Узнайте свое число ангела
Кроссфитеры — впечатляющие спортсмены, независимо от их пола или телосложения. Вот почему сообщество CrossFit — это не клуб для мальчиков.
Некоторые люди слышат « кроссфит ” и представить спортзал, полный громоздких братьев, что довольно неточно.
Этот высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) программа и фитнес-бренд - это супер эффективный способ для *всех* полов и гендеров накачать свои прочность а также выносливость , резать телесный жир и стать частью мотивирующее сообщество .
Если вы уже участвуете в программе или просто интересуетесь кроссфитом, вот что вам нужно знать о том, что движет женским кроссфитом, в том числе, где найти некоторых известных женщин-кроссфитеров для #fitspo.
Что кроссфит делает с женским телом?
Независимо от вашего пола или Пол , кроссфит фокусируется на том, что бренд называет «функциональным движением» — возвращаясь к основам с движения больших мышц выполняется с высокой интенсивностью.
В стандарте ВОД (тренировка дня), вы можете поднять много тяжестей. Становая тяга , приседания , а также жим от плеч обычные.
Но цель не *всегда* набухать. Наоборот, нужно максимизировать то, что ваше тело может делать в повседневной жизни, от подъема вещей до стойкости и стойкости. уверенность .
Женщина может совершенно пойти на опт и тренируйся с кроссфитом. Но вы вряд ли выживете без преднамеренных, последовательных усилий для достижения этой цели. Без конкретного плана набора массы кроссфит, скорее всего, улучшит вашу общую физическую форму, уменьшит жировые отложения и увеличит определение мышечной массы .
Какой тип телосложения лучше всего подходит для кроссфита?
Некоторые типы телосложения, возможно, лучше подходят для кроссфита, но *все* органы приглашаются к участию. Хорошая новость заключается в том, что даже упражнения для новичков может присоединиться, потому что кроссфит всегда проводится в тренажерном зале с квалифицированный тренер .
Итак, кто лучше всего себя чувствует в кроссфит-сообществе? Вероятно мезоморфы . Этот тип телосложения имеет среднее телосложение и крепкое телосложение. Если вы мезоморф, вы, вероятно, немного быстрее или лучше, чем в среднем, когда дело доходит до силовых тренировок.
Эндоморфы (низкорослые и круглые) и эктоморфы (высокие, худощавые) по-прежнему могут получать удовольствие и преуспевать в кроссфите. Серьезно, каждый может извлечь выгоду. Только на самых высоких уровнях соревнований по кроссфиту люди заботятся об оптимальной нагрузке. формы тела .
Изменяет ли кроссфит фигуру?
Насколько кроссфит изменит внешний вид вашего тела, зависит от как подходит вы были до запуска программы.
Потеря жира и набор мышечной массы могут изменить посадку вашей одежды, даже если вы все еще в целом ты -образный.
Сбросить жир? Ваша одежда может показаться более свободной. Наращивание мышц плеч и плечи ? Ваши рубашки могут сидеть по-другому. А потом факт, что ты поджигаешь жир на животе (об этом ниже).
Тем не менее, кроссфит сам по себе не изменит радикально форму вашего тела. Супер мускулистый Кроссфитеры любого пола *много* занимаются тяжелой атлетикой и соблюдают строгие диеты.
Стоит отметить, что даже если кроссфит не изменит форму вашего тела, вы можете *почувствовать* себя по-другому в отношении того, как вы выглядите. Мы не можем игнорировать польза для психического здоровья Как физические упражнения улучшают настроение и самооценка . Кроссфит-группы также намеренно пропагандируют чувство благосостояние сообщества .
Как кроссфит сжигает жир на животе
В качестве высокоинтенсивной тренировки CrossFit определенно поможет вам сжечь упрямый жир на животе.
кузены любят отношения
Последовательные высокоинтенсивные тренировки помогают снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность к инсулину . Это идеальная химическая комбинация для вашего тела, чтобы начать терять жир быстрее, набирая его медленнее.
Кроссфит против тяжелой атлетики
ТБХ, иногда кроссфит а также гиревой спорт перекрывать. Но гиревой спорт является *конкретным* компонентом кроссфита, представляющего собой общую программу упражнений, включающую также движения с собственным весом.
Потому что гиревой спорт фокусируется на наращивании мышечной массы, у вас больше шансов набрать вес с помощью этого типа упражнений, особенно если вы придерживаетесь диеты для накачки мышц.
