27 простых и вкусных рецептов завтрака из целых 30, которые заставят вас почувствовать, что вы ничего не упускаете (мы говорим о вас, хлеб)

Не знаком с Всего30 ? Что ж, это примерно то, на что это похоже: в течение 30 дней вы будете есть тольковесьпродукты - мясо, морепродукты, овощи, фрукты, специи, масла, орехи и семена - в надежде избавиться от нездоровой тяги и привычек.

Все сводится к этому. Не можете произнести или распознать ингредиенты на упаковке? Не ешь.

Что запретный ? Сахар, зерно, молочные продукты, алкоголь, все, что обработано, и - что самое сложное - все, что напоминает эти продукты (запрещены блины Paleo, овсяные хлопья без глютена и кексы, одобренные Whole30).

Поскольку йогурт, хлопья, тосты и даже овсянка не предлагаются, завтрак, как правило, является самым сложным блюдом в программе. Некоторые из нас здесь, в штаб-квартире Greatist, завершили Whole30, так что мы можем это подтвердить. Яйца стареют - быстро.

К счастью для вас, мы собрали 27 креативных рецептов завтрака Whole30 от блоггеров со всего Интернета, чтобы вы могли подготовиться к легкому и вкусному утру в течение всего месяца.

Колбаса для завтрака Whole30

1. Салат на завтрак

Fed + Fit

У нас слюнки текут от этого блюда - и обычно мы не из тех, кто так говорит о салате. Просто замените колбасу для завтрака на одобренную Whole30 разновидность. Затем добавьте помидоры черри, яйца вкрутую, красный лук, авокадо и зелень, чтобы получилось это пикантное и ароматное угощение.

P.S. Если вы думаете, что это странно, салаты на завтрак вещь .

2. Яичная запеканка с куриной колбасой и овощами.

Мария Гэвин

Уже надоела яичница? Тебе повезло. Создатель рецепта считает, что это простое блюдо спасло ее Whole30. И мы не сомневаемся в этом: пикантный скрамбл можно приготовить в воскресенье и обеспечить сытный завтрак на пять дней - просто нарежьте ломтик и нагревайте каждое утро.

3. Пицца на завтрак с заварным кремом.

Настоящая еда с Джессикой

Пицца на завтрак? Ну вроде как! С соусом для пиццы, колбаса или же ветчина (это то, что мы заменяем на пепперони по рецепту) и пикантные итальянские специи, это яичная выпечка почти так же близка к пицце, как вы можете найти на Whole30.

Только обязательно покупайте соус без сахара и подсластителей.

4. Палео-колбасные шарики.

Браво для Палео

Обычно мы не думаем о фрикадельках как о еде для завтрака, но они вполне могут быть, не так ли? Бросьте сверху яичницу, и эти ребята приготовят сытный завтрак в любой день недели. Эта версия даже добавляет немного сладкого картофеля в шарики для добавления питательных веществ и аромата.

Whole30 завтрак запеканки и запеканки

5. Завтрак на моторной лодке с картофелем.

Настоящая еда от папы

Считайте окучку своей спасательной шлюпкой и наполните ее беконом, жареным яйцом и нарезанным авокадо, чтобы получить сытный завтрак, который легко приготовить и который впечатляет в Instagram. Внимание: окорочка должна выпекаться около часа при 425 ° F (218 ° C).

6. Запеченное яйцо с авокадо.

Вещи шести сестер

Возможно, вы видели этот великолепный рецепт, популярный в Pinterest, но если вас напугала идея испечь авокадо, просто попробуйте. Поверьте нам: сочетание яйца и авокадо в сливках настолько восхитительно, что 15 минут, которые потребуются на его приготовление, того стоят.

И будет до обеда.

7. Омлет с лососем.

Достаточно красиво, чтобы подарить друзьям на поздний завтрак, но достаточно просто, чтобы приготовить в любой день недели, этот рецепт сочетает в себе лосось и яйца вместе со свежим укропом и чесноком, чтобы получить вкусное и полезное блюдо. Украсить домашний майонез сохранить одобренные вещи Whole30.

