Узнайте свое число ангела
Иллюстрация Бретани Англия
Примечание к содержанию: эта статья содержит подробную информацию о потере веса. усилия.
«Чем бы вы могли заниматься вместо диеты, физических упражнений и размышлений о еде?»
Вопрос моего диетолога полностью поставил меня в тупик.Я не тратил столько времени на погоню за идеальным телом, не так ли?
Конечно, я сидела на диете много лет. Иногда в старшей школе я заходил слишком далеко, когда целыми днями ел почти ничего, но «диета» была другим. Однако в моей обширной истории диет нет ничего по сравнению с тем, что началось в январе 2018 года.
Я только что вернулась после года за границей и начала набирать вес. Я отчаянно хотел потерять все (а потом и некоторые). Я пробовала больше диет, чем хочу признаться, включая кето, веганство, очищение организма соками и подсчет калорий, при этом занимаясь спортом четыре или пять раз в неделю.
Я думал, что все время соблюдать диету - это нормально.
Все это мой диетолог знал. Она знала, что до того, как я начал с ней встречаться, я, вероятно, назвал бы диету одним из своих хобби.
И чтобы уточнить, мой гинеколог обманом заставил меня (с хорошими намерениями) обратиться к диетологу, который специализируется на лечении расстройств пищевого поведения и Здоровье в любом размере . После того, как я рассказал о своей диете, режиме упражнений и гормональных проблемах и упомянул, что у меня проблемы с похуданием, она порекомендовала этого диетолога, и в отчаянии (чтобы похудеть) я записался на прием.
Я думал, что мой диетолог откроет мне секрет худобы, но вместо этого я узнал секретное название моей хронической диеты: другое указанное расстройство пищевого поведения. Я думал, что то, что я делаю, было нормальным, но я не осознавал (до недавнего времени), насколько мне не хватало богатства жизни.
Я узнал, что есть так много времени
Я потратил так много времени на одержимость худобой. Я взвешивалась чаще одного раза в день. Я вел дневники питания, записывал приемы пищи в фитнес-приложениях и планировал четыре или пять высокоинтенсивных тренировок в неделю. Я создал групповые чаты подотчетности, надеясь, что мои друзья будут контролировать мой подсчет калорий.
Чего я не поделился, так это того стыда, который я испытывал во время ночных перекусов, или часов, которые я потратил на отработку этих калорий.
Теперь, когда я отказалась от намеренного похудания, я вернула себе все это время.
Я начал писать, а это значит, что я мог бы взять несколько ночей в перерыве между тренировками, чтобы послать презентации или изучить статью. Упражнение ума посредством письма было прекрасным использованием моего времени и отличным творческим выходом.
И вместо того, чтобы писать друзьям, чтобы заставить меня перестать есть, я обращаюсь к ним лицом к лицу, чтобы вместе планировать поездки или жаловаться на что-то помимо моей диеты. Этой весной я поехал в Грецию со своим лучшим другом, где мы ели самые вкусные блюда и хорошо проводили время.
Время, которое я тратил на приложения для фитнеса, было перенаправлено на приложения для составления бюджета. Эта новая навязчивая идея веселее, образовательнее и полезнее - особенно для моего кошелька. Странно, как здоровая пища стоит больших денег.
Так много свободы для радости
Отказавшись от навязчивой рутины упражнений, у меня появилась свобода пойти в счастливый час с друзьями, не пытаясь перенести тренировку. Гибкость делать то, что служит мне, и мое счастье изменили жизнь.
Когда я находился в наихудшем положении с моим телом, я видел движение только как наказание за еду. Я заставлял себя делать интенсивные кардио каждый божий день, считая, что это ключ к похудению. Я никогда не пробовал силовые тренировки и занимался йогой только тогда, когда это было связано с кардио-порциями в очень жарких помещениях.
Отказавшись от похудания, я стал свободнее, возможность попробовать разные виды упражнений и делать их, когда мое тело жаждет движения. Я перепробовала столько разных видов йоги, о существовании которых даже не подозревала! Расслабляющий инь класс Воскресный вечер - это идеальная перезагрузка как для моего тела, так и для ума перед рабочей неделей, когда я занимаюсь спиннингом и некоторыми силовыми тренировками.
