Узнайте свое число ангела
Простые и милые позы йоги для пар
Йога относится к группе духовных, физических и умственных дисциплин, которые возникли в Индии. Существует очень много видов йоги, и их основная цель обычно состоит в том, чтобы создать гармонию, осознанность и силу как в теле, так и в уме. Йога имеет множество преимуществ, и некоторые из них включают в себя психические преимущества, такие как помощь в управлении стрессом, и физические преимущества, такие как повышенная гибкость, среди многих других. Ниже приведены некоторые из простых и милых поз йоги, которые вы можете попробовать вдвоем:
1. Partner Twist
Источник: Pinterest
Это одна из самых простых поз, которую вы и ваш партнер можете делать новичкам. Чтобы выполнить эту позу, вам обоим нужно будет начать в сидячем положении, прижав спину друг к другу и скрестив ноги в голенях или лодыжках. Затем положите руки на колени или бедра и позвольте себе соединиться со своим партнером. Следующий шаг - вдох с вытягиванием рук над головой - этот шаг позволяет вашему позвоночнику растянуться. Выдохните и поверните вправо, прижимая правую руку к внутренней стороне левого колена партнера, а левую руку - к внешней стороне правого бедра. Вы оба должны удерживать эту позу примерно 4-5 глубоких вдохов, прежде чем мягко выдохнуть и распутать. Повторите со своим партнером весь процесс, но с противоположной стороны.
Энн-Мари Дафф в молодости
2. Сгибание вперед сидя с партнером
Источник: Йога Племени Корней
Для этой позы вам и вашему партнеру придется начать из сидячего положения лицом друг к другу, вытянув ноги, чтобы образовалась буква «V». Вы должны быть достаточно близко друг к другу, чтобы подошвы ваших ног соприкасались. Сохраняя эту позу, вытяните руки друг к другу, придерживая ладонь противоположной стороной к предплечью. Глубоко вдохните, вытягивая позвоночник, а затем спокойно выдохните, пока один человек медленно сгибается вперед от бедер, а партнер откидывается назад, выпрямив спину и позвоночник. Чередуйте со своим партнером, чтобы все приняли позу сгиба вперед, и для достижения наилучших результатов вы оба должны оставаться в этой позе примерно 4-7 глубоких вдохов.
3. Деревья-близнецы
Источник: Pinterest
В этой позе вы и ваш партнер начнете смотреть в одном направлении и стоять на расстоянии всего нескольких футов. Соедините ладони и локти левой и правой рук вместе с поднятой другой рукой. Затем медленно начните переносить вашу массу на левую ногу, в то время как ваш партнер делает то же самое с правой ногой. Затем вы и ваш партнер должны изогнуть колено другой ноги, прижав ступню к внутренней поверхности бедра или лодыжки стоящей ноги, эффективно втягивая противоположную ногу в позу дерева. Вы должны оба удерживать эту позу примерно 4-7 глубоких вдохов и повторить на противоположной стороне; эта поза йоги помогает повысить концентрацию внимания.
Позы Для Пары Йоги
4. Храм
Источник: Pinterest
Это еще одна легкая поза для вас и вашего партнера. Вы должны начать с того, что встаньте на расстоянии нескольких футов друг от друга, лицом друг к другу. Затем вы и ваш партнер должны вдохнуть и медленно вытянуть руки вверх и начать наклоняться вперед в бедрах, пока ваши руки не сойдутся. Начните сгибаться вперед, пока предплечья и локти вас и вашего партнера не будут касаться друг друга. Следующий шаг - прижаться друг к другу и медленно опустить грудь и живот к полу. Для достижения наилучших результатов удерживайте позу примерно 4-7 глубоких вдохов, после чего вы оба должны медленно идти навстречу друг другу, поднимая туловище в вертикальное положение, одновременно расслабляя руки.
5. Сидящая кошка-корова
Источник: Профилактика.
Чтобы вы и ваш партнер достигли позы сидящей кошки-коровы, вам обоим придется сесть лицом друг к другу, скрестив ноги. Возьмитесь за предплечья друг друга и переплетитесь, чтобы создать прочную связь. Подергивайте плечо назад и вниз, чтобы найти сбалансированное противостояние между вами и вашим спутником. Вдохните и поднимите грудь к небу, наклонив голову назад. Спокойно выдохните, подтягивая подбородок к груди, округляя верхнюю часть спины и широко разводя плечи.