8. Капуста и яичный пирог с заварным кремом с корочкой из сладкого картофеля

Моя посуда

Чтобы приготовить Whole30, нужно не добавлять сыр. Но если вы ищете модное блюдо для позднего завтрака для других друзей на Whole30 или просто хотите # позаботиться о себе на неделю доброго утра, попробуйте это вкусное вегетарианское блюдо.

9. Дважды запеченный сладкий картофель на завтрак.

Кто решил, что печеный картофель просто на ужин? В этом рецепте сладкий картофель используется как естественная сладкая подстилка для запеченного яйца, заправленного (Whole30-friendly!) Беконом и луком. Совет: запеките сладкий картофель накануне вечером, чтобы быстро приготовить его на следующее утро.

Whole30 тарелок для завтрака и каш

10. Каша для завтрака без зерен с яблоками и корицей.

Питательный дом

Хорошо, технически этот блоггер говорит нам, что он не соответствует требованиям Whole30. Это искусственные хлопья, а искусственные - нет-нет.

Но когда холодным утром вы жаждете успокаивающего наполнителя овсянки, это будет ответом на ваши молитвы. Чаша со сливочно-жевательной текстурой овса, приготовленная из молотых орехов, банана, кокосовой стружки, яблока и согревающих специй, таких как корица и мускатный орех.

11. Чаша для завтрака Whole30

Что-то шикарное

Мы называем это банановой схваткой. Посыпанный нарезанными яблоками, миндальным маслом, кокосовой стружкой и корицей, вы можете назвать это овсянкой. Просто используйте миндальное масло без добавления сахара.

Холли Хантер горячая

12. Овсяные хлопья без овса с кабачками.

Пальцы с арахисовым маслом

Ты даже цуккини не попробуешь, обещай. Думайте об этом как о безглютеновой версии сливок из пшеницы с большим количеством белка благодаря естественно сладкому сочетанию бананового пюре, яичных белков и молотого льняного семени. Сверху полейте миндальным маслом, ягодами, кокосом и какао-крупками.

Или приготовьте эту кашу чем угодно Целые 30 ингредиентов пощекотать свою фантазию.

13. Овсянка без злаков.

Еще одна изюминка овсяных хлопьев для завтрака, это блюдо с начинкой, хрустящее, естественно сладкое и по вкусу настолько близко к настоящему, что вы, возможно, никогда не вернетесь к расфасованной овсяной каше. И это быстро: просто бросьте в кухонный комбайн яблоко, финик, несладкий кокос, миндаль и семена чиа.

14. Чаша для завтрака Zoodle

Пожиратель миндаля

Признаемся: у нас естьZoodleнавязчивая идея. А благодаря этому красочному рецепту тарелки для завтрака у нас теперь есть причина есть их весь день. Сливочный соус из авокадо покрывает спирали лапши из кабачков. Затем добавьте яичницу и жареный сладкий картофель.

Поговорите об удивительно вкусном и сытном способе начать свой день.

15. Пюре из сладкого картофеля и яблочного пюре.

Этот рецепт скрасит даже самое унылое утро, и он настолько хорош, что вы никогда не заметите, что в нем нет сахара. И богат витамином А, и высоким содержанием калия и клетчатки. Все, что вам нужно, это три ингредиента: сладкий картофель, яблоки (или яблочное пюре без добавления сахара) и морская соль.

Почему-то в банке из каменной кладки он становится еще более вкусным.

16. Салат на завтрак BLT

С беконом, яйцами всмятку и сытным слоем зелени это блюдо вкусное, питательное и великолепное на вид. Просто проверьте еще раз, что бекон без добавленных сахаров. поэтому он соответствует стандартам Whole30 для бекона.

Завтрак Whole30 на плите

17. Зеленая шакшука с бритой брюссельской капустой и шпинатом.

Попробуйте сказать это в 10 раз быстрее. Мы обещаем, что приготовить это блюдо из одной кастрюли будет проще, чем кажется. Просто обжарьте нарезанный брюссель, молодой шпинат и тертые цуккини и полейте их яйцами, чтобы получить овощной завтрак, достойный публикации в Instagram.