Любое движение - это хорошо - даже если это всего лишь прогулка от моего стола до кафе по дороге за сладким угощением.
Эта свобода также позволила мне попробовать то, чего я раньше боялся (например, сладкое). Я выбросила весы и не взвешивалась с ноября 2018 года.
Я разместила свои фотографии, на которых виден целлюлит или жировые прослойки. У меня есть свобода быть тем, кем я являюсь сейчас, вместо того, чтобы оказаться в ловушке психической тюрьмы, из которой я не смог бы освободиться, пока не похудел.
Больше физической и эмоциональной энергии
Мне повезло, что меня направили к диетологу, специализирующимся не на преднамеренном похудании. Ее практика заключалась в том, чтобы научить клиентов интуитивно питаться и наслаждаться здоровьем любого размера. Работа с ней всего несколько недель показала мое тело было в режиме голодания .
Потребовалось немного времени, чтобы научить мое тело снова нормально есть. Мне нужен был витаминный режим, чтобы вернуть мою физическую энергию. Ограничение привело к тому, что мне не хватало нескольких ключевых витаминов, таких как Витамин Д. а также В-12 (как перорально, так и подкожно), которые связаны с энергетическими уровнями.
Как только я начал питать свое тело, я стал более энергичным, чем был на любой модной диете, которую я пробовал, в том числе кето. Но что изменило меня еще больше, так это изменение моей эмоциональной энергии.
От вас требуется так много сил, чтобы ненавидеть свое тело и ежедневно его мучить. Рассказ о том, что я недостаточно хорош, сказался на себе. Я еще не знал этого, но я устал так жить.
Я все еще работаю над тем, чтобы быть в большем теле, но возможность тратить свою эмоциональную энергию на улучшение мира, а не на «улучшение» своего тела, была положительным изменением, за которое я так благодарен.
Оставляя место для радикального принятия
' Радикальное принятие «Это термин, которому меня научил мой диетолог. Каждый день я бросаю вызов себе признать то, что я чувствую к своему телу, и просто принять это. Это помогает мне встретить себя там, где я нахожусь, вместо того, чтобы проводить все часы бодрствования в стремлении к идеалу, которого я, вероятно, никогда не достигну.
Я принимаю тот факт, что диета никогда не работала для меня и никогда не сработает. Я принимаю свое тело таким, какое оно есть сейчас, каким оно было вчера и таким, каким оно будет завтра.
Иногда эмоции, связанные с моим телом, не являются положительными, но когда я практикую их осознанное принятие, это облегчает обработку боли. Признавая свою боль, я могу сосредоточиться на механизмах совладания с собой, а не морить себя голодом как метод оцепенения.
Эта концепция радикального принятия послужила мне и в других отношениях. Это был невероятный инструмент в моих отношениях и в моей карьере.
Есть так много вещей, которые мы не можем и не должны пытаться контролировать. Когда я принимаю эти вещи, я могу направить свою энергию на то, что я могу изменить, делая свои отношения более здоровыми, а мою работу более полноценной.
В конце концов, мой диетолог оказался прав
ябылотрачу все свое время и силы на диету и упражнения, но с ее помощью я больше этим не занимаюсь. Прохождение второго года обучения без решения похудеть - это здорово, хотя я знаю, что это будет сложно.
сломанные зубы во сне
В те трудные дни, когда мое расстройство пищевого поведения пытается вернуть меня к моим старым привычкам, я буду напоминать себе обо всем, что я приобрел с тех пор, как перестал стремиться к снижению веса.
Рейна Султан (она / она) - американская мусульманка ливанского происхождения, работающая над гендерными проблемами и проблемами конфликтов с девяти до пяти. Ее работы также можно найти в Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag и Rantt. Следовать @SultanReina в Твиттере за бесконечные горячие кадры и фотографии ее очень милых кошек.
