Узнайте свое число ангела
ACALU STUDIO / Stocksy
В конце февраля я потеряла 13-летнего любимого кота из-за рака молочной железы. Я усыновил ее котенком, когда был ребенком, и она росла вместе со мной, утешая меня через взлеты и падения моей жизни. Излишне говорить, что это было тяжело, и этот опыт заставил меня задуматься о процессе печали, когда я прохожу через него.
К сожалению, за мои короткие 25 лет я испытал много горя. Когда я смотрю на этот год и разговариваю со своими близкими, я вижу печаль вокруг себя. Горе может быть таким шокирующим опытом, и я обнаружил, что существует много вредных ожиданий, связанных с тем, как должны выглядеть горе и исцеление. Эти ожидания навязывают нам боль и застой и могут помешать нам действительно добраться до исцеления.
Исследователи определили разные «типы» горя :
- Ожидание горя. Когда мы скорбим о потере до того, как она случилась. Например, многие из нас оплакивают потерю 2020 года из-за COVID-19 до того, как год закончится.
- Общее горе. Это включает в себя все симптомы, которые вы обычно ассоциируете с тяжелой утратой.
- Сложное горе . Где пострадавший скорбит «нетипично» (мы вернемся к этому позже).
- Постоянное горе. Когда сильное горе длится более 12 месяцев в сочетании с определенными симптомами.
Благодаря многолетнему опыту я разбил альтернативы следующим заблуждениям, связанным с этими типами горя, чтобы помочь вам освободиться от этих ожиданий таким образом, чтобы вы могли исцелиться и двигаться вперед.
Миф 1. «Горе только о смерти»
Горе может идти рука об руку с любой потерей, и потеря относится не только к смерти. Возможно, вы являетесь частью класса 2020 года и скорбите о потере празднования ваших достижений с друзьями и семьей. Возможно, вы оплакиваете потерю отношений и будущего, которое вы представляли вместе с этим человеком. Возможно, вы оплакиваете потерю знакомого, общественного деятеля или несправедливо убитого незнакомца.
как избавиться от засоса на груди
Что бы вы ни чувствовали, это чувство действительно. В конце концов, как мы можем двигаться вперед от того, что мы не осознавали, что переживаем?
Во время кризиса легко ускользнуть от сравнения. Мы можем думать, что из-за того, что худшего не произошло, что, поскольку мы живы и здоровы, а другим повезло гораздо меньше, мы не заслуживаем того, чтобы расстраиваться из-за событий в нашей собственной жизни.
Но хотя благодарность за наши благословения - это хорошо, как и сочувствие к другим, сравнение никому не помогает. Для менее удачливых это не приносит пользы, и такие самонаказания только усугубляют нашу боль. Будьте добры к себе и позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете.
Миф 2. «Слишком раннее начало означает, что мне все равно»
Не позволяйте опросам диктовать вам, как вы себя чувствуете. Хотя исследования говорят, что горе после утраты имеет тенденцию длиться От 7 до 12 месяцев , то, как вы справляетесь со своей потерей (любой потерей), не имеет никакого отношения к тому, что этот человек или опыт значили для вас.
Тот факт, что вы можете чувствовать себя счастливым после потери, не означает, что вы счастливы, что это произошло. Моменты радости посреди болезненного опыта - это совершенно нормально.
Действительно, этот миф достаточно распространен, чтобы считается достойным исследования . Замедленное горе, когда человек показывает мало внешних признаков скорби, - это часто рекламируемый тип сложное горе это может способствовать возникновению ощущения, что вы делаете горе «неправильно». Но исследования показали, что такое горе не является чем-то вредным или ненормальным, а является признаком устойчивости человека.
Потеря - это тяжело, и тот факт, что у вас есть силы продолжать преодолевать трудности повседневной жизни посреди этого, есть чем гордиться.
Если вы имеете дело со смертью любимого человека, этот человек, вероятно, отпраздновал бы ваши хорошие дни вместе с вами, если бы мог. Отказ от боли не означает, что вы отказываетесь от того, что любили.
