Узнайте свое число ангела
Фото Мишель Густафсон; Дизайн Даны Давенпорт
Не усугубляйте самоизоляцию, убеждая себя, что вы должны использовать это дополнительное время, чтобы похудеть. Вместо этого найдите время, чтобы восстановить связь со своим телом, прислушиваясь к его желаниям и находя радость в движении.
Персональный тренер и Клуб ненормативного тела основатель Ашер Фриман, который идентифицирует себя как небинарный, имеет личный опыт того, каково это воссоединиться со своим телом. «У большинства из нас тело не соответствует общепринятым стандартам красоты», - говорят они. «Эти стандарты настолько узкие и подавляющие для подавляющего большинства людей».
Фриман, бывший организатор сообщества, теперь посвящает свое время созданию места и пространства, где все тела могут чувствовать себя комфортно при упражнениях. Потому что речь идет не только о телах, которые не соответствуют жестким господствующим стандартам красоты, или о людях, которые сталкиваются с микроагрессией в тренажерном зале. Комфорт и фитнес - это также переоценка фитнес-целей с учетом различных типов телосложения.
В то время как Nonnormative Body Club открыт для всех, большинство клиентов привлекают фитнес-студию Фримена из-за походов по созданию сообщества, семинаров по переплету груди и акцента на понимании того, что клиентынужнокаждый день.
«Моя цель - служить всем, кто заинтересован в использовании физических упражнений в качестве инструмента для улучшения их взаимоотношений со своим телом», - говорит Фриман. «Упражнения должны заставлять вас чувствовать себя хорошо и быть чем-то комфортным. Это не должно тебя срывать ».
На самом деле, это может быть воодушевляющим и радостным.
Я говорил с Ашером Фрименом о воссоединении с нашими телами. Что поразило, так это их описание движения, как они открыли для себя радостное движение и как они подошли к упражнениям как к способу задействовать все, что может делать ваше тело.
Вопросы и ответы с тренером Ашером Фриманом
Как изменился ваш подход к фитнесу с тех пор, как вы стали сертифицированным персональным тренером?
Я должен постоянно проверять себя и помнить, что прогресс не обязательно должен быть линейным. Люди приходят ко мне не только из-за моих технических навыков.
Иногда клиент может прийти с вопросом: «Я не хочу сегодня поднимать тяжести. На самом деле мне просто нужно поговорить о том, что происходит в моем теле и что приходит в голову, когда я делаю эти упражнения ».
[Эти] более мягкие навыки, которые мне очень нравится использовать, [например,] выслушивание людей и освобождение места для любого опыта, который они получают, [люди действительно ценят].
Как этого не хватает в обычном фитнесе?
Мейнстрим фитнеса - это сломанная индустрия. Он создан для того, чтобы [мотивировать] людей через стыд и дискомфорт, чтобы они вкладывали деньги в абонемент в тренажерный зал и личные тренировки и наказывали себя, пока у них не появится это обычно худое, белое, способное, недосягаемое тело. Я не думаю, что это поможет кому-либо, кроме владельцев этих корпораций и акционеров.
Но я действительно вижу много действительно невероятных профессионалов в области фитнеса, работающих вне этой системы. [Люди], которые создают эти новые рассказы о том, каким может быть фитнес и о том, как мы можем использовать пригодность для развития лучших отношений с нашим телом . Мы понимаем, что движение может и должно приносить радость и что внешний вид нашего тела является генетическим и уникальным для каждого человека.
Как фитнес может укрепить связь с телом?
Фитнес можно использовать как для вреда, так и для поддержки нашего тела. Люди могут выполнять всевозможные упражнения и использовать их как способ игнорировать и отключаться от всего, что происходит в умственном или физическом плане.
Как трансгендерный человек, я обычно проверял свое тело. Это был механизм выживания в теле, которое мне не нравилось. Потребовалось много времени и очень тяжелая работа, физическая и, тем более, эмоциональная, чтобы вернуться в свое тело и иметь возможность работать над своей формой и знать, как задействовать все эти различные мышцы в моем теле.
Сосредоточение внимания на своей форме и обеспечение того, чтобы я выполняю упражнения эффективно и избегаю травм, помогли мне построить мост между разумом и телом, к которому у меня не было доступа в прошлом.
Ритуал 2017 вики
Считаете ли вы, что поднятие тяжестей для вас и, возможно, других небинарных людей имеет другое эмоциональное и физическое значение?
Обычно более глубокая работа, на которую [мои транс-клиенты и я] тратим больше времени, заключается в следующем: «Я хочу знать, как я могу жить и получать удовольствие от жизни в этом теле, которое у меня есть». Это та работа, в которой я больше всего заинтересован в поддержке людей: умственная и эмоциональная работа по восстановлению связи с нашей физической формой.
