Узнайте свое число ангела
Почти каждый в то или иное время чувствовал себя объектом манипуляции, но никто не хочет думать о себе как о манипулятивном человеке. Но некоторые виды поведения настолько распространены, что вы можете проявлять эмоциональное принуждение, даже не осознавая этого. Психотерапевт из Нью-Йорка Ребекка Хендрикс , LMFT, сводит манипулятивное поведение, по сути, к & ldquo; общению окольными путями & rdquo; которые могут принимать самые разные формы, от молчаливого обращения до более тонких форм поведения. Тактика манипуляции. Басс Д.М., Гомес М., Хиггинс Д.С. Журнал личности и социальной психологии, 1987, август; 52 (6): 0022-3514. По сути, это заставляет кого-то делать или думать что-то, не обращаясь к этому напрямую. & ldquo; Это стратегически важно & rdquo; Хендрикс говорит. & ldquo; Это & rsquo; мои потребности учитываются, а не их. & rdquo;
Вы могли бы
Вас привлекает драма? Пройдите этот тест, чтобы узнать!Проблема в том, что непрямое общение может вызвать проблемы в личных отношениях любого рода, в том числе с семьей, личной жизнью, коллегами и группой друзей. Ирина Фирштейн , LCSW, терапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на парах & rsquo; консультирование, предупреждает, что привычное манипулятивное поведение может со временем привести к плохой крови, поскольку оно может заставить получателя делать то, что он не хочет делать, ставя его в положение, в котором трудно просто сказать «нет». & ldquo; Когда это случается часто, это вызывает недовольство & rdquo; она сказала.
Вот некоторые привычки, в которых вы могли бы быть виноваты, и способы лучше ориентироваться в ситуации, чтобы улучшить здоровье ваших отношений.
1. Но разве вам не нравится & hellip; ?
Один из ярких примеров манипулятивного поведения - это «невиновность». Хендрикс говорит, что это «когда кто-то предлагает что-то вместо того, чтобы на самом деле сказать то, что он чувствует или думает». Например, если вы идете к другу и пишете ему сообщение: «Разве вы не хотите вина? Я возьму бутылку, & rdquo; когда, возможно, ваш друг не большой любитель вина, но правда в том, что вы вполне можете пойти на стакан или два. Используемая тактика состоит в том, чтобы сделать вашу идею или желание похожими на чьи-то другие, тогда как более искренний способ выразить ваши желания был бы просто: «Я думаю, я хочу немного вина за обедом; Вам было бы интересно? & rdquo;
2. Все зависит от вас, но & hellip;
Похожая привычка - предлагать кому-то выбор, когда вы уже определились, чего хотите. Хендрикс приводит пример, когда он спрашивает друга, какой из двух фильмов он бы предпочел посмотреть, а затем объясняет, почему один вариант лучше, но утверждает, что выбор остается за ними. Одна из возможных формулировок этого сценария ложного выбора: «Я полностью открыт, но этот фильм гораздо более исторический, и мы, вероятно, могли бы многому научиться».
Представлять что-то как выбор, когда вы надеетесь подтолкнуть кого-то к определенному варианту, в некоторой степени принудительно. Более прямой способ задать тот же вопрос - открыто заявить о своих предпочтениях: & ldquo; Я склоняюсь к этому фильму. Как вы думаете? & Rdquo;
3. Снова забыл (и снова).
Если вы когда-нибудь, кхм, & ldquo; забыли & rdquo; выполнять общую задачу, например, по дому, потому что было поздно, вы устали или просто не хотели этого, вы бы не остались одни.
Если вы заставляете кого-то сделать что-то косвенным образом, что может вызвать чувство вины, это неэффективный способ просить о помощи.
Но если вы постоянно оставляете своего партнера или соседей по комнате с посудой или оставляете коллег или одноклассников устранять свои слабости с помощью командных проектов, вы можете проверить себя. Постоянно не справляться с делами, которые затрагивают всех, просто несправедливо, и если вы действительно слишком устали или перегружены, вам следует поговорить об этом. & ldquo; Лучше честно обсудить, что нужно сделать, и рассказать о том, как с этим справиться & rdquo; Фирстейн говорит.
4. Обещания, обещания
Чрезмерные обещания - это еще одно поведение, которое Фирстейн определяет как манипулятивное. Это может быть в форме перепродажи мероприятия, на которое вы хотите пригласить друга («Это будет невероятно! Тайра Бэнкс в списке гостей!») Или предложения выгодной сделки («Я буду готовить ужин каждый раз. ночь на этой неделе! & rdquo;), но не до конца Но когда ваша сторона сделки не поддерживается после того, как вы повысили ожидания, другой человек будет разочарован или рассержен и может почувствовать себя обманутым. & ldquo; Говорите прямо, и если ваш друг или партнер не хочет что-то делать, честно исследуйте то, что происходит. & rdquo; Спросите, почему и, что наиболее важно, не пытайтесь заставить их делать то, что вы хотите.
5. Я просто сделаю это сам & hellip;
Принятие роли мученика может быть способом заставить других делать то, что вы хотите, хотя и нездоровым образом. «Если вы заставляете кого-то сделать что-то косвенным образом, что может вызвать чувство вины, это неэффективный способ попросить о помощи, когда она вам нужна», - говорит Хендрикс. Формулируя свои потребности вроде: «Если вы этого не сделаете, то произойдет что-то плохое, но это не имеет большого значения», является манипулятивным, говорит Хендрикс. Сначала убедитесь, что ваш вопрос как можно более справедливый и разумный (т. Е. Дали ли вы человеку, которого вы спрашиваете, достаточно времени?), А затем прямо скажите, что вам нужно.
способы есть яйца вкрутую
6. Радиомолчание
Хотите верьте, хотите нет, но слова «ничего» тоже могут быть эмоционально принудительными. Когда вы имеете дело с конфликтом или даже с чувством несправедливости, которое не обсуждается, если вы не говорите об этом, вы оставляете другому человеку несколько вариантов, кроме попытки умиротворить вас.
& ldquo; Это часто делается для того, чтобы & lsquo; разбить их на части & rsquo; в извинение & rdquo; Фирстейн говорит. & ldquo; Это нормально - потратить немного времени и остыть, но когда это долго, это может быть манипулятивным, поскольку заставляет другого уступить. & rdquo;
Ирония заключается в том, что такое поведение часто исходит из места обиды. & ldquo; Люди бессознательно манипулируют, когда используют тишину как оружие. Это неэффективный способ справиться с болью ». Хендрикс говорит. Всегда лучше очистить воздух; Таким образом, ваш друг или партнер получит возможность объяснить свое поведение, не отказываясь от извинений, которые, по их мнению, не должны быть должными, что может привести к негодованию в будущем.
Ариана Ди Валентино - писатель и режиссер из Бруклина. Она очень и очень переживает. Вы можете следовать за ней Instagram а также Твиттер .