примеры перехода в dms
Миф 3. «Скорбь должна длиться долго»
Не позволяйте обязанностям овладеть вами.
Страдания не связаны с графиком. Если вы чувствуете себя виноватым за то, что снова встали на ноги после того, что кажется коротким, пожалуйста, не делайте этого. Как я уже говорил, это стоит отметить, и это показатель вашей стойкости. И если вы, кажется, годами все еще страдаете, это тоже нормально.
Постоянное или сложное горе является еще одним выражением сложного горя, которое, по мнению экспертов, является обычным явлением, и становится своего рода проблемой только в том случае, если вы чувствуете, что оно значительно ухудшает качество вашей жизни или психическое здоровье. На этом этапе вы можете обратиться к эксперту, который поможет вам разобраться в том, что вы испытали.
Но помни, что это нормально не торопитесь, чтобы осмыслить и почувствовать в своем собственном темпе. Скорбеть - это нормально, и нет правильного способа сделать это.
Миф 4. «Закрытие всегда приносит большой опыт»
В моем первом реальном опыте со смертью в детстве я останавливался, плакал и трепался в своих чувствах, пытаясь найти какое-то чувство «закрытия». Кино и телевидение заставили меня поверить в то, что если я проведу достаточно времени со своей болью, я в конце концов приду к некоему слезливому выводу, который позволит мне смириться с моей ситуацией и двигаться дальше.
Что каждая девушка должна знать о своем парне
Но время и опыт научили меня, что это неправда.
Жизнь будет продолжаться, и, в конце концов, вы приспособитесь к своей новой норме. Не игнорируйте свои чувства: ведение дневника проясняет и лечит, когда вы изо всех сил пытаетесь осмыслить свои мысли, и позволить себе плакать может помочь. Но не наказывайте себя, заставляя свои чувства брать верх над вашей жизнью.
Время исцелит вас - и иногда вам понадобится более поздний жизненный опыт, чтобы понять, что произошло, - но принуждение себя к застою в страданиях не положит конец вашей боли.
Миф 5. «Скорбь имеет конец»
В любом разговоре о горе почти наверняка возникнут пять этапов. Естественно цепляться за надежду, что этот болезненный опыт подойдет к концу, и мы сможем аккуратно двигаться вперед. Но, по моему опыту, это неправда, и исследования эволюционировали, чтобы подтвердить этот опыт.
Множественные модели скорби Теперь подчеркните, что не существует ожидаемого пути преодоления горя - скорее, мы постоянно проходим через наши эмоции с течением времени.
Конечно, имеет смысл дать себе время для обработки и заживления, когда рана свежая, но ожидание конца горя может вас разочаровать. Горе - это цикл, который на самом деле никогда не заканчивается, мы просто получаем больше признания и контроля над нашей реакцией на него с течением времени.
Как бы странно это ни звучало, но до тех пор, пока вы по-настоящему не разучите путаницу любви и боли, которая приходит с горем, может быть утешительно знать, что горе - это цикл.
Часто бывает неприятно чувствовать, что мир, в котором ваша потеря, становится для вас нормальным явлением. Держаться за боль - это все равно что цепляться за любовь, но ослабить хватку - это нормально. Потому что однажды, когда вы почувствуете себя исцеленным, появится какая-то свежая рана - знаменательный день рождения, который не будет отмечен, воспоминание, давно забытое, - которая запустит цикл заново.
Если идея цикла вас разочаровывает, не теряйте надежды.
Я обнаружил, что с каждым циклом становится легче. И я думаю, что знание того, что горе циклично, а не линейно, может помочь вам двигаться вперед, облегчая боль, которая может возникнуть при этом. Знайте, что вам не нужно закрывать одну главу своей жизни, прежде чем писать другую, поэтому не бойтесь прыгать в новые, дающие жизнь приключения, пока вы исцеляетесь.
