Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Вы когда-нибудь хотели попробовать что-то новое, но не знаете, с чего начать? Мы поддержали вас этой серией. Каждый месяц мы будем давать вам инструменты, навыки и идеи, чтобы с уверенностью взяться за новое хобби или занятие. Ваша первая передача начинается здесь.
Итак, вы хотите перенести это чувство «Я учусь в средней школе, и жизнь легка» от езды на велосипеде по окрестностям на новый уровень. Пора покататься на велосипеде, детка.
Поездка на двух колесах - отличный способ улучшить свою выносливость и получить те нагнетание эндорфинов без чрезмерного износа суставов.
Все хорошие вещи! Единственный реальный недостаток? Может показаться, что есть тонна препятствий для начала , что с необходимостью дорожного велосипеда и знанием того, как за ним ухаживать. (И купите эти мягкие велосипедные шорты. Да, они вам действительно нужны.)
Представляем 'First Gear', нашу совершенно новую серию о начиная хобби или активность, которая не кажется полностью подавляющей. В этом месяце мы раскрываем основы того, что вам нужно - и что вам нужно знать - чтобы ездить безопасно и комфортно (без каких-либо отвлекающих дополнений, которые могут заставить вас почувствовать, что вы собираетесь откусить больше, чем можно жевать).
Давай сделаем это.
Начиная
Готовы отправиться в путь? Сладкий. Во-первых, вам понадобится прочный велосипед и несколько указателей. Вот что вам нужно знать о покупках и поездках с умом.
Посетите местный магазин велосипедов
Есть множество вещей, которые можно без проблем купить в Интернете. Шоссейный велосипед к их числу не относится.
«Если это ваш первый велосипед, вам обязательно стоит купить его лично в местном веломагазине, где они могут подобрать размер велосипеда, убедиться, что он вам подходит, и правильно отрегулировать его, чтобы вы могли настроиться на успех», - говорит Garret Seacat , менеджер любительской велосипедной команды и бывший менеджер веломагазина.
Соблазнительно сэкономить немного денег с подержанным велосипедом? TBH, новый велосипед, вероятно, будет прочнее, безопаснее и надежнее, так что, если вы можете, действительно стоит пойти прямо с завода.
Если сейчас ваш единственный вариант - использовать, попробуйте отнести его в местный веломагазин.передпередача наличных денег. «Профессионалы» могут сообщить вам, получаете ли вы выгодную сделку и находится ли байк в достаточно хорошем состоянии для езды », - говорит Шерил Битти, владелица Велосипедное кафе Камлупс в Британской Колумбии, Канада.
Изучите некоторые приемы торговли fix-it
Прорывы шин и сброшенные цепи случаются на дороге. Попросите профессионала в веломагазине показать вам, как решать подобные проблемы, чтобы вы были готовы. Некоторые магазины также предлагают бесплатные демонстрации новых райдеров один или два раза в месяц, которые стоит проверить, говорит Битти.
Если вы больше учись на ходу любопытный человек , посмотрите видео на YouTube и поиграйте с велосипедом дома - и не забудьте взять с собой основное ремонтное оборудование, когда вы катаетесь.
Спланируйте свой маршрут
Вы можете быть не так хорошо знакомы с дорогами или местностью, как только начнете движение за пределами вашего района или город. Когда вы находитесь в нескольких милях от дома, полезно знать, куда вы собираетесь, когда вернетесь и с какими препятствиями вы можете столкнуться на своем пути.
Приложение вроде Komoot может помочь вам спланировать маршруты заранее на основе ваш уровень физической подготовки . И это даст вам информацию о таких важных вещах, как поверхность проезжей части, высота над уровнем моря, потенциальные препятствия и сколько времени займет поездка в зависимости от вашей скорости.
Также важно: обратите внимание, в каком направлении дует ветер, и подумайте, как это повлияет на вашу поездку в целом. «Если вас толкает сильный попутный ветер, это прекрасно. Но затем, когда вы оборачиваетесь, вы испытываете шок всей жизни, потому что эта 1-часовая поездка превращается в 3-часовую поездку обратно », - говорит Битти.
