Узнайте свое число ангела
Воскресенье - отличный день для похода в продуктовый магазин, вечерприготовление еды, и немного расслабления. К сожалению, жизнь часто мешает, и эта поездка по магазинам превращается в ночь с едой на вынос, приготовление еды отодвигается, а здоровый завтрак в понедельник превращается в последнюю минуту остановки в кафе. Вздох.
К счастью, эти девять рецептов воскресного ужина немного упрощают задачу. Их легко приготовить, и вы получите множество остатки , который будет радовать ваши вкусовые рецепторы на протяжении всей недели.
1. Жареный цыпленок со сливочным лимоном и травами
На ночь, когда вы предпочитаете Netflix, а не кухню, возьмите голландскую печь. Большая часть волшебства происходит в духовке, а это значит, что все, что вам нужно сделать, это найти лучший способ убить время во время запекания. Этот рецепт подходит для слегка приправленной курицы, разрезанного пополам картофеля и нужного количества трав. дать вам много мяса, чтобы использовать его в салатах, сэндвичах, мисках с зерном и во всем, с чем идет курица (а это почти все) в течение недели. Если вы чувствуете дополнительную мотивацию, добавьте лист овощей - мы любим сквош, лук, лук-порей и репу - за 30 минут до готовности курицы бросить в духовку с солью, перцем и оливковым маслом, чтобы еще больше оживить остатки.
Жена Хавьера Фернандеса
2. Лучшая запеканка из брокколи.
Дни грязных жирных запеканок прошли. Этот протеиновый рецепт полон сытной лебеды, богатой клетчаткой брокколи и острого сыра чеддер, он совсем не грустный и болотный. Нам нравится бросать ложку на стопку рукколы, заправленной оливковым маслом и лимонным соком, и завернуть их в кукурузные лепешки или питас (из авокадо и цацики получаются отличные начинки), добавив к ним яйца пашот, или подавайте с простым салатом. Еще один отличный совет: добавьте в запеканку овощи, такие как цветная капуста, брюссельская капуста, грибы или сладкий картофель, чтобы они еще больше растянулись.
3. Почерневшие рыбные тако со сливочным соусом из авокадо.
Мы все о рыбе, но иногда она бывает такой дорогой! Нам нравится, что тилапия зачастую более доступна (особенно если вы покупаете замороженную) и содержит много серьезного белка. Хотя почерневшую рыбу часто жарят, этот рецепт сохраняет здоровье (и проще) за счет жарки рыбы, покрытой специями. От тако до салатов с тако и мисок с буррито, этот рецепт можно нарезать и нарезать кубиками по своему усмотрению, а затем съесть бесчисленным количеством способов. Чтобы упростить остатки еды, возьмите купленную в магазине сальсу, авокадо для нарезки и замороженные креветки, чтобы вы могли снова Увеличьте количество белка, когда у вас закончится рыба. Черная фасоль - еще один отличный способ добавить больше аромата и клетчатки к этим вкусным угощениям (э-э, блюдам).
4. Итальянские фрикадельки в медленном приготовлении.
На приготовление этих итальянских фрикаделек требуется всего 15 минут, и они выглядят так, как будто они были сделаны итальянской бабушкой, о которой вы всегда мечтали - или вам посчастливилось иметь! Хотя эти традиционные фрикадельки готовятся из говяжьего фарша и итальянской колбасы, они также хороши с фаршем из курицы или индейки и практически с любыми другими колбасами (просто придерживайтесь минимального количества трав и добавок). лебеда, фаршированная в виде фрикаделек или подаваемая отдельно с соусом и гарниром из овощей (брокколини - отличная пара), эти фрикадельки настолько хороши, что потребуется серьезная сила воли, чтобы заставить их растянуться на целую неделю. Чтобы лучше контролировать порцию, заморозьте половину рецепта и разморозьте по мере необходимости.
как правильно пользоваться гребным тренажером
5. Лист-пан-Рататуй
Удивительно, на что способен простой лист жареных овощей: баклажаны, цукини, болгарский перец, помидоры, чеснок, лук и зелень обжариваются в духовке для придания аромата, вдохновленного рататуй, и за небольшую дополнительную плату поливают бальзамическим уксусом. Следующий шаг зависит от вас, но нам нравятся предложения создателей рецептов: добавить сверху поленту, подмешать в макароны и подать тосты с яйцом-пашот или жареным яйцом. Другие отличные варианты: смешать с зерном и зеленью (например, шпинатом), добавить во фриттату или пирог с заварным кремом, добавить белок по выбору (например, лосось) или добавить в большой салат с поджаренными орехами.
6. Жареная цветная капуста целиком.
Мясо не должно быть самым интересным. В этом рецепте используется лучший вкус воскресного жареного - например, подливка и много картофеля - при этом все остается относительно легким и явно веганским. Нам нравится добавлять остатки в бутерброды (или карманы из лаваша), обжаривать их с крепкой зеленью (например, капустой), смешивать их в зерновые миски и добавив их в пикантную карамболу (или в кашу с тофу, чтобы она оставалась веганской). Чтобы цветная капуста и овощи были максимально пропитаны домашним соусом, поливайте их часто и обильно.
7. Марокканское рагу из нута в медленном приготовлении.
Этот рецепт настолько хорош, что мы не будем винить вас, если вы ели его как есть всю неделю. Хотя для этого требуется изрядное количество измельчения, единственный другой шаг - оставить это тушеное мясо с марокканскими специями в мультиварке - что, вполне возможно, является нашим любимым кулинарным приемом. Когда вы будете готовы перейти от создателя рецепта, рекомендуемая зерновая тарелка (тушеное мясо, киноа, руккола и кокосовый йогурт), не стесняйтесь зачерпывать смесь чечевицы и тыквы с куском хрустящего хлеба, подавать с белком (например, с курицей), начинить субстрат или приготовленную половину тыквенных спагетти , смешайте с лапшой из сладкого картофеля или просто замените зелень и соус в миске (мы любим хумус и шпинат).
8. Суп фахита с курицей и рисом в одной кастрюле
Один суп на всю неделю? Выслушайте нас. Этот рецепт - фахита, буррито, энчилада и суп в одном лице. (И есть ли мексиканская еда, когда-нибудь устареет?) Еще одно чудо из одного горшочка, этот рецепт готов за 30 минут и настолько хорош, что мы заверяем вас, что от него не надоест. в мучной лепешке с дополнительным соусом сверху. Чтобы было легче, процедите жидкость и положите на капусту или ромэн. Смешайте его в миске с любыми мексиканскими блюдами, которые вам нравятся (халапеньо, ломтики тортильи, нарезанный кубиками авокадо), подавайте с яичницей или яичницей, заправляйте куриной грудкой (для дополнительных экстрапротеинов) и запекайте & hellip; вы называете это, этот суп фахита, вероятно, справится с этим.
9. Листовая паназиатская жареная смесь
Мы уже говорили о чудесах жареных овощей. Но жареные овощи? Теперь мы говорим & rsquo ;. Выложите любые овощи и белок на лист, смешайте с домашним соусом и ешьте, как вам нравится. Великолепное обжаривание со спагетти-тыквой, покрытое лапшой из цуккини, подается с коричневым рисом и тофу, еще более вегетарианскими в сочетании с рисом с цветной капустой & hellip; эта жареная смесь просто поражает нас. Хотя приготовление соуса занимает всего несколько минут и стоит затраченных усилий, не стесняйтесь выбирать в магазине. Просто следите за добавленным сахаром!
