Почему эта маленькая белая ложь причиняет больше вреда, чем вы думаете

Есть тысячи способов обмануть друг друга - и самих себя. С одной стороны, мы можем умышленно вводить других в заблуждение, чтобы увеличить нашу личную выгоду, отрицать ответственность за то, что сделали что-то неправильно, или обмануть или украсть, чтобы продвинуться вперед. Есть и более мелкие выдумки - например, ложь, чтобы облегчить страдания друга, или демонстрация уверенности в своих силах, когда мы мало или даже не представляем, что мы на самом деле делаем.

Эй, мы все это сделали. Но исследования показывают, что ложь может сказаться на наших благополучие и мешают качеству наших отношения . Пора по-настоящему поговорить обо всем этом обмане.

Почему мы лжем

Средний американец рассказывает одна-две лжи день. Те, кто неуверен в себе или имеют тревожный или избегающий стиль привязанности, с большей вероятностью будут нечестными, отчасти чтобы избежать критики, отказа или оставления с меньшим, чем кто-то другой. Привязанность, подлинность и честность: диспозиционная и экспериментально обусловленная безопасность могут уменьшить самообман и обман других . Гиллат О., Сеско М. К., Шейвер П. Р. и др. Journal of Personality and Social Psychology, 2010 May; 98 (5): 841-55 .. Люди, которые верят, что блефовать могут их денежный или социальный престиж также более склонны нарушать правила.

Однако мы не все наносим удары и лжем, чтобы продвинуться вперед. Чрезмерно нечестные люди - так называемые & ldquo; плодовитые лжецы & rdquo; - составляют меньший процент населения, чем те, кто сводит свою ложь к минимуму. Исследования Ким Серота , профессор маркетинга в Оклендском университете, предполагает, что около пяти процентов из нас говорят примерно половину всей лжи, регулярно выказывают более четырех лжи в день и изрыгают большее количество большой лжи (например, обманывая коллегу или обманывая кого-то верить в то, что вы любите их, когда не любите их, чем белых («Я едва вижу этот прыщик - вы прекрасно выглядите!»).

Серота & Rsquo; s учеба также показывают, что по сравнению с в основном честным большинством, эти плодовитые лжецы с большей вероятностью будут мужчинами, занимать руководящие должности или другие должности с более высоким статусом (особенно в деловых и технических должностях), обманывать своих супругов и детей и иметь история того, как партнер бросил вас или поругал на работе за то, что он растягивал правду. «Продуктивные лжецы имеют сильную мотивацию лгать, хотя бы по той причине, что они верят, что ложь позволяет им добиться успеха в достижении определенной цели», - сказал он. Серота объясняет. & ldquo; Они понимают, что делают; они делают это умышленно и целенаправленно как средство для достижения цели & rdquo;

Однако для остальных из нас большинство фальсифицирует реальность не для того, чтобы обмануть других и продвинуться вперед, а для того, чтобы все были счастливы. & ldquo; Немного лжи - это социальная смазка & rdquo; Серота говорит. & ldquo; Большинство людей, с которыми мы время от времени общаемся, лгут, потому что не хотят обидеть наши чувства. & rdquo; Помните тот раз, когда вы сказали своей тете, что любите свитер, который она вам подарила, хотя на самом деле вас никогда не поймают в нем мертвым? И мы все обвиняем & ldquo; трафик & rdquo; за то, что опоздали, когда правда есть, мы потеряли счет времени на пути к знакомому.

Это часть нашей культуры. Когда мы погружены в сообщество, которое оправдывает нечестность, наша собственная правдивость снижается. Все остальные делают это: изучение социальной передачи лжи . Манн Х., Гарсия-Рада X., Хаузер Д. и др. PLoS One, 15 октября 2014 г .; 9 (10): e109591 .. & ldquo; В том, чтобы быть слишком честным, есть что-то антиобщественное & rdquo; говорит Дэвид Ливингстон Смит , Доктор философии, профессор философии Университета Новой Англии и автор Почему мы лжем . & ldquo; Часть социализации - это научиться лгать ожидаемым и приемлемым способом. Если вы не способны скрыть правду, вы не добьетесь успеха в человеческом обществе ».