Как мы уже говорили, кроссфит с большей вероятностью поможет вам избавиться от лишнего жира, нарастить силу и усилить мышечный тонус.
Известные женщины-кроссфитеры
Каждый год самая лучшая женщина кроссфит спортсмены собираются на CrossFit Games, масштабное спортивное соревнование. Вот пять самых знаковых имен с недавних соревнований.
Тиа-Клер Туми
Все приветствуют королеву! Австралии Тиа-Клер Туми является действующим чемпионом CrossFit Games 2022 года. Это была ее шестая победа, сделавшая ее самой доминирующей спортсменкой в истории кроссфита.
В 2015 и 2016 годах Тиа-Клер была вынуждена довольствоваться вторым местом, что все еще безумие, учитывая, что она начала заниматься спортом только в 2013 году. Олимпийские игры .
Мэл О'Брайен
Айова Мэллори О’Брайен была самым молодым человеком, поднявшимся на подиум CrossFit Games, когда она заняла второе место в 2022 году. 18-летняя девушка начала заниматься спортом в 10 лет, но она занимается гимнастикой с трех лет!
О'Брайен также занял четвертое место на Teen CrossFit Games 2018 года и стал новичком года в 2021 году.
Лора Хорват
Родом из Будапешта, Венгрия, Лора Хорват попала в CrossFit в 2014 году. Ее история усеяна достижениями, кульминацией которых стало третье место на Играх 2022 года (второе место в 2021 году).
Лаура — источник огромного вдохновения. Награды и похвалы, которые она получила в Европе и во всем мире, делают ее уважаемой участницей, когда бы она ни выступала.
Энни Торисдоттир
Эта исландская героиня стала первой женщиной, дважды (в 2011 и 2012 годах) выигравшей CrossFit Games. Энни Торисдоттир также заняла второе место в 2010 и 2014 годах и третье место в 2017 и 2021 годах. По сути, она долгое время была легендой.
Преданность Энни = тренировкам 4 часа в день, 6 дней в неделю. Ее занятия гимнастикой, балетом и прыжками с шестом могут сделать ее самой разносторонней спортсменкой в этом списке.
Катрин Давидсдоттир
Наша вторая исландка в списке также была второй двукратной чемпионкой CrossFit Games среди женщин (2015 и 2016).
Катрин путь к этим победам был к королевской саге из-за того, что она не прошла квалификацию на Игры 2014 года. С тех пор она доказала, что ее триумфы не были случайностью. Третье место в 2018 году и второе в 2020 году показывают, что она здесь, чтобы остаться.
Кроссфит для женщин: часто задаваемые вопросы
Кроссфит делает женщин громоздкими?
кроссфит развивает мышцы, которые вы, скорее всего, будете использовать в повседневной жизни. Ты, скорее всего, подтянешься, но вряд ли превратишься в Халка.
сколько может длиться имплантационное кровотечение
Конечно, некоторые женщины сочетают кроссфит и бодибилдинг. То, как вы решите адаптировать свою тренировку, действительно зависит от ваших индивидуальных целей в фитнесе.
Принимают ли женщины, занимающиеся кроссфитом, тестостерон?
Бодибилдеры иногда принимают тестостерон, чтобы добиться большего и более быстрого роста мышц. Но это не совсем соответствует идее кроссфита, которая заключается в развитии потенциала вашей естественной формы тела.
Несмотря на это, да, некоторые женщины-кроссфиттеры действительно были задержаны за употребление стероидов на протяжении многих лет.
Сколько весят женщины-кроссфитеры?
Это зависит от человека и последовательности ее тренировок!
кроссфит помогает сжигать жир. Это также помогает тонизировать мышцы. Вы можете сбросить несколько фунтов жира, но набрать мышечную массу. Это очень индивидуально.
Нижняя линия
Когда дело доходит до фитнеса, CrossFit может стать фантастической программой для людей со всего мира. пол и гендерный спектр . Его места, известные как Boxes, также имеют приветливую и мотивационную репутацию.
Если вы женщина и задаетесь вопросом, подходит ли вам кроссфит, ответ таков: это зависит от обстоятельств. Какого рода упражнение тебе нравится? Каковы ваши цели в фитнесе ? Лучше всего посетить местный Box и решить для себя.
