19 кето-дружественных рецептов быстрого приготовления для более легкой жизни с низким содержанием углеводов

Кето-диета требует гораздо большего, чем просто замена хлеба беконом и маслом. Если вы действительно хотите делать это правильно с высоким содержанием жиров, вам потребуется планирование, приверженность и множество рецептов, чтобы не попасть в вкусную, но нездоровую сырную колею.

Один из ключевых способов упростить кето-диету?Приготовление еды. Один кухонный гаджет, который экономит время, чтобы упростить приготовление еды? В Мгновенный горшок . Вы, наверное, знаете, к чему мы идем. Посмотрите эти 19 кето-блюд, которые вы можете приготовить в Instant Pot, чтобы у вас было время прожить свою лучшую жизнь с низким содержанием углеводов.

1. 10-минутная курица брускетта быстрого приготовления

Если вы не можете положить свою брускетту на хлеб, можно съесть ее с курицей и получить дозу протеина, пока вы это делаете. Это быстрое блюдо с нарезанными кубиками помидорами, чесноком, базиликом и бальзамическим уксусом превратит популярную закуску в ваш новый любимый кето-дружественный ужин.

2. Лимонно-чесночный лосось быстрого приготовления.

Самое приятное в этом рецепте то, что он позволяет вам помещать еще замороженного лосося в Instant Pot, что делает его идеальным для занятых (или забывчивых) поваров, которые не разморозили рыбу по утрам. Блюдо не только простое, но и очень быстрое - готовится всего за 10 минут.

3. Низкоуглеводный суп из цветной капусты быстрого приготовления

Со сливочным сыром, чеддером и пополам этот суп загружен, хорошо. Но в то время как вы обычно находите картофель в основе рецепта, подобного этому, этот остается с цветной капустой - он снижает количество углеводов, и вы никогда не заметите разницы.

уникальные идеи предложения пляжа

4. Куриные фрикадельки быстрого приготовления с баффало быстрого приготовления

Если вы хотите фрикадельки, но на вашей кето-кухне больше нет хлебных крошек, откройте этот пакет с миндальной мукой в ​​кладовой. Он так же хорош для связывания курицы и приправ и помогает им хорошо держаться во время приготовления в Instant Pot.

5. Старая одежда

Этот рецепт быстрого приготовления, требующий 90 минут при высоком давлении, занимает больше времени, чем другие, но это означает, что у говядины и специй больше времени на совместное приготовление. Вы будете вознаграждены самым аппетитным, нежным мясом и самым ароматным супом.

6. Спагетти быстрого приготовления с курицей и сквошами «Альфредо»

Спагетти-сквош содержит немного больше углеводов для кето-еды, поэтому просто убедитесь, что это блюдо вписывается в ваш дневной рацион. Поверьте, вы захотите освободить для этого место; Кто бы не хотел копаться в сырной, похожей на пасту миске ?!

7. Instant Pot Now and Later Кето Индийская курица в масле

В то время как сливочное масло не используется во многих других диетах, кето-диета приветствует его с распростертыми объятиями. Сделайте его центром внимания в этом декадентском блюде в индийском стиле, где он добавляет богатства пряному томатному соусу.

как ведут себя мужчины Стрельцы, когда влюблены

8. Карнитас из свинины быстрого приготовления в горшочке

Очень острые от сока лайма и достаточно пряные от сальсы, эти карниты настолько ароматны, что вы ни капли не пропустите. Обязательно используйте вырезку из свинины под мрамор, чтобы удовлетворить потребности кето-диеты с высоким содержанием жиров.

9. Кето быстрого приготовления с курицей

Не волнуйтесь, в этом рецепте нет ничего незаконного, хотя богатая смесь бекона, сыра и курицы звучит (и имеет вкус) так, как должно быть. Сделайте это полноценным обедом, подавая его с кето-полезными овощами, такими как цветная капуста или кабачки.

10. Мгновенный пирог с заварным кремом

Хотя приготовление пирога с заварным кремом может занять до 40 минут в духовке, эта версия Instant Pot сокращает время приготовления вдвое. Индивидуально приготовленные и легко адаптируемые к любым овощам, которые у вас есть под рукой, они идеально подходят для приготовления еды в последнюю минуту или даже для готовки заранее.

11. Кето-тосканский суп с низким содержанием углеводов.

Этот тосканский суп обычно приобретает богатство благодаря сочетанию картофеля и жирных сливок, но в этой кето-дружественной версии сохраняются молочные продукты и заменяются окорочка на редис. Это неожиданная замена, но работает на удивление хорошо.

12. Белый соус для барбекю Палео быстрорастворимые ребрышки

Белый соус для барбекю может быть первым для вас, но он станет обычным, как только вы его попробуете. В нем сливки заменяются кокосовым молоком, чтобы продукты оставались более жирными без необходимости употребления молочных продуктов. Только не добавляйте мед и не волнуйтесь, он по-прежнему будет иметь такой же вкус.

13. Говядина быстрого приготовления по-бургундски быстрого приготовления.

Рецепт Джулии Чайлд может быть золотым стандартом для бургиньона, но на его приготовление уходит более шести часов. Таким образом, хотя эта версия Instant Pot может включать в себя сначала изрядную часть нарезки, будьте уверены, что все это все еще занимает только одну треть времени, чем оригинал.

14. Низкоуглеводный куриный суп с тако.

Если ракушки тако не подходят для кето-диеты, положите начинку в горшок быстрого приготовления и добавьте немного бульона. Менее чем через 30 минут вы получили острый сырный куриный суп, практически не содержащий углеводов.

15. Свинина Калуа быстрого приготовления в горшочке

Возможно, вы не поедете на Гавайи в ближайшее время, но этот островной продукт сделает ужин дома похожим на луау. Хотя Instant Pot заменяет традиционный метод приготовления в подземной печи, вкус конечного продукта довольно близок к настоящему.

16. Яичные укусы в Starbucks Sous Vide

Что-нибудь & ldquo; sous vide & rdquo; звучит так, как будто он должен исходить из кухни ресторана, но вся эта фраза означает приготовление еды в герметичных контейнерах - в данном случае, в каменных банках! Наполненные смесью яиц и сливок и помещенные в Instant Pot, каждая банка дает идеально пушистый, похожий на суфле кусочек, который контролируется порциями, переносится и идеально подходит для кето-диеты.

17. Курица со шпинатом и артишоками быстрого приготовления

В то время как стандартный соус из шпината и артишока не может считаться настоящей едой, добавьте немного курицы для белка, и это станет вполне приемлемым ужином. Приготовленное в Instant Pot всего за 20 минут, это быстрое блюдо в стиле запеканки, которое понравится публике.

18. Tomatillo Chili

Специалисты по планированию кето-диеты оценят этот принцип «приготовь один раз, ешь всю неделю». обед. Замена половины говядины на свинину для этого перца чили без бобов добавляет новое измерение вкуса, а благодаря Instant Pot он получил вкус медленного приготовления, но с более быстрым временем приготовления.

19. Чаша для стейка из лайма и чили быстрого приготовления

Зерновые могут быть популярны в меню ресторанов, но дома оставьте кето-диету с этой низкоуглеводной альтернативой с высоким содержанием мяса. Сверху добавьте много авокадо, чтобы получить этот жизненно важный полезный жир.

подруга Бретта Рэтнера