9 естественных методов лечения псориатического артрита, которые действительно помогают, согласно науке

Симптомы псориатического артрита - не шутки, и мы готовы держать пари, что они испортили изрядное количество забавных моментов, если у вас есть такое заболевание.

Хотя у вас, вероятно, есть план лечения от вашего врача, в Интернете есть масса слухов о домашних средствах и естественных методах лечения ПсА.

Вот почему мы взяли на себя обязательство отфильтровать то, что является законным, а что нет, чтобы вы могли составить наилучший план по удержанию этих симптомов под контролем.

Помните: это не панацея, и они предназначены для работы в тандеме с вашим планом, одобренным врачом, - что означает, что вам нужно рассказать им о любых предлагаемых методах лечения, которые вы хотели бы попробовать, прежде чем приступать к ним!

Следуйте советам своего врача, и эти процедуры могут вернуть вас на танцпол (или, знаете, как вам кажется, безболезненная жизнь).

Что помогает

1. Примите масштаб, хотя бы раз

Обычно мы говорим: кувыркайте весы - делайте это, если вы здоровы! Но для людей с ПсА поддержание здорового веса - один из наиболее важных способов уменьшить симптомы, помимо приема лекарств.

Если вы пытаетесь похудеть и изо всех сил пытаетесь похудеть, имейте в виду, что вам, возможно, не придется достигать экстремальных целей по снижению веса, чтобы добиться результатов.

В долгосрочной перспективе вы, вероятно, увидите большую пользу от умеренного снижения веса, чем от йо-йо диеты.

Квалифицированный диетолог может помочь вам составить план питания, который будет способствовать достижению результатов и утолит тягу (н-м-м).

2. Говорите громче для людей сзади - бросьте курить.

Мы знаем, что это 2019 год. Люди все еще курят? Вы делаете ставку - и да, вейпинг имеет значение.

Это серьезная проблема, потому что наряду со всеми другими замечательными преимуществами курения - раком, сердечными заболеваниями, эмфиземой, преждевременным старением, ломкими волосами, желтыми зубами - курение является известным фактором риска развития ПсА и может ухудшить состояние из-за его воспалительные эффекты.

Если вы курите, даже нечасто - да, в том числе время от времени выпиваете сигарету - пусть ваш ПсА станет еще одним фактором, побуждающим к отказу от курения.

первый день школьного вдохновения

3. Успокойся, чувак

Возьмите это из «Чувака», непринужденная и беззаботная манера поведения может принести вам пользу. Исследования показали, что контроль уровня стресса может творить чудеса с ПсА.

Существует не так много исследований о том, какие именно виды тренировок по снижению стресса могут помочь больше всего, поэтому попробуйте то, что вам нравится. Мы любим успокаивающую музыку, эфирные масла, медитацию, йогу и пенные ванны.

4. Уважайте время отхода ко сну.

Что мы знаем: хороший сон может бороться с усталостью, которая часто возникает при ПсА, будь то в результате самого состояния или некоторых лекарств, используемых для его лечения.

Лучший способ подготовиться к ночи, полной успеха? Сделайте это особенным ритуалом на ночь. Не ставьте ширмы в спальню и ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.

Также,следуйте этим советамза то, что спал, как бревно, всю ночь, каждую ночь.

Что может помочь

1. Пройдите физиотерапию, физиотерапию ...

Физическая терапия и упражнения с малой нагрузкой могут помочь некоторым людям с ПсА поддерживать подвижность суставов, хотя необходимы дополнительные исследования.

Помимо облегчения симптомов ПсА, упражнения - это просто хорошее практическое правило для общего состояния здоровья (польза от них вполне очевидна).

Как и во всем, обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, и никогда не пытайтесь продолжать тренировку, если вы испытываете боль - вы рискуете повредить суставы.

Наш лучшие упражнения для людей с ПсА:

• езда на велосипеде
• силовые тренировки
• эллиптические тренажеры
• гребля
• гулять пешком
• плавание
• йога
• тай-чи

2. Сократите выпивку.

Мы знаем - вино не по средам лучше всего! Но легкое употребление Шардоне может помочь контролировать воспаление и, в свою очередь, ваш ПсА.

Хотя связь между употреблением алкоголя и ПсА все еще исследуется, сокращение соуса также может улучшить сон, снизить потребление сахара и похудеть - так что на самом деле это беспроигрышный вариант.

