Узнайте свое число ангела
Однажды утром, когда я ехал на работу, я обнаружил, что не отвлекаюсь от обычных литературных занятий. Вместо этого у меня была редкая возможность понаблюдать за своими собратьями из Нью-Йорка в их самом естественном и, вероятно, наиболее посещаемом месте: в метро. Большинство из них были приклеены к своим экранам, посреди энергичных игр Candy Crush или Words with Friends, или поглощены электронными материалами для чтения. Они делали все возможное, чтобы избежать утомительной долгой поездки в метро.
Цифровые технологии позволилипостоянное участие, и теперь кажется, что мы вступили в битву со скукой (реальной или ожидаемой), и что любой момент без отвлечения или развлечения означает «потерю». в поединке.
татуировка Бекки Куфрин
Но, как выясняется, возможно, мы неправильно думаем о скуке. Исследования показывают, что скуку (в умеренных количествах) следует принимать. Удачный баланс между хронической скукой и постоянной вовлеченностью может оказаться полезным для нашего ума и даже для нашей карьеры.
Что значит быть скучным
Хотя скука может показаться феноменом 21улвека - досадное последствие недолгогоотключениеот нашего, казалось бы, бесконечного подключения - на самом деле это было записано веками . Знакомые нам депрессивные состояния были проиллюстрированы помпейскими граффити, описаны в римской философии как своего рода тошнота и задокументированы в христианской традиции как «полуденный демон». Практически всем - от Сократа до ребенка в метро - становится скучно.
Хотя концепция скуки стара, как время, ученые просто не разбираются в том, что она означает, как она возникает и как классифицировать разные & ldquo; типы & rdquo; скуки . Описано наиболее распространенное определение с точки зрения внимания : Скука - это разочаровывающий опыт желания, но неспособности заниматься приносящей удовлетворение деятельностью, что означает, что скучающий человек не может задействовать внутренние (мысли или чувства) или внешние (окружающая среда) факторы, необходимые для получения удовлетворительной деятельности.
какой размер презерватива мне нужен
Например, если вы сидите в своей комнате и смотритеИдти в ногу с кардашцами(но тот факт, что Ким выбирает свои 100thКомбинезон Gucci неинтересен), просматривая Instagram (но фотографии обедов ваших друзей или обручальные кольца не стимулируют), вам может стать скучно, потому что вы не можете найти что-то, что адекватно привлекает ваше внимание в данный момент. Как только вы найдете интересное занятие (скажем, вы начнете планироватьздоровая едасобираешься принести на работу угощение) чувство скуки, кажется, исчезает.
Скучно до слез гений
Скука может показаться раздражающим чувством, которого мы должны избегать любой ценой, но наука утверждает, что это действительно может принести пользу нашим мыслям и жизни. Исследователи обнаружили, что пассивная, так называемая «скучная» проблема. такие занятия, как чтение или посещение встреч на работе, могут привести к большему творчеству . Это потому, что скука может способствовать мечтаниям, что позволяет нам устанавливать новые, инновационные связи.
Это новая концепция, которую следует принять в современном мире трудоголиков. Многие из нас чувствуют необходимость всегда заниматься чем-то для боязнь показаться ленивым - будь то исследование, звонки клиентам или просьба о дополнительной работе, если мы закончим свою долю. Никто не хочет, чтобы босс проходил мимо их стола, пока они смотрят в пространство. И начальник, вероятно, этого тоже не хочет: Один опрос обнаружили, что многие компании рассматривают скуку как препятствие на пути к организационной эффективности и инновациям.
Но случайная мимолетная скука (не хроническая), усиливающая мечтательность, на самом деле может помочь в достижении изобретательности, к которой стремятся организации. И это отчаянно востребовано: психологи обнаружили, что Америка переживает снижение творческих способностей с каждым годом, начиная с 1990 г. (даже при увеличении IQ).
Другие исследования показывают, что от скуки поощряет стремление к новым целям когда предыдущая цель больше не интересна. Если вас не интересует ваша работа, это может быть признаком того, что она не подходит или вам не бросают вызов. Осознавая это, вы можете попросить начальника о большей ответственности или искать другие возможности. Нельзя сказать, что кто-то должен прекратить работу после пары скучных дней в офисе (или свиданий с другим человеком), но осознание масштаба и частоты скуки может послужить катализатором для улучшения ситуации.
легкие прически на тонкие волосы
Скучно до смерти плохое здоровье
Хотя случайная скука может побудить к творчеству и осознанным действиям, она также может привести к менее здоровому образу жизни. Один из наиболее распространенных примеров - бессмысленные перекусы и прием пищи, которые случаются как у людей с ожирением, так и у людей, не страдающих ожирением. Скука и переедание у тучных и не страдающих ожирением людей. Абрамсон Э. Э., Стинсон С. Г.. Аддиктивное поведение, 1978, апрель; 2 (4): 0306-4603. Исследователи предполагают, что наш разум наслаждается едой, когда ему скучно, потому что приготовление, приготовление и пережевывание пищи переключает наш разум от состояния скуки к высокосенсорному, что временно снимает уныние Большие ожидания. Ожидания от еды как медиаторы чувствительности к подкреплению и еды. Хеннеган Дж. М., Локстон, штат Нью-Джерси, Маттар А. Аппетит, 2013, август; 71 (): 1095-8304 ..
Хроническая скука также связана с более серьезными проблемами психического здоровья. Одно исследование показало, что участники & rsquo; предрасположенность к скуке была сильный предсказатель паранойи . Другое исследование показало, что люди, наиболее склонные к скуке, также, как правило, подвергаются большему риску возникновения проблем с психическим здоровьем, таких как тревога, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство. Склонность к скуке: ее связь с симптомами психологического и физического здоровья. Соммерс Дж., Воданович С.Ю. Журнал клинической психологии, 2000, февраль; 56 (1): 0021-9762 .. Исследование не предполагает причинной связи, но предполагает, что скука может быть компонентом некоторых более серьезных психических заболеваний. Ключ, похоже, - умеренность.
Принятие скуки - вывод
Случайная скука в значительной степени неизбежна и может возникать во многих ситуациях по разным причинам. Дело не в том, чтобы искоренить скуку или постоянно скучать, а в том, чтобы стремиться к здоровой дозе. Хороший приступ скуки не следует рассматривать как плохое обстоятельство, а скорее как возможность отключиться, помечтать и дать волю своим творческим сокам. Нужно больше доказательств? Якобы Ньютон просто сидеть под яблоней когда он открыл гравитацию.
Первоначально опубликовано в сентябре 2013 г. Обновлено в мае 2015 г.