Начните медленно и ровно (и ожидайте, что это будет немного больно)
Не пытайтесь проехать всю Тур де Франс в первую поездку. Даже если вы в хорошей форме, вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к длительным поездкам на велосипеде.
«Вы заметите, что ваши руки, ягодицы, шея, поясница и ступни будут болеть в течение первых нескольких недель, потому что езда - это новое ощущение», - говорит Сикат.
Он предлагает расслабиться, начав с 30-60-минутной поездки два или три раза в неделю. Когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, вы можете увеличить общее время поездки или пробег примерно на 10 процентов в неделю.
Если после 2 недель катания вы все еще заметили, что ваша шея или спина сильно болят, вернитесь в магазин велосипедов. Ваш велосипед может нуждаться в корректировке.
Не забывайте напитки и закуски
Вода обязательна , обв. «Каждый час вы должны выпивать около 20 унций», - говорит Сикат. Что касается еды, быстрые источники энергии как бары, гели или блоки - это ваши лучшие друзья, когда вы начинаете отставать.
«Берите больше, чем меньше, особенно если вы не знаете себя», - предлагает Битти. Как только вы пройдете отметку в 1 час, планируйте потреблять от 100 до 200 калорий каждый час или два, рекомендует Seacat.
Снаряжение (и зачем оно вам)
Поскольку снаряжение супер-индивидуализировано, часто полезно поговорить с экспертом о ваших уникальных потребностях, а не просто делать покупки в Интернете с самыми популярными вещами. Тем не менее, определенно существует список того, что необходимо каждому гонщику для езды на велосипеде. Считайте это своим общим контрольным списком.
1. Велосипед (конечно)
Опять же, велосипедный магазин - лучшее место, где можно получить рекомендации по поездкам с учетом ваших потребностей и вашего тела. «Вы можете случайно купить велосипед, не зная, что покупаете, без каких-либо рекомендаций специалиста, и тогда вы застрянете на нем», - говорит Сикат.
По словам Seacat и Beattie, за надежный велосипед для новичков можно рассчитывать заплатить как минимум от 800 до 1000 долларов. За эту цену вы получите прочную алюминиевую раму, вилку из углеродного волокна, чтобы уменьшить шум на дороге и сделать езду более комфортной, а также дисковые тормоза для лучшего торможения. «Будьте готовы потратить максимум, который вы можете себе позволить. Никто никогда не возвращается и не говорит, что сожалеет о том, что потратил слишком много на свой первый байк », - говорит Сикат.
два. Шлем
Защита ноггина не подлежит обсуждению. Шлемы с MIPS (это система защиты от разнонаправленных ударов) предлагают лучшую страховку от сотрясений мозга. Но еще важнее правильная посадка, - говорит Битти. «Если вы не уверены, подходит ли он, сходите в веломагазин и купите его на голове», - говорит она.
Пытаться: Шлем Giro Isode MIPS
3. Одежда
Конечно, вы можете носить джинсы и футболку, когда едете к другу. Но в более длительном походе им будет очень неудобно. Запаситесь следующим:
Велосипедные шорты с мягкой подкладкой
Мягкие шорты из спандекса с нагрудниками (также известными как лямки) огромны. Они обеспечат удобство вашей ягодицы на сиденье, а нагрудники не позволят поясу соскользнуть вниз, пока вы сгибаетесь во время езды. «Это будет намного удобнее», - говорит Сикат. Не бойся проводите здесь много . Хорошая пара будет стоить вам от 100 до 150 долларов.
Пытаться: Мужские велосипедные шорты Pearl iZUMi Expedition с нагрудником для велоспорта или же Женские шорты Cycology Frida с нагрудником
Кристиан Серратос, плейбой
Джерси
По словам Битти, топы из технических тканей, таких как спандекс, полиэстер, нейлон или даже шерсть, лучше впитывают влагу, чем обычная хлопковая футболка. Это ключ, потому что, если ваша кожа пропитана потом, когда вы спускаетесь с горы или встречаетесь с сильным ветром, вы очень быстро начнете чувствовать себя смертельно опасным.