3. Измените диету.

Могут ли определенные продукты уменьшить симптомы болезненных воспалительных состояний? Точно сказать не можем, но наука многообещающая . Важна ли здоровая диета для всех людей любого возраста? Черт возьми, да.

Хотя это не панацея, вот несколько продуктов, которые могут помочь:

• Омега-3 жирные кислоты: например, рыбий жир, оливковое масло, авокадо, орехи и семена льна
• Продукты, богатые антиоксидантами: как темные ягоды, листовая зелень и темный шоколад
• Цельнозерновые продукты с клетчаткой: как овес, коричневый рис и киноа

4. Наслаждайтесь кофе в умеренных количествах.

Хотя ранее высказывалось предположение, что кофе вреден для пациентов с псориазом и, возможно, ПсА, недавние исследования показывают, что, вероятно, его можно употреблять в умеренных количествах и что, к счастью, он может иметь умеренные преимущества.

5. Попробуйте острие иглы.

Не шить, хотя, если это вам нравится, наслаждайтесь! Мы говорим об иглоукалывании.

мальчики спрашивают девочек

Иглы, вероятно, не занимают высокого места в вашем списке развлечений, но все больше и больше исследовать показывает, что эта древняя практика может облегчить боль и расслабить мышцы.

Просто имейте в виду, что это не одноразовая процедура.

Для лечения ПсА иглоукалыванием требуется несколько сеансов с течением времени. Сколько и как часто нужно определять вам, вашему иглотерапевту и, конечно же, вашему основному направлению - вашему врачу.

Что, вероятно, не поможет:

Не все дополнительные методы лечения одинаковы, поэтому важно знать о «методах лечения» ПсА с сомнительными научными данными или о других осложнениях, прежде чем добавлять их в свой план лечения.

Вот некоторые из вариантов, которые не подходят:

1. Безглютеновая диета, когда вам не нужно отказываться от глютена.

Псориаз и ПсА, по-видимому, коррелируют с глютеновой болезнью, состоянием, при котором употребление глютена вызывает воспаление кишечника, и тем, кто страдает целиакией, обязательно следует придерживаться безглютеновой диеты.

Однако безглютеновая диета носит ограничительный характер, что может затруднить получение определенных питательных веществ, необходимых для здорового образа жизни.

Если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с глютеном из-за того, что после его употребления вы испытываете такие симптомы, как вздутие живота и диарея, поговорите со своим врачом о возможности того, что у вас может быть глютеновая болезнь.

Если вы не подтвердите наличие такой проблемы, безглютеновая диета, вероятно, не поможет вашему псориатическому артриту.

2. Витамины D и B

Некоторые небольшие исследования показали, что витамин D3, витамин B12 и селен могут быть полезны при псориазе и, возможно, псориазе, но до сих пор более крупные исследования не подтвердили эти методы лечения.

Было проведено множество небольших исследований витамина D3, но в двойных слепых рандомизированных контролируемых исследованиях витамин D3 не показал лучших результатов при лечении псориаза, чем плацебо, и то же самое касается витамина B12.

Витаминные и минеральные добавки могут показаться безвредными, но у них могут быть побочные эффекты, особенно в высоких дозах, поэтому лучше сохранить свои $$ до тех пор, пока не появятся более обоснованные исследования.

3. Травяные добавки

К сожалению, эти травы лучше оставить на кухне. Практически нет доказательств того, что травяные добавки помогают лечить ПсА. Некоторые из них могут даже взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому, если вы все же решите их принимать, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Суть

• ПсА - это серьезное заболевание, которое абсолютно требует одобренного врачом плана лечения. Несвоевременное лечение может даже привести к необратимому повреждению суставов.
• Если текущие лекарства не контролируют ваши симптомы или вызывают побочные эффекты, сообщите об этом своему врачу - существует множество различных лекарств от ПсА, и на поиск подходящего для вас режима может потребоваться время.
• Сочетая назначенное вам лечение с основанными на фактах предложениями, такими как поддержание здорового веса, отказ от курения, управление стрессом и полноценный сон, у вас будет больше шансов прожить свою лучшую жизнь с ПсА.

Николь халупек - научный писатель, страдающий собачьей одержимостью, и доктор философии. в молекулярной и клеточной биологии. Следуйте за ней в Twitter: @haloupek .