Что бы я хотел знать о том, что я не в форме 29-летнего

В первый раз, когда я пробежал четыре минуты, меня чуть не вырвало. И плакал. И планировал бросить тренировки прямо сейчас. Это был сентябрь 2016 года. Мне было 29 лет, я был сильно не в форме и впервые в жизни пытался привести себя в форму.

Я принял решение заняться спортом этим летом, да, в 29 лет. У меня есть ровно один настоящий спортивный бюстгальтер, две пары спортивных шорт и одна пара дорогих кроссовок, которые я купил несколько лет назад, когда пытался пройти Couch to 5K Challenge. (Спойлер: я так и не смог пройти часть испытания 5K.) Единственный раз, когда я когда-либо носил эти предметы вместе, был тогда, когда я хотел выполнить поручения, а не быть осужденным за то, что выгляжу беспорядком. & ldquo; О, она, должно быть, только что пришла из спортзала, & rdquo; Я представил себе, как все в очереди в продуктовом магазине говорят. & ldquo; Иначе зачем ей кеды? & rdquo;

Теперь, в свое оправдание, я на протяжении всей своей жизни периодически пытался быть человеком, которому нравится фитнес. В конце концов, мне казалось, что на протяжении всего моего детства это повторялось снова и снова в форме «перерыва», & ldquo; урок физкультуры & rdquo; и & ldquo; требования к окончанию средней школы & rdquo; Тем не менее, я всегда ухожу как можно скорее.

Крис Робинсон и жена

Конечно, я баловался эллиптическим тренажером в колледже, чтобы компенсировать мою недавно принятую диету, состоящую из алкоголя, смешанного с алкоголем, но как только я покинул кампус, я решил, что прогулки по Нью-Йорку будут моей единственной тренировкой. В духе полного раскрытия информации я ускользнул от общественного давления и решил «пойти в спортзал». потому что у меня быстрый метаболизм. По сути, я олицетворяю тощий жир.

Но в этом году я начал замечать, что мое тело неуловимо меняется. И я мог видеть себя в 35, 40, 60 лет, желая, чтобы я просто начал тренироваться в 20 лет, когда у меня было время и энергия. В конце концов, никто не просыпается в свой 75-й день рождения и не говорит: «Все в нужном месте». Слава богу, я никогда не тратил время зря на эти кардио-занятия! & Rdquo;

Даже признав это, я продолжал придумывать причины, по которым сейчас не самое подходящее время для начала. Было слишком жарко, слишком холодно, слишком влажно или слишком приятно, чтобы даже думать о том, чтобы зря потеть весь день. Но за всеми отговорками (а приведенное выше - всего лишь небольшая выборка) был тот факт, что я был напуган. Я скучал по лодке для тренировок, на которую все остальные, казалось, прыгали много лет назад, и осознавать, что этот корабль плыл, было ужасно.

Помимо эллиптического, я бы даже не знал, что делать при входе в спортзал. И я ненавижу незнание, что делать. От одной мысли о том, что я смущаюсь на тренажерах, я покрылся холодным потом (отговорка № 45: мне не нужно было начинать тренироваться, потому что одна мысль об этом заставляла меня вспотеть).

Но однажды я просто решил, что пора. И прежде чем я смог отговорить себя от этого, я подписался на пакет из 10 занятий с личным тренером. Как я перешел от размышлений о том, чтобы пойти в спортзал, до этого? Четыре причины:

1. Тренажерный зал расположен в моем многоквартирном доме, а это значит, что я не мог использовать погоду как оправдание, чтобы не пойти.
   
2. Работа с тренером заставила меня подчиняться другому человеку, а часть того, что я перфекционист, означает, что я ненавижу разочаровывать людей.
   
3. Единственное, что я ненавижу больше, чем упражнения, - это трата денег. Оплатив 10 тренировок вперед, я смогу выдержать как минимум такое же количество тренировок.
   
4. Все вышеперечисленное вынудило меня найти время в своем расписании для тренировок (недействительное оправдание № 3: у меня нет времени) и сделать это привычкой - привычкой, которую я надеялся сохранить после завершения 10 занятий.

Перед первым занятием я поговорил по телефону со своим новым тренером.

& ldquo; Итак, каков ваш распорядок дня? & rdquo;

& ldquo; А, я иду на работу? & rdquo;

& ldquo; Ходьба - это не упражнение. & rdquo;

& ldquo; Тогда ничего? & rdquo;

& ldquo; Ничего подобного, вроде & hellip; кардиотренажеры? & rdquo;

& ldquo; Нет & rdquo;

& ldquo; Хорошо, что вы делали раньше? & rdquo;

& ldquo; Прогулка по-прежнему - плохой ответ? & rdquo;

& ldquo; Давайте попробуем следующее: какими видами спорта вы занимались в старшей школе? & rdquo;

& ldquo; Согревание. Однажды мой тренер заставил другого игрока остаться на поле с вывихнутой лодыжкой, потому что это было менее рискованно, чем поставить меня на поле ».

Излишне говорить, что в первый день планка была занижена. & ldquo; Бьюсь об заклад, ты не сможешь даже сделать одно отжимание, & rdquo; он сказал мне. Я посмотрел ему прямо в глаза и согласился, что, наверное, не могу. В конце концов, у меня есть баночка томатного соуса двухлетней давности, которую я никогда не использовал, потому что не могу ее открыть - я ни в коем случае не отрицаю свою силу (или ее отсутствие).

Итак, мы начали с основ. И не основы тренировки, а основы движения человека. Например, я сделал & ldquo; лестницу. & Rdquo; (& ldquo; Лестница? & rdquo; мои друзья спрашивали меня, когда я рассказывал им, как все прошло. & ldquo; Нет & rdquo; я ответил: & ldquo; Буквально, он заставлял меня ходить вверх и вниз по лестнице & rdquo;). & ldquo; садиться и вставать & rdquo;правильная форма обшивкии мое нелюбимое занятие - скакалка.

