Узнайте свое число ангела
Здоровое питание может принимать разные формы: палео, веганское, вегетарианское, пескетарианское. флекситаристский , о, список можно продолжить. С таким широким выбором диет может быть настоящей головной болью перебрать их все, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас и вашего тела. Но что, если бы мы сказали вам, что он не должен быть таким черно-белым, и вам не нужно выбирать только одно? Кий барабанная дробь & hellip;
Венера в Весах у мужчины
Создано Д-р Марк Хайман В 2014 году пеганская диета сочетает в себе лучшее из палеодиеты и веганства в способ питания, который требует более расслабленного подхода. Вместо того, чтобы сочетать самые строгие элементы обоих (потому что на самом деле наша первая мысль была о буфете из веток, который вы можете съесть), он ослабляет ограничения веганства и снижает акцент на животный белок, обычно связанный с палео.
Это означает, что вы можете съесть немного мяса (которое должно быть травяным, органическим и т. Д.), Но доктор Хайман рекомендует рассматривать его как гарнир или приправу, а не как центральный элемент еды. То же самое касается злаков без глютена и всего сладкого & hellip; потребляйте их экономно. Молочные продукты - нет-нет, но иногда можно добавить немного козьего сыра или жирного греческого йогурта. Видите здесь образец?
Цель пеганизма - переключить ваше внимание на употребление в пищу цельных, необработанных продуктов, в основном растений, при использовании палео и веганства в качестве руководящих принципов, а не ограждений. По сути, пегановая диета не так уж и сложна, но если вы новичок в этой идее, мы здесь, чтобы помочь вам начать работу с этими семью рецептами пегана.
1. Жареная брюссельская капуста с чесночным бальзамиком и беконом.
Вы, вероятно, уже готовили какую-то версию этого блюда раньше, но брюссельская капуста с беконом - прекрасный пример того, как вы можете использовать мясо в качестве приправы. Это также отличный способ усилить вкус без потенциально негативных последствий, связанных с употреблением слишком большого количества животного белка. Я имею в виду, на самом деле, вы можете посыпать немного бекона практически любой овощной едой, и это все равно будет считаться пеганом (просто выберите органическое или экологически чистое выращивание). Кажется, это слишком хорошо, чтобы быть правдой & hellip; но это не так!
2. Паштет из сладкого картофеля с жареным яйцом.
Завтрак может быть сложным на пеганской диете, потому что мы склонны тяготеть к зерновым блюдам, таким как хлопья или тосты. Это блюдо из сладкого картофеля спасает положение, потому что оно доставит вам страстное удовлетворение, которого вы так жаждете, а добавленное яйцо - пикантный бонус.
3. Красная чечевица карри
Мы, вероятно, все согласны с тем, что карри в любой форме - это потрясающая еда для зимнего комфорта, и этот рецепт определенно оправдывает ожидания. Благодаря противовоспалительным и иммуностимулирующим свойствам имбиря, куркумы и кайенского перца, это отличное блюдо, если вы боретесь с простудой. Кроме того, вы можете приготовить большую партию и наслаждаться ею до конца недели.
4. Жареный суп из тыквы с костным бульоном.
Еще один сезонный фаворит, суп из мускатной тыквы - это классическое блюдо, которое вы обязательно захотите убрать в свой арсенал полезных рецептов. То, что обычно считается полностью веганским, превращается в пеган с добавлением костного бульона. Используйте молоко на растительной основе вместо обезжиренного, чтобы этот рецепт полностью соответствовал стандартам пегана.
5. Греческая тарелка для овощей.
Принятие новой диеты может быть очень запутанным, но если есть одна вещь, на которой вы должны сосредоточиться, пытаясь перейти на пеган, это есть больше овощей. Один из самых простых (и вкусных) способов приготовить овощи - это жарить их & hellip; просто положите их в духовку, и все готово. Этот рецепт представляет собой аппетитную смесь овощей в сочетании с рисом с цветной капустой. И он полностью одобрен для веганов (и пеганов).
6. Тако с цветной капустой и грецкими орехами
Любители тако, радуйтесь! Если вы когда-либо пытались найти веганский вариант, который имитировал бы консистенцию говяжьего фарша или индейки и это не тофу, вы попали в нужное место. В этом умном рецепте используется комбинация грибов, грецких орехов и цветной капусты для создания ароматной начинки для тако, способной обмануть даже самых упорных хищников.
7. Салат из свеклы и козьего сыра.
Салаты, очевидно, являются незаменимыми в мире здорового питания, и на диете пеган у вас есть немного больше гибкости с точки зрения того, какие ингредиенты туда добавлять. Теперь не бросайте засахаренные грецкие орехи и крейсины в груду рукколы (мы знаем, что это так заманчиво), а просто добавляйте орехи, свеклу и немного козьего сыра в качестве вкусного гарнира. Все лучше с небольшим количеством козьего сыра.
