Узнайте свое число ангела
Вступление
Большинство из нас, вероятно, хотели бы иметь красивое стройное толстое тело с большой грудью, пышными бедрами и плоским животом. Однако это может показаться недостижимым из-за положения наших тазобедренных и тазовых костей, а также из-за нашей генетики, которая влияет на то, где мы набираем вес. Однако эти знаменитости нарушили эту тенденцию и благодаря тщательной диете добились стройного и толстого тела.
Знаменитости
Ким Кардашьян диета
Источник: www.instagram.com
Одни говорят, что Ким Кардашьян родилась с фигурой, похожей на куклу Барби, другие говорят, что Ким Кардашьян перенесла пластическую операцию. Но в любом случае, если вы хотите получить ее стройную и толстую фигуру, вы можете попробовать ее улучшенную диету Аткинса. Она по-прежнему выглядит потрясающе после того, как родила троих детей, поэтому диета Аткинса, вероятно, очень хорошо ей подходит. Как следует из числа в диете Аткинса 40, она питалась 40 граммами углеводов и большим количеством белка в день (около 110-170 граммов) и умеренной порцией полезных жиров (2-4 порции) в день. В целом, ее общее потребление калорий составляет всего 1800 калорий в день или даже меньше. Ее диетолог поделился с Business Insider образцом диеты, показанной ниже.
Завтрак: овсяные хлопья и орехи пекан, посыпанные клубникой.
Полдник: & frac12; чашка нарезанного красного перца и 5 помидоров черри с 2 столовыми ложками итальянской заправки
Обед: лосось в соусе песто с салатом Цезарь.
Полдник: & frac12; персик с & frac12; чашка творога
Ужин: курица-гриль со спаржей и томатным салатом.
Всего калорий: 1530
Чистые углеводы: 38,9 г
Как правило, практическое правило состоит в том, чтобы потреблять продукты, богатые питательными веществами и богатые антиоксидантами и калориями, вместо того, чтобы есть пустые углеводы, такие как обработанные продукты с сахаром и консервантами. У нее тоже бывают чит-дни, и во время перерыва она выпила чашку кофе фраппе. Также она не отказывается полностью от глютена. Если у вас есть проблемы с приспособлением к диете Аткинса 40, вы можете добавить в свой рацион немного соли, но чрезмерное потребление соли не рекомендуется. Тарелка мисо-супа подойдет.
Диета Дженнифер Лоуренс
Источник: www.instagram.com
Дженнифер Лоуренс принадлежит к клубу противников диеты, однако для определенных ролей в кино ей пришлось поправиться и похудеть. Ее диета была довольно простой и беззаботной, и она использует метод контроля порций, чтобы контролировать свой вес. Она придерживалась правила двух: Т.е. наличие двух закусок или основного блюда и закуски, или десерта и закуски. Так что, если вы хотите похудеть, возможно, следует отказаться от декадентского десерта. Кроме того, если вы большой поклонник выпивки, вы можете выбрать более здоровые альтернативы. Например, органические вина и вина, приготовленные из микропивоваров, превосходят традиционные, и, чтобы снизить потребление сахара, выбирайте шампанское ультра-брют. Кроме того, вам следует держаться подальше от миксеров на основе сиропа и миксеров на основе сливок и вместо этого выбирать миксеры на водной основе. Чтобы удовлетворить свою тягу к шоколаду, она ела черный шоколад вместо сладкого с добавлением сахара и молока.
Кэти Перри диета
Источник: www.instagram.com
Кэти Перри, наверное, мечта каждого подростка. У нее завидная фигура в виде песочных часов, размеры тела 36-25-35. В отличие от большинства из нас, она предпочитает пять небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи за один день. Эта диета была основана на пятифакторной диете Хейли Пастернак. Основные правила гласят, что каждый прием пищи должен включать в себя белок, полезные углеводы, такие как цельнозерновые, не менее 5-10 граммов клетчатки в каждом приеме пищи, полезные жиры и напитки с минимальным содержанием калорий и без сахара. Она любит перекусить гуакамоле, хумусом, а также овощами вместо картофельных чипсов. Кроме того, она уделяет много внимания употреблению соков холодного отжима и кокосовой воды.
