Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
7 вещей, которые вам никто не скажет перед первым уроком езды на велосипеде в помещенииВ помещенииезда на велосипедеможет быть фантастическим способом попотеть: вы можете расслабиться в темной комнате и двигаться в такт музыке (надеюсь, классной). Кроме того, исследования показывают, что езда на велосипеде может сжечь тонны калорий, увеличитькардио-выносливость, и уменьшить жировые отложения, укрепив при этом всю нижнюю часть тела и ядро. Эффекты велотренировок в помещении у сидячих женщин с избыточным весом. Бьянко А., Беллафиоре М., Батталья Г. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 2010 г., декабрь; 50 (2): 0022-4707. Физиологические реакции во время езды на велосипеде в помещении. Баттиста Р.А., Фостер С., Эндрю Дж. Журнал исследований силы и кондиционирования / Национальная ассоциация силы и кондиционирования, 2008, сентябрь; 22 (4): 1533-4287.
Но иногда мы просто не можем найти время (или деньги), чтобы пойти на групповое занятие. К счастью, все, что вам нужно, это велотренажер и это видео от Grokker чтобы бесплатно вписаться в тяжелую 30-минутную велотренировку. Сертифицированный инструктор проведет вас по подъему с различным сопротивлением, скоростными интервалами и прыжками, что сделает его еще более сложным (и действительно веселым!). И независимо от того, являетесь ли вы опытным велосипедистом или новичком, ее конкретные указания помогут вам получить от поездки максимум удовольствия.
Просто не забудьте сосредоточиться на своем темпе (или ритме), чтобы убедиться, что вы двигаетесь в такт, и не бойтесь выкладываться на полную. Перед тем как нажать кнопку воспроизведения, сделайте разминку от 10 до 15 минут легкой езды на велосипеде, а когда будете готовы, катайтесь!
Заинтересованы в более коротких и эффективных домашних тренировках? Тысячи ждут тебя на Grokker , универсальный интернет-ресурс, посвященный здоровью. Присоединяйтесь к Grokker сегодня и получите 14 дней БЕСПЛАТНЫХ неограниченных занятий на дому.
