Узнайте свое число ангела
Закуски перед тренировкой, как правило, идут на пользу как это : горсть углеводов, несколько унций белка и здоровый жир. Возможно, вы привыкли есть тосты с арахисовым маслом или крекеры и морковь с хумусом, но когда вы соблюдаете кето-диету и сокращаете углеводы, выяснение того, что делать, может быть немного сложным.
Мы собрали несколько кето-закусок с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка, которые помогут вам пройти любой тренировочный сеанс, длительную пробежку или HIIT-класс, не отнимая слишком много ваших драгоценные углеводы . Приготовьте миндальное масло!
1. Кето, авокадо, салат с пепперони
Одна из лучших составляющих кето-диеты - это снова положить сыр на стол. В этом легком салате используется сливочный жемчуг моцарелла (вкуснятина!), Нарезанный кубиками авокадо и пепперони, чтобы упаковать полезные жиры и белки, чтобы подпитывать вашу тренировку. Приправить солью, перцем и небольшим количеством сока лайма или лимона.
Джеймс Макэвой вики
2. Чаша для кето-йогурта.
Хотя молочные продукты - не всегда лучшая идея перед интенсивной тренировкой, есть много кокосового молока или йогуртов на основе сои, которые вы можете заменить, если беспокоитесь о расстройстве желудка. Добавьте немного углеводов со свежими ягодами и полезными жирами из тыквенных семечек, тертого кокоса и миндального масла.
3. Сливочные лодочки из авокадо и тунца.
Эта полезная закуска готовится за пять минут, к тому же она довольно низкобюджетная. Смешайте консервированный тунец (или лосось!) С ломтиками майонеза, огурца и зеленого лука и коктейлем из черного перца, затем нафаршируйте начинку в лодочки из авокадо. Совет профессионала: выньте лопатку для мороженого, чтобы получить идеально круглую ложку.
Винод Кханна первая жена
4. Рулетики с копченым лососем и огурцами
Их достаточно, чтобы превратить их в закуску на вечеринке, но их удобно и легко собрать вместе, чтобы быстро перекусить перед тренировкой. Все, что вам нужно сделать, это нарезать огурец длинными тонкими ломтиками (чтобы они катились), намазать сливочным сыром и свежим копченым лососем и все это свернуть. Кстати, вы захотите немного промокнуть ломтики огурца, чтобы избавиться от лишней влаги.
5. Салат из яиц авокадо
Держите майонез; добавьте избег. Для приготовления этого яичного салата требуется всего несколько минут, и он сочетает в себе белок и полезные жиры, как чемпион. Мы рекомендуем встряхнуть немного приправы для рогаликов сверху, так как это делает почти все лучше (а настоящие рогалики запрещены).
6. Домашние протеиновые батончики с ореховыми добавками
Поклонники RXBAR, вы должны попробовать эту домашнюю версию. Всего четыре основных ингредиента - миндаль, кешью, белок яичного белка и финики - так же чисты, как и ваш обычный упакованный батончик. Вы можете добавить корицу, какао-порошок, свежий имбирь или кокосовую стружку, чтобы улучшить вкус.
7. Рулетики с ветчиной и сливочным сыром
Хорошо, это определенно закуска типа 'любите или ненавидите', но если вы поклонник солений, вы оцените кислый взрыв внутри рулетов с ветчиной и сливочным сыром. Если вы не разбираетесь в соленых огурцах, замените их огурцами, чтобы получился такой же хруст. Возьмите несколько перед тренировкой, чтобы получить твердую смесь белков и жиров.