Рита Ора
Источник: www.instagram.com
Как и Кэти Перри, Рита Ора использует контроль порций, чтобы сократить количество калорий. В большинстве случаев она доедает только половину того, что у нее на тарелке. Также она чередует здоровое питание с нездоровым. Она заявила, что ест здоровую пищу утром и днем, но на ужин ей будет чем побаловать себя, например, пасту с трюфелем или пиццу. Она не исключает газированные или газированные напитки из своего рациона, но пьет их в умеренных количествах.
Бейонсе диета
Источник: www.instagram.com
мужчина Овен изменяет
Бейонсе, вероятно, генетически одарена стройным толстым телом. Однако она соблюдала строгую диету и режим физических упражнений. Ее диета была печально известна как диета Коачелла, поскольку, как сообщается, она полностью воздерживалась от хлеба, углеводов, сахара, молочных продуктов, мяса, рыбы и алкоголя. Эксперты отмечают, что это может быть опасно, поэтому, если вы хотите принять ее диету, вам, возможно, придется внести некоторые изменения. Даже сама королева признала, что ее диета была неустойчивой, и ее постоянно мучили голодные муки. Исключите сахар и алкоголь, поскольку они не нужны и вредны для здоровья. Тем не менее, вы должны продолжать употреблять углеводы как обычно, но, возможно, вы могли бы есть меньше риса и есть продукты с более низким гликемическим индексом, такие как коричневый рис или цельнозерновые макароны. Кроме того, вы должны продолжать есть рыбу, мясо и молочные продукты, если у вас нет на них аллергии.
Дженнифер Лопез
Источник: www.instagram.com
Дженнифер Лопес использует воду, подавляющую аппетит. Таким образом, она всегда пьет много воды каждый день. Дженнифер Лопес также воздерживается от алкоголя и напитков с кофеином, таких как кофе и чай. Она также ест натуральные и цельные продукты и избегает чрезмерно обработанных или искусственных продуктов. Ее диета похожа на кето-диету, в которой много белков и зелени и мало углеводов. Когда она ест продукты, богатые углеводами, она выбирает коричневый рис и сладкий картофель - продукты с более высоким гликемическим индексом, которые позволят ей дольше оставаться сытым. Когда у нее возникает тяга к перекусам, вместо того, чтобы переедать картофельными чипсами или нездоровой пищей, она предпочитает перекусить фруктами и овощами.
Половина розы
Источник: instagram.com
Деми Роуз страдала анорексией, но она победила болезнь. Ее стройная и толстая фигура объяснялась строгой диетой и интенсивными занятиями в тренажерном зале. Ее диета похожа на диету Бейонсе и Дженнифер Лопес, но определенно более устойчива, чем диета Бейонсе. Она воздерживается от сладкой пищи, жареной пищи и хлеба. Она исключила углеводы из своего рациона, как сообщается: «Я всегда очень осведомлена о том, что ем, и люблю здоровую пищу. Я стараюсь избегать как можно большего количества углеводов, никогда не ем хлеб, макароны и избегаю сахара любой ценой ». Блюда Деми Роуз готовятся в ресторанах, где подают блюда, соответствующие ее диетическим требованиям, поскольку она всегда в пути. В тех редких случаях, когда она бывает дома, она обычно готовит сама, и ее диета состоит из большого количества продуктов, богатых белком, таких как яйца, рыба и орехи, а также много овощей.
Кейт Аптон
Источник: instagram.com
Ее диета похожа на диету Кэти Перри, поскольку она питается трижды в день с двумя перекусами между ними. Она приступает к 48-часовой очистке сока всякий раз, когда ей нужно сделать фотосессию. Иногда у нее бывают чит-дни, когда она балуется жареной и соленой едой. Благодаря планам питания с доставкой еды Кейт Аптон съедает достаточное количество белка - от 4 до 6 унций. Кроме того, она воздерживается от сладких или чрезмерно обработанных продуктов, вместо этого выбирая цельные продукты. Она сотрудничала со своим инструктором по фитнесу Беном Бруно, чтобы выпустить план диеты и упражнений под названием « Strong4Me Фитнес ', следовательно, если вы хотите принять ее план диеты, вы можете проверить его.
В интервью Лондонский вечерний стандарт , она упомянула, что ее примерный план питания выглядит следующим образом:
Завтрак, 7 утра: яичница (одна белая, одна целая) со шпинатом и зеленым чаем.
Перекус в 10:00: 10 сырых миндальных орехов и зеленый сок.
Обед: киноа с курицей-гриль в корочке с травами и овощами-гриль.
Полдник, 16:00: протеиновый батончик.