& ldquo; Прыгайте - хорошо, но на этот раз прыгайте через веревку, не просто прыгайте & hellip; хорошо, прыгайте обеими ногами & hellip; ОК, прыгайте снова обеими ногами & hellip; вот и все & hellip; но на этот раз прыгайте через веревку обеими ногами & hellip ; где веревка? Как ты вообще это получил? & Rdquo;

Я покинул первый сеанс, чувствуя себя очень побежденным, сожалея о покупке этого пакета и искренне удивляясь, почему я подумал, что это хорошая идея. Это было слишком сложно, у меня не получалось, и я не получал удовольствия ни при каких обстоятельствах.

Но когда я пытался оправдать, что никогда больше не поеду, я также услышал тихий голос в своей голове, который сказал, что никогда не будет легче, чем это. Было бы отстойно делать это в 29, но было бы отстойно делать это в 33, 45 и так далее. Не говоря уже о том, что, исходя из моего жизненного опыта, я бы никогда не стал более спортивным - поэтому у меня никогда не было настроения набирать форму. И это только повысит риск сердечных заболеваний, диабета, депрессии и - согласно заголовкам в Интернете - гм, 4 миллионов других плохих вещей.

Так что я вернулся в спортзал на следующие девять тренировок. Если бы это был монтаж фильма, а не эссе, сцены разыгрывались бы из меня, быстро улучшаясь, как только я задумался. И в конце опыта я подписался на пробежку полного марафона, когда мой тренер стоял на финише и говорил: «Когда я встретил эту девушку, мне пришлось научить ее ходить вверх по склону. лестнице, и теперь она финиширует в марафоне в рекордно короткие сроки! & rdquo;

Но это не монтаж фильма, и это не то, что произошло. Конечно, я эволюционировал и раньше «сидел и стою». Я перешел на & ldquo; две лестницы за раз & rdquo; и через семь недель мне наконец разрешили прикоснуться к фактическим весам. Однако я не думаю, что кто-то был бы впечатлен моим распорядком дня в конце 10 недель, а также моими фотографиями до и после.

Кроме меня. Я отмечал каждое улучшение - независимо от того, насколько оно незначительно. Я перешел от того, что едва мог сделать планку, к тому, что смог удержать ее в течение минуты, не желая умереть. Я мог прыгать через скакалку в течение 60 секунд, не споткнувшись о себя, и я мог бегать в течение четырех минут, не чувствуя потребности в рвоте (до последних 30 секунд).

Примерно через шесть недель я посмотрел на себя в зеркало и заметил, что мои руки и ноги стали более четкими. Через восемь недель подруга сказала мне, что она подумала, что у меня, возможно, впервые появятся плечи (я покраснела), а через 10 недель приятель бросил в меня бутылку с водой через всю комнату, и я поймал ее, не вздрогнув. Она потрясенно посмотрела на меня и сказала: «Ты никогда не умел этого делать, пока не начал тренироваться». И это было правдой. Как ни печально печатать, мне не хватало зрительно-моторной координации, чтобы это осуществить.

И эти маленькие моменты стоили того, чтобы просыпаться рано утром. Они косились взглядов других посетителей спортзала, которые смотрели, как я «встаю и сижу». стоило того. Они сделали тот дискомфорт, который я чувствовал, когда тренировка была полностью оправдана.

Принятие решения обрести форму - это, безусловно, самое сложное, что я когда-либо делал. Но из-за этого награда оказалась намного больше, чем я ожидал. Не поймите меня неправильно, я все равно ненавижу это. Я не думаю, что когда-нибудь стану тем, ктохочетпойти в спортзал. По моим оценкам, я, вероятно, через три года до того, как смогу пойти в класс спиннинга (и через бесконечность лет до пробега полного марафона).

Тем не менее, заставляя себя делать то, что я искренне считал невозможным - в данном случае привести себя в форму, - научил меня, что я способен на большее, чем предполагал; что есть другой вид удовлетворения от освоения нового навыка, в котором я, вероятно, никогда не преуспел бы; и что, если я только ставлю перед собой цели, которые знаю, что смогу достичь, еще до того, как начну, я недооцениваю себя.

Просто потому, что что-то сложно и просто потому, что это не дается мне естественным путем, не означает, что этого не стоит делать. Потому что чувство, которое я испытываю каждый раз, когда заканчиваю тренировку - которое, заметьте, теперь состоит из 30-минутной импровизированной процедуры без тренера в моей гостиной - не похоже ни на что, что я чувствовал раньше.

до после бронзатора

Итак, всем неспортивным людям, людям, которые напуганы при мысли о том, что даже ступить ногой в спортзал, над которыми насмехался их собственный учитель физкультуры в начальной школе (правдивая история), которых на восьмой год назвали Прансером. -повышение футбольного тренера из-за того, как они бегали (опять же, реальная история), знайте, что у вас есть это, чтобы просто начать. Потому что, если вы не сравниваете себя ни с кем, кроме себя, есть только одно направление, в котором вы можете пойти, когда полностью не в форме, - и это вверх.

Корни? Конечно. Но я говорю это, потому что это правда, и мне хотелось бы, чтобы кто-нибудь сказал мне это много лет назад, когда я смирился с тем, что просто всегда не в форме. Вам не обязательно быть спортивным, чтобы ходить в тренажерный зал, вам не нужно координировать свои действия (серьезно, спросите любого, кто видел меня прыгать через скакалку), и вам даже не нужнохочубыть там. Все, что вам нужно сделать, это посвятить себя совершенствованию себя - и вы это сделаете.