Узнайте свое число ангела
Если вы прошли уроки физкультуры в начальной школе, скорее всего, вы умеете бегать (особенно если в вашу сторону бросается вышибала). Но это не значит, что бег - это прогулка с тортом. Приложения могут помочь вам стать лучше бегуном (или, в первую очередь, просто бегуном). Вот восемь приложений, которые вам следует рассмотреть для загрузки, с разбивкой для начинающих и опытных бегунов.
Новичкам
1. C25K
Раньше это приложение называлось Couch Potato to Running 5K. Это подходящее название, учитывая, что C25K предназначен для людей, которые не бегают, и даже для тех, кто не любит бегать. Приложение чередует бег и ходьбу, чтобы помочь вам набрать силу. Восьминедельный план предусматривает три 30-минутных тренировки в неделю. Вы можете вписать это в свой график, верно? (Бесплатно с дополнительными покупками в приложении; iOS и Android)
2. RunGo
Снова и снова бегать по одному и тому же маршруту - верный способ заскучать. Но придумывать новые трассы самостоятельно непросто. RunGo имеет библиотеку из более чем 40 000 маршрутов по всему миру (идеально подходит, когда вы посещаете новый город) с голосовой навигацией, когда вы приближаетесь к каждому повороту. В приложении также есть возможность создать свой собственный маршрут - просто наметьте свой путь пальцем, и приложение создаст маршруты. Вы можете сохранить созданные маршруты, чтобы при желании можно было запускать их снова (бесплатно с дополнительными покупками в приложении; iOS и Android).
3. Человек
Множество приложений предлагают отслеживать не менее 10 000 шагов в день, но оказывается, что это число было создано маркетологами, а не учеными. Итак, Human использует другой подход, поощряя вас двигаться не менее 30 минут в день. Приложение автоматически отслеживает вашу физическую активность, а также включает функцию Pulse, с помощью которой вы можете увидеть, как вы сравниваетесь с другими людьми, находящимися поблизости (бесплатно с дополнительными покупками в приложении; iOS и Android).
дети Дэна Стивенса
4. Эндомондо
Как и десятки других фитнес-приложений, Endomondo обладает всеми необходимыми функциями отслеживания во время бега (продолжительность, расстояние, скорость и калории). Но это приложение для бега действительно выделяется своими социальными компонентами. Подключайтесь к своим друзьям по бегу и отправляйте им звуковой разговор, участвуйте в гонках против их лучшего времени или оставляйте комментарии, поздравляющие их с их последним подвигом (бесплатно с дополнительными покупками в приложении; iOS и Android)
5. Ааптив
За каждой отличной тренировкой стоит первоклассный плейлист. С Aaptiv вам не нужно выполнять какую-либо работу с ногами (ну, кроме бега). Приложение включает в себя сотни аудио-классов фитнеса. Кроссовки Aaptiv подскажут все, что вам нужно, и подберут идеальный плейлист. В приложении есть множество тренировок, разработанных специально для бегунов, в том числе программы на эллиптическом тренажере и беговой дорожке, а также программы тренировок на 5 км, 10 км, полумарафон и марафон (9,99 долларов США; iOS и Android).
Продвинутые бегуны
6. Бег и велоспорт Strava
Хотите вывести трекинг на новый уровень? Следующей загрузкой будет Strava Running and Cycling. Приложение предлагает гораздо больше, чем традиционное отслеживание активности. Вы можете сосредоточиться на определенных сегментах (например, на особенно крутом холме) и увидеть, как изменился ваш темп. Кроме того, если вы выберете премиальный план, вы получите надстройки, включая измеритель мощности и анализ гонки. Strava также включает ежемесячные задания, которые заставят вас бегать усерднее и быстрее (бесплатно с дополнительными покупками в приложении; iOS и Android)
7. Фитнес-тренер по бегу и фитнесу
Это приложение для опытных бегунов, которые хотят сбросить (или поддержать) свой вес. Fitso использует данные, собранные во время ваших тренировок (темп, расстояние, продолжительность и количество сожженных калорий), чтобы предложить диету, соответствующую вашим потребностям. Приложение предлагает сотни полезных рецептов с подсчетом калорий и списком покупок для каждого приема пищи (бесплатно; iOS и Android).
почему мои сны такие яркие
8. Runtastic
Если у вас есть цель бега, Runtastic поможет вам достичь ее с помощью встроенного аудио-тренера. Приложение выходит за рамки возможностей, интегрируя местную погоду, а также время заката и восхода солнца, так что вы можете легко спланировать свой следующий пробег. Вы никогда не попадете под ливень, если только вам не нравится бегать под дождем. В приложении также есть музыкальный проигрыватель, который приостанавливает работу каждый раз, когда вы останавливаетесь. А если вам нужен дополнительный импульс, приложение также может добавить виртуальное приветствие (бесплатно с дополнительными покупками в приложении; iOS и Android)