Пытаться: Мужская майка Rapha Core или же Женская футболка Rapha Core
4. Напольный насос
Полностью заполненные шины делают езду проще и безопаснее. «Когда у вас низкое давление, у вас может случиться выброс», - говорит Битти. Поэтому перед каждой поездкой вам необходимо заправлять шины специальным напольным насосом. «Вы не можете получить такое давление с помощью ручного насоса», - объясняет она.
Пытаться: Велосипедный напольный насос Topeak JoeBlow Sport III
5. Инструменты для ремонта дорог
Возможно, вы не знаете, как использовать все эти вещи прямо сейчас - или даже когда отправляетесь в свою первую поездку. Это нормально. В любом случае имейте их под рукой, и будьте уверены, что вы быстро освоите все тонкости ремонта дорог.
Комплект запасных камер и шин
Патч-комплекты - хороший выбор для крошечных проколов, но вам понадобятся запасные трубки для больших проколов или разрывов. Другими словами, оба являются ключевыми в борьбе с спущенными шинами, чтобы вы могли вернуться на свой путь. Просто убедитесь, что размер купленных камер подходит для ваших шин.
Пытаться: Стандартная трубка клапана Presta а также Комплект для ремонта шин Park Tool VP-1C
Рычаги шин
Шины шоссейного велосипеда очень плотно прилегают к ободу колеса. Набор рычагов поможет вам оторвать шину, если вам нужно отремонтировать ее.
Пытаться: Рычаги для шин Педро
Ручной насос
Он не такой мощный, как напольный насос, но он справится со своей задачей, когда вы находитесь вне дома.
Пытаться: PRO BIKE TOOL Mini Bike Pump Classic Edition
Мульти инструмент
По сути, это несколько маленьких инструментов в одном - например, гаечные ключи, цепные инструменты и отвертки. Компактный дизайн означает, что он может выполнять множество различных ремонтов, не отягощая вас.
Пытаться: Универсальный инструмент Crankbrothers M19 + кейс
6. Велосипедный замок
Планируете делать остановки по дороге? Тогда вам обязательно понадобится один из них.
Пытаться: Цепной замок Hiplok Lite
7. Фара
Возьмите с собой, даже если вы не планируете выходить на улицу ночью. Плохая погода может затруднить встречу с пробками, а иногда поездки просто занимают больше времени, чем вы думаете.
Пытаться: Planet Bike Beamer 80 / Комплект красных велосипедных фонарей Grateful
8. Сумка для вашего снаряжения.
Рюкзаки увеличивают нагрузку на вашу спину, чего вы не хотите. Небольшой рюкзак для велосипедного сиденья поместит ваши ремонтные инструменты и закуски, не отягощая вас.
Пытаться: Седло Topeak Aero Expanding Wedge
9. Бутылка с водой и держатель.
Лучшее место для бутылки с водой? Заправлен в клетку, которая помещается прямо на раму велосипеда, чтобы вы могли легко добраться до нее в любое время, когда захотите пить.
Пытаться: Алюминиевая клетка для бутылок с водой Planet Bike а также Бутылка для воды NUUN Purist
10. Закуски
Энергетические батончики, блоки, гели и жевательные таблетки легко бросить в рюкзак на велосипеде, и они доставляют быструю энергию, которую вы можете получить, не останавливаясь.
Пытаться: Жевательные таблетки с органической энергией Honey Stinger , Клиф Бар CLIF BLOKS , или же Попробуйте жевательные таблетки BOLT Organic Energy Chews
tl; dr
Поездка на шоссейном велосипеде определенно требует предварительных вложений, не говоря уже о кривой обучения. Но для начала вам понадобится только велосипед, шлем, подходящая одежда, некоторые основные инструменты и несколько бесплатных часов в неделю.
Лучше всего то, что профессионалы в вашем местном веломагазине готовы провести вас через все это, так что сделайте это вашей первой остановкой.
