Вот как часто следует менять подушку

Пришло время поговорить о подушках. И нет, мы не говорим о беседах перед сном с любимым человеком. Нас интересуют настоящие подушки. Когда вы в последний раз меняли свою? Если вы не можете вспомнить, вы не одиноки; Подушки для большинства из нас - в последнюю очередь. «Я занимаюсь лечением сна уже 22 года, и никто никогда раньше не задавал мне вопросов о подушках», говорит Рафаэль Пелайо , Доктор медицины, специалист по сну из Стэнфордского центра наук о сне и медицины.

Даже подушки, прошедшие испытание на складывание, и подушки, которые выглядят так, как будто они находятся в хорошем состоянии (без желтых пятен пота), вероятно, скрывают скопление масел для тела, омертвевшую кожу и пылевых клещей. И после того, как вы проводите почти треть каждого дня лежа на подушке (некоторые из них ворочаются), наполнитель внутри со временем разрушается. Поэтому разумно регулярно заменять подушки.

& ldquo; Если у вас старая недорогая подушка из полиэстера, вам следует менять ее каждые шесть месяцев & rdquo; говорит Майкл Бреус , Кандидат медицинских наук, клинический психолог, автор книги Спокойной ночи . & ldquo; Но если у вас есть подушка из пены с эффектом памяти или любая другая, имеющая структурную целостность, она прослужит вам от 18 до 36 месяцев ».

И пока вы находитесь в магазине, Бреус говорит, что нам следует подумать о покупке двух разных подушек: одной плюшевой и одной твердой. В начале недели наше тело имеет тенденцию быть расслабленным, а это означает, что наша голова и шея нуждаются в минимальной поддержке. Но после нескольких дней стресса на работе (и всего такого глядя на наши смартфоны и компьютеры), мышцы шеи, как правило, более напряжены и нуждаются в поддержке. Поэтому Бреус рекомендует по вечерам в четверг и пятницу переходить на более твердую подушку.