Узнайте свое число ангела
Прожить месяц чистой еды - уже подвиг. Как вы, наверное, знаете, прыгая на поезд Whole30 означает нарезку целого ряда продуктов холодной индейки. А когда темпе нет, черные бобы остались в прошлом, а все, что связано с молочными продуктами, для вас мертво, что делать вегетарианцу Whole30? Смиряетесь ли вы с месяцем чистого шпината? Вы начинаете есть говядину и притворяетесь, будто это растение? Или & hellip; вы даже не пытаетесь начать с Whole30?
Эй, пока не заканчивай. Вопреки распространенному мнению, существует множество ароматных, сытных и богатых питательными веществами рецептов, которые помогут вам в течение месяца, не нарушая ни один из ваших планов питания. Мы собрали для вас несколько наших любимых вегетарианских рецептов Whole30.
стоит ли бороться за мои отношения
1. Чаша для тахини и фалафеля из цветной капусты Whole30 в блендере
Возможно, вы на месяц отказались от нута, но это не значит, что вам нужно прощаться с фалафелем. Добавив в нут цветную капусту, вы можете приготовить удобную для Whole30 версию вашего любимого блюда средиземноморской кухни, которая полна аромата. Сверху посыпьте большим количеством тахини и подавайте с теплой зеленью.
2. Тайский суп из сладкого картофеля и моркови
Сладкий, пикантный и очень кремообразный, этот суп доказывает, что после ужина Whole30 вам никогда не придется чувствовать себя голодным. Смешайте сладкий картофель, морковь и много чеснока, а сверху добавьте кинзу, лайм и дополнительно запеченные в духовке миндальные ломтики для придания вкуса и хруста. Если вы предпочитаете более густую консистенцию, смешайте примерно половину овощей, а затем сложите остальные целиком в горшок.
3. Карамелизированные луковые спагетти, кабачки
Тяга к углеводам? Мы вас прикрыли. Это очень ароматное блюдо сочетает в себе запеченные в духовке спагетти, тыквенную лапшу, сладкий лук и розмарин, поэтому вы можете приготовить пасту без спирализатора.
4. Домашний картофель фри со сладким картофелем и капустой капусты с яйцами в одной сковороде
В Whole30 есть множество правил, но ни одно из них не говорит, что нельзя завтракать на ужин. Поэтому, даже если солнце село, выломайте сковороду и взбейте этот рецепт из четырех ингредиентов в одной сковороде. Сладкие картофельные оладьи, капуста и яйца придутся вам по душе, когда вы захотите поужинать в закусочной. Вы даже можете есть его в пижаме, потому что это разрешено и на Whole30.
5. Жареный овощной салат с лимонной тахини.
Холодной зимней ночью нет ничего лучше, чем гигантская миска шипящей, обжаренной в духовке цветной капусты, брокколи и красного перца с добавлением (совместимого с Whole30) тахини и итальянских трав. В теплые дни вытащите решетку и подавайте обугленные угощения в миске или на шпажках.
6. Дважды запеченный картофель со шпинатом и артишоком.
Запеченный картофель не обязательно начинять мясом, чтобы получился сытный. Эти парни до краев набиты шпинатом, сердцами артишока, кокосовым кремом и всем чесноком. Так что вперед, становитесь крахмалистыми.
7. Жареный рис с цветной капустой
Хотя это может показаться простым, это идеальный ужин для храброго вегетарианца Whole30ing. Он наполнен, красочен и содержит все самое интересное. Сделайте дополнительную порцию этого и сохраните как гарнир на завтрашний обед.
8. Инжир, мускатная тыква и салат из маринованной капусты.
Есть много причин для приготовления этого салата. Большинство из них - инжир. Обжаренный сладкий карамелизованный инжир. В сочетании с лимонной капустой, запеченной мускатной тыквой и теплой бальзамической глазурью эти маленькие натуральные нуги переносят этот салат в такое место, где раньше не было салата.
когда Бэ занят
9. Пирожные из сладкого картофеля с острым кокосово-томатным соусом.
Большинство известных вам вегетарианских гамбургеров, вероятно, сделаны из ингредиентов, которые определенно запрещены, когда речь идет о Whole30. (Подумайте: фасоль, чечевица, нут и т. Д.) Но вот овощная лепешка, для которой такая контрабанда не нужна! Эти пикантные и хорошо приправленные лепешки из сладкого картофеля одним махом утолят вашу тягу к говядине и овощным бургерам. Подавайте их в остром кокосово-томатном соусе (это действительно суп), чтобы усилить вкус и насыщенность.
10. Цветная капуста и тыква Paleo & ldquo; Dal & rdquo;
Нет, мы не понимаем, что такое бобовые. Мы знаем, что чечевица не подходит, но цветная капуста - нет. (Есть ли что-нибудь, чего не может сделать этот изменяющий форму суперпродукт?) Это потрясающее по вкусу блюдо дал на основе тыквы можно подавать горячим на ужин или холодным на следующий день на обед. В любом случае, обязательно добавьте немного кокосового крема и несколько веточек кориандра или кинзы.
11. Тако с грибами Харисса Портобелло
Ночь тако не должна исчезнуть только потому, что исчезла лепешка. Пикантные грибы портобелло, сливочный домашний гуак и острая харисса творят свою пикантность внутри хрустящего салата.
