Узнайте свое число ангела
Варенье - это большие тарелки сочной, бархатистой овсянки. Но иногда сделать их кремообразными - серьезная проблема, если не использовать цельное молоко. Время от времени это совершенно нормально, но если вы стремитесь начинать утро с более легкой и здоровой еды, которая не заставит вас свернуться калачиком и вздремнуть, вам (и вашей овсянке) повезло. Мы собираемся показать вам безумно простой трюк, чтобы получить самую вкусную чашу в мире. (Кроме того, вы, наконец, можете попрощаться с водянисто-овсяной колеей, в которой вы были в течение многих лет.)
уникальные идеи подарков на девичник
Секрет
Добавьте банан. Когда вы добавляете банан в уже закипевшую овсянку, он медленно тает и превращает зерно в густую, похожую на пудинг миску с кашей.
Бонус
Естественная сладость банана избавит от необходимости в дополнительном сахаре. Кроме того, средний банан дает вам на 3 грамма больше клетчатки. Это также доставляет 422 мг калия - минерал и электролит, которых многие из нас почти не получают.
Как приготовить самую вкусную овсянку в мире
1. Готовьте овсянку на плите.
Доведите до кипения 1 стакан несладкого миндального молока, затем добавьте 1/2 стакана овсяных хлопьев. Дайте овсянке покипеть около минуты. Этот рецепт, похоже, не работает в микроволновой печи - бананам и овсянкам действительно нужно время, чтобы они загустели на плите.
2. Добавьте банан.
Как только овес начнет немного густеть, добавьте нарезанный банан среднего размера. (Подойдут свежие или замороженные.) Тушите, периодически помешивая, еще 5 минут, пока банан не растает в овсянке, а овес не станет очень густым и кремообразным.
3. Добавьте свою любимую начинку и ешьте. .
Миска овсянки не обходится без порции протеина, чтобы оставаться сытым все утро. Мне нравится ложка миндального масла или тахини, а также тертый кокос или молотая корица для дополнительного вкуса.
Теперь перекусите и попробуйте лучшую овсянку, которую вы когда-либо пробовали.