Этот опыт отключения от тела действительно распространен среди трансгендеров. Но это также действительно характерно для многих других людей, переживших травмы, фатфобию, расизм или эйлизм. я узнал, что Многие из нас, не только трансгендеры, справляются с трудностями, возводя стену между разумом и телом.
Какой пример того, как вы поддерживаете клиента умственной и эмоциональной работой?
Один из них - это признание того, что наши воспоминания и эмоции могут храниться в нашем теле и что они могут быть раскрыты во время тренировки. Как тренер, если определенный паттерн движений [или] упражнение вызывает действительно неприятные эмоции, моя работа не в том, чтобы просто тренировать это упражнение до тех пор, пока оно не будет выглядеть идеально. Моя работа - распознавать чей-то порог и не подталкивать его к этому.
Один из моих вопросов, который я всегда задаю людям во время приема пищи: «Какие формы движения вам больше всего нравятся?» Часто я разговариваю с людьми, пережившими физическую травму, и говорю им, что они могут достичь всех своих целей, не делая того, что заставляет их чувствовать себя ужасно.
Задание этого вопроса о радостных движениях в самом начале моего разговора с потенциальными клиентами является частью перестройки этого повествования о том, каким может быть фитнес.
Кому служит Nonnormative Body Club и как?
Я бы сказал, что это не обязательно намеренно, но большинство, если не все, мои клиенты идентифицируют себя как квир. Может быть, половина моих клиентов - трансгендеры. Моя цель - служить всем, кто заинтересован в использовании упражнений в качестве инструмента для улучшения своих взаимоотношений со своим телом.
В настоящее время я предлагаю виртуальные индивидуальные тренировки. Я также провожу два онлайн-класса в неделю по скользящей шкале и построил ресурс для домашних тренировок более 40 профессионалов в области борьбы с репрессиями с моим другом и коллегой, Лорен Ливелл .
[Даже когда мы не в пандемии] большинство моих клиентов тренируются дома, потому что у них плотный график, или потому что транспорт является проблемой, или потому что им просто неудобно в тренажерном зале.
У меня есть скользящая шкала, чтобы мои тренировки были доступны большему количеству людей. Я также провожу семинары по оздоровлению и сотрудничаю с коллегой, который прошел обучение на массажиста. Проводим мастер-классы по переплету.
Не могли бы вы объяснить нашим читателям из СНГ, почему трансгендерам нужны упражнения для связывания?
Многие трансгендерные люди, у которых есть проблемы с грудью, [которые] они не хотят проявлять, носят нагрудный ремень, чтобы уменьшить внешний вид этой ткани. Это действительно может быть и часто является средством спасения людей, чтобы люди чувствовали себя более комфортно в нашем теле. Тем не менее, это также [] очень ограниченный кусок ткани, и постоянное ношение связующего может привести к некоторой боли и напряжению.
[На прошлой работе] мы разработали семинар для людей, которые связывают: серия растяжек, укрепляющих упражнений и методов самомассажа, которые люди могут использовать для поддержки своего тела и уменьшения вреда связывания.
С тех пор как я переехал в Филадельфию, я работал с Брайан Скай Флинн по обучению людей на местах. У нас также есть семинар по подготовке к хирургии и восстановлению, в котором также рассказывается о том, как решать проблемы опорно-двигательного аппарата при проведении основных операций, подготовки и восстановления.
Почему вы решили предлагать услуги по скользящей шкале?
Количество имеющихся у нас финансовых ресурсов напрямую связано с привилегиями и угнетением в обществе и не имеет ничего общего с достоинством человека или тем, чего он заслуживает. До того, как я стал личным тренером, я работал организатором сообщества, и для меня очень важно, чтобы моя политика занимала центральное место в моей работе.
Когда я создал скользящую шкалу, это означало, что я [мог] перераспределять ресурсы в моем сообществе. И это очень важно для меня.
Как фитнес укрепляет транс- и квир-сообщество?
Я имею в виду, во-первых, это просто весело. Не всем нравятся групповые занятия фитнесом, и я уважаю это, но я думаю, что люди, которые их любят, могут слушать хорошую музыку, получать удовольствие от компании друг друга и лучше узнавать друг друга. Эндорфины текут. Создание пространства, чтобы быть вместе, и повод для того, чтобы быть вместе, укрепляют сообщество.
Насколько важна радость для транс и небинарного сообщества, и как вы пытаетесь привнести это в свою работу?
Я думаю, это очень важно. Я думаю, что в средствах массовой информации трансгендерные люди часто говорят о том, что трансгендерные люди умирают, а трансгендеры становятся подавленными и беспомощными. Это так важно, чтобы мы также уделяли приоритетное внимание жизни.
Я нахожу радость в обществе, в отношениях, а также в физических движениях - это действительно важно для меня лично. Это две вещи, которые я хочу сделать приоритетными в своей работе в качестве личного тренера.