Ужин в 19:00: сашими или салат из капусты с лососем на гриле и кешью.
Блейк Лайвли
Источник: instagram.com
Блейк Лайвли придерживается диеты 80-20, также известной как «неглубокая диета». Эту диету относительно легко соблюдать, поскольку это не очень строгая диета. 80 процентов времени она избегает нездоровой или обработанной пищи, но в 20 процентах случаев у нее есть читмилы, когда она может есть все, что захочет, например мороженое с фруктами. Она большая поклонница суперпродуктов, богатых антиоксидантами и питательными веществами, таких как черника, киноа и капуста. Она включает в свой рацион полезные жиры, такие как кокосовое масло и авокадо, и избегает глютена и сои во время съемок. Она никогда не считает калории, но постоянно пьет воду в течение дня, чтобы снизить аппетит и восполнить водный баланс. Кроме того, она ест, пока не насытится и не насытится, обращая внимание на свои сигналы голода.
Леди Гага
Источник: instagram.com
Подобно Кэти Перри и Кейт Аптон, Леди Гага любит пятифакторную диету. Она ест три раза в день, с двумя перекусами. На завтрак она выбирает блюда на основе яиц, с добавлением овощей, фруктов или мюсли. Если у нее есть тяга к французским тостам, она выбирает более здоровую альтернативу этому блюду, заменяя белый хлеб цельнозерновым хлебом. В течение дня она ест батончики мюсли, орехи и другие полезные закуски в сочетании с миндальным маслом или горько-сладким шоколадом. Она также пьет много свежих соков и кокосовую воду, чтобы поддерживать себя увлажненной. Что касается обеда, Леди Гага обычно выбирает салат на основе большого количества овощей, обеспечивающих клетчатку и полезные белки, такие как курица. Она настоящая итальянка, поэтому часто сама готовит на ужин макароны из цельнозерновой / непросеянной муки. Зеленый чай подавляет аппетит и помогает удерживать воду, и Леди Гага любит его.
Анджелина Джоли
Снимок экрана из Instagram Анджелины Джоли
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
В соответствии с SS Health Foods , вот как проходит ее обычный день:
Завтрак:
Омлет из яичного белка на поджаренных английских маффинах с половиной чайной ложки кокосового масла, овсяный батончик без сахара, фрукты.
Легкая закуска:
Фрукты, легкий сыр (50 г) и 3-4 ржаных крекера
Обед:
Сэндвич с тунцом: тунец, смешанный с нежирным или обезжиренным майонезом и салатом, помидорами, луком, сельдереем, апельсином / другими фруктами. Немного молодой моркови.
Вечерняя закуска:
Чаша обезжиренного йогурта и сырого миндаля.
Обед:
Жареная или запеченная куриная грудка без кожи с печеным картофелем или половинкой запеченных на пару овощей сладкого картофеля с половиной чайной ложки кокосового масла.
Ужин / перекус перед сном:
Небольшая кадка нежирного творога со смешанными ягодами и семенами
Анджелина Джоли - фанатик орехов и цельного зерна, она одержимо включает в свой рацион киноа, просо, семена чиа и гречку. Еще она любит есть нежирные и полезные белки с минимальным содержанием жиров. Иногда она дополняет свой рацион некоторыми полезными жирами, такими как творог, кокосовое масло и сырой миндаль.
София Вергара
Источник: instagram.com
У фигуристой латинки стройная пышная фигура, которой многие позавидуют. Она любит есть разные блюда и кухни, а именно японскую и ближневосточную кухню. Она исключает продукты с высоким содержанием натрия и углеводов, поскольку ее тренер Гуннар Петерсон утверждает, что они вызывают задержку воды и вздутие живота. Она выступает за то, чтобы есть все в умеренных количествах, и потребляет много рыбы, овощей и салатов. Она любит сладкое и сладкое, потому что любит сладкое, но ест их очень экономно.
Резюме
Вопреки распространенному мнению, большинство знаменитостей не морит себя голодом, чтобы похудеть. В конце концов, они хотят достичь подтянутого и здорового тела с сексуальными формами, а не скелетного телосложения. Они также предпочитают придерживаться кетогенной диеты, которая состоит из высокого содержания белка и низкого содержания углеводов, вместо того, чтобы полностью исключить некоторые группы продуктов. Этим диетам на самом деле очень легко следовать, и вы можете достичь стройного толстого тела, внимательно следя за их планами питания в сочетании с тренировками в тренажерном зале.
