Узнайте свое число ангела
В прошлую пятницу команда Greatist собралась (привет, погода 15 градусов!) И отправилась в центр города, чтобы пройти уроки пилатеса в Базовый пилатес в Нью-Йорке . По прибытии мы сбросили наши (миллионы) слоев и были тепло встречены в студии нашим инструктором Дэном. (Позже мы узнали, что Дэн был наполовину комиком, наполовину инструктором.) С блестящими деревянными полами и большими арочными окнами, выходящими на Юнион-сквер, студия больше походила на квартиру в деревне мечты, чем на фитнес-студию.
рост Бена Аффлека
Фото Бекки БеровскиНо фитнес-студия это было! И хотя некоторым из нас хотелось свернуться калачиком у окна, чтобы погреться на солнце, у Дэна была другая идея. Лишь немногие из нас раньше занимались пилатесом, остальные были новичками. Базовые занятия на коврике были идеальным началом, чтобы понять основные принципы пилатеса, выучить некоторые из классических движений и познакомиться с жаргоном пилатеса.
Дэн провел нас через разминку (подождите, это была просто разминка?) Перед тем, как перейти (в буквальном смысле) к некоторым из основных упражнений - все время инструктируя нас по правильной форме, дыханию и выравниванию & hellip; и шутить направо и налево. Первой и самой распространенной разминкой была «Сотня». что влечет за собой лежание на спине, подведение ног под углом 90 градусов (икры параллельны полу), отрывание головы и шеи от мата, задействование кора, вытягивание рук по бокам и яростная накачка их вверх и вниз на 100 отсчетов.
Затем мы перешли к & ldquo; кругам на одной ноге & rdquo; и & ldquo; катится как мяч & rdquo; где мы делали, ну, одну ногу кружили и катались как шары. Даже без опыта (или гибкости) за движениями было легко следовать, а контролируемые движения и растяжка определенно кажутся отличным способом улучшить баланс и координацию, а также укрепить корпус и позвоночник.
Когда час подошел к концу, мы завершили короткую заминку, пока Дэн предупреждал о другом инструкторе, который действительно поможет нам в следующий раз (нам повезло, что в первый раз мы получили веселого инструктора, сказал он). Хотя Дэн, возможно, относился к нам с легкостью, определенно было немного пота и много «пощупывания». моменты . В результате одного подъема ноги мои подколенные сухожилия дрожали, как на снимке на Polaroid (а на следующий день полностью болели!)
После часа смеха и завершенной серьезной тренировки мы все покинули Core Pilates NYC, шагая немного выше, чувствуя себя намного свободнее и намного больше улыбаясь. Неплохой способ начать пятницу (или любой день, или что-то в этом роде).
Чтобы узнать больше о Core Pilates NYC или попробовать свои силы на занятии, перейдите на сайт их сайт , или подписывайтесь на них Facebook а также Твиттер . В дополнение к занятиям на ковриках, Core Pilates NYC также предлагает различные классы снаряжения Pialtes (если вам нравятся тренажеры!).
Вы фанатик пилатеса? Бояться удариться о коврик? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях ниже!
признаки того, что он интересуется вами в романтическом плане