Цена сокрытия

Конечно, фальсификация в интересах сохранения репутации может быть тактичной, но если мы снова будем этим заниматься - а если быть честными, то мы, возможно, поступим правильно, если узнаем, кто действительно получает выгоду от нашего блефа, - говорит Смит. & ldquo; Одна вещь, в которой мы себя обманываем, - это то, что мы лжем, чтобы защитить других & rsquo; чувства. Обычно это не так. Мы часто лжем, потому что хотим, чтобы другой человек нас любил - мы пытаемся защитить себя от других »; разочарование, гнев или заброшенность & rdquo;

И хотя мы предполагаем, что обход истины будет держать других ближе к нам, чем чаще мы скрываем от них информацию, тем более изолированными мы можем в конечном итоге чувствовать себя. Исследования покажите, что сохранение секретов мешает близости, заставляя нас чувствовать себя менее преданными и менее довольными отношениями. & ldquo; Ложь может отдалить нас от людей, с которыми мы хотим быть близкими & rdquo; Смит объясняет.

И да, даже эта маленькая белая ложь может иметь неприятные последствия: чем больше мы осознаем, тем больше растянул правду - даже если намерение состоит в том, чтобы кому-то стало лучше, - тем более негативными становятся наши эмоции.

удаление сухой кожи

«Частая ложь может усилить нашу вину и тревогу, что может привести к депрессии и, во многих случаях, паранойе из-за того, что нас узнают», говорит Виктория Лорьян-Файбиш , Доктор медицинских наук, психотерапевт и автор книги Найдите свою & ldquo; Самокультуру & rdquo; Затем этот стресс может проявиться физически - например, изжогой, паническими атаками и бессонницей - поскольку ваше существование поглощается защитой вашей лжи от открытий, добавляет она.

Держите это в секрете

Поскольку после прочтения всего этого ложь не звучит так фантастично (как никогда), почему бы не помочь продвинуть культуру честности и не пожинать плоды?

Всегда есть какая-то польза для человека.

Чем более честны мы с другими людьми, которым доверяем (ключевое слово здесь «доверенные» - т.е. не случайные незнакомцы), тем менее одинокими мы чувствуем себя и тем большее удовлетворение получаем от отношений. Общие секреты по сравнению с секретами, хранящимися в тайне, связаны с лучшей адаптацией к подросткам . Фрайнс, Т., Финкенауэр, К., Кейзерс, Л., Journal of Adolescence, 2013 февраль; 36 (1): 55-64 .. Кроме того, чем более достоверно мы действуем, тем сильнее наше субъективное восприятие. благополучие .

Если вы боретесь с частыми лжи, задайтесь вопросом, что делает для вас ваша нечестность. «Всегда есть какая-то польза, которую приносит человеку ложь», - говорит Лорьян-Файбиш. Затем изучите другие & ldquo; менее дисфункциональные и токсичные & rdquo; способы удовлетворить эти потребности или цели. В зависимости от вашей ситуации, она предлагает запланировать серьезное & ldquo; время для меня & rdquo; Чтобы почувствовать заботу о себе, столкнуться с супругом или другом, который, по вашему мнению, может использовать вас в своих интересах, окружить себя поддерживающими людьми, которые не будут стыдить вас за вашу уязвимость, или работать над установлением границ, чтобы чувствовать себя защищенным. И не стесняйтесь обращаться за помощью к терапевту.

Вывод

Никто не требует от вас быть полностью честным на все сто процентов. Постоянно высказывать свое мнение, чувства и убеждения, не заботясь о том, как они влияют на других, может быть так же вредно, как и слишком много лжи. Но если вы потратите время на то, чтобы быть тактичным в том, чтобы сказать правду, осмотрев неловкость осторожного раскрытия своих уязвимостей перед другими людьми, которым вы доверяете, и выясните, почему вы склонны лгать (малую или большую), это может помочь вам в такая искренность, которая ведет к большему благополучию, улучшению качества отношений и снижению стресса. И это & ​​rsquo; sнетСлишком хорошо, чтобы быть правдой.