план действий: Проверьте дозатор мыла, чтобы узнать, является ли он многоразовым или герметичным. Запечатанный картридж предпочтительнее. Дозаторы мыла с герметичными картриджами не имеют места для пополнения в верхней части и имеют встроенную насадку для дозирования мыла. Если трудно сказать, является ли дозатор, на который вы смотрите, герметичным или многоразовым (что обычно так и есть), подумайте о том, чтобы после мытья рук использовать насос с дезинфицирующим средством для рук.

3. Кран

Самое опасное место в общественном туалете - это не сиденье унитаза или дверная ручка; «Часто это ручки крана», - говорит Герба. Одно из первых действий, которые вы делаете после смыва туалета, из-за которого бактерии переносятся по воздуху и потенциально цепляются за кожу, - это открывать кран. Так что кажется вполне логичным, что бактерии найдут себе удобное пристанище на ручке. Это также означает, что при отключении воды после полоскания руки легко повторно загрязнить.

Ваш план действий: Автоматические краны полностью решают эту проблему. Если автоматический смеситель недоступен, используйте барьер, например бумажное полотенце, между рукой и ручкой. Или выключите воду локтем. Если вы воспользуетесь локтем, бактерии по-прежнему будут переноситься с ручки на ваше тело, но на локте лучше, чем на руке. Взрослые касаются лица в среднем 16 раз в час , которые дают бактериям множество возможностей проникнуть в одно из отверстий на лице. Если вы не очень гибкие, мы сомневаемся, что ваш локоть будет так сильно контактировать с вашей головой!

4. Сушка рук

Подобно пятилетнему ребенку, который собирается прыгнуть на Slip-N-Slide, бактерии считают, что «чем влажнее, тем лучше». Бактериям легче перепрыгивать с поверхности на поверхность с небольшой подвижностью жидкости, поэтому правильная сушка рук является важной частью сохранения как можно более чистой от микробов. Было обнаружено, что бумажные полотенца и воздушные сушилки - сверхмощные сушилки для рук - одинаково эффективны для быстрой сушки рук (обычно менее чем за 10 секунд). Старым моделям сушилок теплым воздухом требуется около 45 секунд, чтобы должным образом высушить руки. Гигиеническая эффективность различных методов сушки рук: обзор доказательств . Хуанг К., Ма В., Труды клиники Стэка С. Мэйо. 2012 август; 87 (8): 791-8 ..

В наши дни в общественных туалетах есть новомодные приспособления, чтобы сушить руки с такими именами, как Кслератор а также Airblade . Но, несмотря на свои причудливые названия, сушилки для рук (как струйные, так и сушилки с теплым воздухом) менее эффективен в снижении количества бактерий остаются на руках после стирки, чем старые добрые бумажные полотенца.

Ваш план действий: Если у вас есть возможность, используйте бумажные полотенца, а не сушилку с воздушным потоком или сушилку с теплым воздухом, чтобы уменьшить количество бактерий, которые остаются на ваших руках. Только не забывайте использовать их экономно - они растут на деревьях!

5. Дезинфицирующие средства для рук

Учитывая, сколькими способами мытье рук в общественном туалете может привести к контакту ваших лап с еще большим количеством бактерий, может показаться безопасным полностью отказаться от раковины и выбрать несколько доз дезинфицирующего средства для рук. Но если ваши руки действительно грязные, не поддавайтесь этому побуждению: CDC продолжает продвигать мытье рук вместо использования дезинфицирующих средств для рук, отмечая, что дезинфицирующие средства на спиртовой основе показали свою эффективность на слегка загрязненных руках, но неэффективны на руках, покрытых массой грязи и сажи Метод оценки эффективности дезинфицирующих средств для рук: использование реальной почвы, встречающейся в сфере общественного питания. . Шарбонно Д.Л., Понте Ю.М., Кохановский Б.А. Журнал защиты пищевых продуктов. 2000 Apr; 63 (4): 495-501.

Ваш план действий : Дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе - отличный вариант, если ваши руки не слишком грязные. Если грязь на ваших руках видна, вымойте руки водой с мылом.