Смешные Позы Пары Йоги
6. Партнер Рэгдолл
Источник: yoganonymous.com
Алисия Сильверстоун и Лив Тайлер в фильме
Это одна из занимательных поз йоги, которую вы можете выполнять вдвоем, и ее очень легко выполнять. Вы должны начать с позиции стоя спина к спине, прижав пятки пятками друг к другу. С выпрямленными ногами медленно сгибайтесь вперед от бедер по одному человеку за раз. В этой позе возьмитесь за руки друг друга, чтобы не упасть. Для достижения наилучших результатов вам и вашему партнеру следует попытаться удерживать эту позу примерно на 4-7 глубоких вдохов.
7. Судно-партнер
Источник: Pinterest
Это еще одна забавная поза йоги для пар! Начните с того, что сядьте лицом друг к другу и держите руки друг друга за пределами ног. Затем медленно поднимите обе ноги, соединяя подошвы ступней. Плавно выпрямите обе ноги, чтобы найти баланс, и вы сможете регулировать расстояние друг от друга в зависимости от вашей гибкости, так как чем ближе вы будете друг к другу, тем сложнее будет выполнить позу, поскольку она потребует большая гибкость от вас и вашего партнера. Для достижения наилучшего результата попробуйте удерживать эту прекрасную позу примерно на 4-7 глубоких вдохов.
Позы Экстремальной Йоги
8. Скручивание позвоночника сидя
Источник: d Downtownnaperville.com
можешь ли ты все еще тренироваться с шинсплинтом?
Чтобы выполнить эту удивительную позу, вам и вашему партнеру придется начать в сидячем положении лицом друг к другу, скрестив ноги. Затем скрестите руки и осторожно потянитесь за руки друг друга. Начните поворот от позвоночника, поворачиваясь в противоположных направлениях и используя руки друг друга, чтобы усилить поворот при глубоком вдохе. Эта поза может быть сложной для тех, кто недостаточно гибок, поэтому лучше постоянно проверять друг друга, чтобы убедиться, что вам обоим комфортно. Наконец, спокойно выдохните и повторите позу с другой стороны.
9. Боковой изгиб
Источник: d Downtownnaperville.com
Эта поза не так сложна, как поворот позвоночника сидя, но все же требовательная. Вы и ваш партнер должны начать, сидя лицом друг к другу в раздвинутом положении, при этом подошвы ваших ног соприкасаются. Возьмитесь за одну и ту же боковую руку друг друга и соедините предплечья, чтобы скрутить, а затем спокойно сделайте глубокий вдох. Наклонитесь в сторону к вытянутой руке, одновременно вытягивая противоположную руку над головой и выдыхая. Эта поза поможет вам освободить больше места между ребрами, что позволит вам дышать глубже. Вы можете попробовать удерживать эту позу примерно на 4-7 глубоких вдохов для достижения наилучших результатов.
10. Поза прогиба ребенка.
Источник: Пинтерст
Для этой позы вам обоим придется начать в сидячем положении, соприкасаясь спинами друг с другом. Затем один человек должен раздвинуть ноги и согнуться вперед на вдохе, в то время как другой человек ставит обе ступни на пол и мягко надавливает назад, чтобы образовать прогиб назад. Это положение очень трудное, особенно для новичков и людей с негибкими подколенными сухожилиями и чувствительной поясницей, поэтому вы всегда должны проверять друг друга, чтобы убедиться, что вам обоим комфортно. Цель этой необычной позы йоги для пар - помочь растянуть грудь и позвоночник, а также раскрыть подколенное сухожилие и расслабить спину.
Статья по теме: 20 лучших живописных мест для лучшего отпуска для пар 
Представляем лучшие живописные места для отпуска пары
Заключение
Йога - очень хороший инструмент для пар, стремящихся улучшить свое физическое и психическое здоровье. Выполнение этих поз также сближает вас и вашего супруга, поскольку вы учитесь укреплять партнерские отношения. К йоге нельзя относиться легкомысленно, поскольку она приносит очень много пользы для здоровья, и именно поэтому сегодня так много людей посещают занятия йогой. Йога также разнообразна, поскольку в ней насчитывается более сотни различных школ, которые гарантируют, что каждый найдет школу или тип йоги, которые идеально подходят ему или ей - никто не останется в стороне! Йога дает вам возможность проверить пределы вашего тела, позволяя вам стремиться к превосходству.