А гарнир из авокадо выглядит и имеет прекрасный вкус. Ах да, и это тоже здорово.

18. Спаржа Бенедикт.

В этой одобренной Whole30 версии основного продукта для позднего завтрака полезная свежая спаржа заменяет английские кексы. И да, вы все еще можете приготовить легкий голландский соус в блендере (без него яйца Бенедикт не получится, правда?).

Просто замените топленое масло , топленое масло, кокосовое масло или оливковое масло вместо сливочного масла.

19. Сливочный суп из картофеля и бекона.

Назначение Питомник

Суп на завтрак? Почему нет! Теплая тарелка супа всегда успокаивает - и сытно - независимо от времени холодного дня. Покрошите немного бекона, совместимого с Whole30, поверх сливочного пюре из картофеля, лука, кокосовой муки и куриного бульона. Вы никогда не догадались, что в нем нет молочных продуктов.

20. Ямс, корень сельдерея и бекон.

Хотите чего-нибудь теплого, что прилипнет к вашим костям? Этот хэш без яиц - ответ на осеннее утро. Приготовленный из ямса, корня сельдерея (сельдерея) и легкого бекона (без сахара), он наполнен начинкой и приправлен копченой паприкой.

21. Латкес из цукини и сладкого картофеля

Я дышу, я голоден

Латкес подходят не только для Хануки - они также сами готовят здоровый завтрак, или вы можете добавить в них яичницу, чтобы выжить. Хрустящие снаружи и почти тестообразные внутри, они также могут использоваться в качестве гарнира к обеду, чтобы сопровождать любое мясное блюдо.

22. Самми с беконом и гуакамоле.

Fitbomb

Заменить хлеб хрустящим беконом? Мы готовы. Гуакамоле - это начинка этого вкусного сэндвича на завтрак. На приготовление гуака уходит несколько минут, поэтому не нужно беспокоиться о приготовлении. Вы можете сократить время и убирать, приготовив бекон в микроволновой печи.

23. Палео тост с авокадо

Веснушчатый итальянский

Наша любовь ктост с авокадоэто реально. И теперь нам не нужно отказываться от этого в течение 30 дней благодаря этой палео-версии, которая ловко заменяет толстый ломтик жареного сладкого картофеля. Он по-прежнему покрыт невероятно вкусным пюре из авокадо, соли и сока лайма.

24. Палео-буррито на завтрак.

Ложка без сахара

Это блюдо в мексиканском стиле - без злаков, сахара и молочных продуктов - зарядит вас энергией на предстоящий день. Кусок ветчины оборачивает внутри много полезного: яичницу, нарезанные овощи и ложку сальсы или гуака.

Завтрак Whole30 на сладкой стороне

25. Батончики мюсли, состоящие из четырех ингредиентов.

Эти батончики без выпечки - домашняя и еще более вкусная версия среда . Эти батончики с финиками, поджаренными грецкими орехами, кокосом и сушеной клюквой (подслащенной яблочным соком) идеально подходят для перекуса по утрам.

Whole30 предлагает вам рассматривать Larabars как «запасной вариант еды». Невзирая на искушение, не надевать шарф на этих младенцев. Помнить, даты есть много сахара.

26. Палео-тыквенный кокосовый смузи

Готовить есть палео

Смузи не совсем рекомендуемые по программе Whole30, но пока все ингредиенты соответствуют требованиям, они технически разрешены. Для редких удовольствий мы рекомендуем эту осеннюю версию, приготовленную из тыквенного пюре, банана, кокосового молока, специй для тыквенного пирога и льда.

Скажем так: всего 30-дружелюбно.

27. Манго в ветчине

На приготовление у вас уйдет меньше двух минут, а вкус сладких и соленых блюд вы так жаждете летом. Просто убедитесь, что прошутто одобрен Whole30 (свинина и соль должны быть единственными ингредиентами).

является ли тошнота симптомом ПМС

Конечно, можно купить предварительно нарезанный вид, но учимся чистить манго супер круто, и вкус будет свежее, потому что онявляетсяпосвежее!