Узнайте свое число ангела
Итак, тетя Фло вернулась в город, и она просрочила свой прием. А может, она и вовсе не была желанной гостьей.
Средний менструальный цикл составляет около 28 дней, а фактическая часть менструального цикла составляет от 2 до 7 дней. Иногда бывает легко и уютно. В других случаях вам кажется, что вы живете на волне крови из «Сияния».
Планируется ли у вас важное событие или вам просто надоело с ним справляться, месячные могут быть очень неудобными. К счастью, есть несколько способов ускорить «это время месяца».
Это включает:
встречаюсь с нуждающимся мужчиной
- упражнение
- заниматься сексом
- выбор альтернативы тампону
- гормональные противозачаточные
- достижение и поддержание здорового веса тела
- пищевые добавки, такие как цинк и витамин B6
- оставаться гидратированным
- пробовать лечебные травы
- противозачаточные имплантаты
- получение уколов прогестина
- регулярно принимать комбинированные таблетки
- с использованием внутриматочной спирали (ВМС)
К вашему сведению: имейте в виду, что недостаточно исследований или проверенных методов для ускорения менструации.
Эти 12 советов основаны на теориях о том, как работает ваше тело и что может произойти, но они не прошли тщательную проверку.
Снятие симптомов менструального цикла
1. А-а-а, я тренируюсь
Здоровые кардиотренировки и тренировки помогут облегчить менструальный цикл. Физические упражнения также облегчают спазмы и вздутие живота, потому что они накачивают вас счастливыми химическими веществами и уменьшают задержку воды.
Тренировки также могут сократить продолжительность менструации, потому что более сильные мышцы помогают вашему циклу быстрее функционировать. Но помните, сжигание слишком большого количества жира может быть рискованным. Держите его сбалансированным, чтобы матка была здоровой и счастливой.
2. Давай
Оргазмы вызывают сокращение мышц матки - развлечение, а не роды. Сокращения заставляют матку опадать быстрее, а менструальная кровь отводится от таза.
Это помогает уменьшить спазмы и ускорить окончание менструации. Итак, летите ли вы в одиночку или протягиваете руку помощи, испытайте оргазм (или пять). Ты должен делать то что ты должен делать.
3. Тампоны: друг или враг?
Предпочитаете ли вы прокладки, тампоны или менструальные чаши, делайте свое дело. Но вы должны знать, что тампоны могут продлить менструальный цикл. Менструальная кровь должна стекать вниз (спасибо гравитации!), А тампоны могут замедлить этот процесс.
Это большой облом, если вы не пользуетесь гигиенической прокладкой команды. Но если вы действительно пытаетесь сдвинуть дело с мертвой точки, откажитесь от тампонов и попробуйте альтернативу.
4. Множество способов контроля рождаемости
Противозачаточные средства предназначены не только для того, чтобы яйцеклетка не беременела. Гормональные противозачаточные средства помогают регулировать цикл. Помимо облегчения судорог и других неприятных менструальных симптомов, он помогает сократить продолжительность менструации.
Некоторые гормональные препараты, такие как прививка Депо-Провера, могут остановить менструацию на несколько месяцев. Имейте в виду, что для достижения полного эффекта может потребоваться несколько месяцев. Обязательно поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
5. Поддерживайте здоровый вес.
Люди с большим телом могут иметь более тяжелые кровотечения и более нерегулярные циклы, чем люди со средним ИМТ, в дополнение к обострению менструальной боли и вздутию живота. Один изучение показали, что эти симптомы могут возникать из-за того, что избыток жировых клеток может повышать уровень эстрогена.
С другой стороны, люди с низким весом подвергаются риску менструального расстройства. Один 1989 исследование показали, что менструальная дисфункция часто встречается у людей с расстройствами пищевого поведения, такими как булимия и нервная анорексия.
Кроме того, поддержание здорового веса тела помогает регулировать цикл и делает месячные более комфортными.
6. Пищевые добавки.
Обзор исследований 2007 года показал, что с 90 процентов американских женщин, испытывающих дисменорея (также известный как судороги), цинк может быть естественным средством. По сути, это природный ибупрофен.
Другое исследование показали, что около 90 миллиграммов цинка (30 миллиграммов три раза в день) могут облегчить дискомфорт. Вы также можете добавить больше цинковые продукты в ваш рацион, например, семена, орехи, бобовые, цельнозерновые и мясо.
Еще один потенциальный помощник - витамин B6. А Исследование 1983 года обнаружили, что витамин B6 снижает эстроген и увеличивает прогестерон, нормализуя менструальные гормоны. Это может сократить продолжительность менструации и ослабить симптомы ПМС.
От 200 до 800 миллиграммов в день в виде добавок могут помочь. Поговорите со своим врачом о лучшей дозировке для вас.
К отчет также обнаружили, что сочетание витамина B6 с магнием может быть очень эффективным. Около 300 миллиграммов магния в день могут облегчить ваши судороги.
7. Пейте воду.
Обезвоживание может усилить ПМС и дискомфорт во время менструации, поэтому пейте. Гидратация предотвращает сгущение крови и снимает мышечные спазмы, связанные с ежемесячным кровотечением.
Кроме того, питьевая вода может помочь быстрее завершить цикл. Восемь стаканов или 64 унции в день действительно творят чудеса.
8. Варианты трав.
Травяные средства обсуждаются на протяжении многих лет, но некоторые люди считают естественные методы лечения эффективными. Некоторые растения и травы могут помочь облегчить спазмы и ускорить течение. Некоторые варианты включают:
- Сироп из плодов мирта: Малоизвестный факт, что эти фрукты (и листья) могут иметь потенциальную пользу для здоровья. Один изучение показали, что ежедневный прием 15 миллилитров сиропа уменьшал количество дней кровотечения у участников исследования, а также уменьшал дискомфорт.
- Имбирь: Один Исследование 2012 года показали, что природные противовоспалительные свойства имбиря помогают облегчить спазмы и предотвратить сильное кровотечение. Рекомендуется около 1500 миллиграммов в день.
- Семена фенхеля: Один обзор исследований показали, что фенхель обладает обезболивающим действием. Таким образом, он подавляет периодические боли. Это также помогает быстрее высвобождать менструальную кровь, что потенциально приводит к более быстрому менструации.
- Сироп подорожника: Помимо того, что бананы вкусные, их также можно использовать для лечения обильных менструальных кровотечений. Добавьте столовую ложку сиропа подорожника в свой утренний распорядок и посмотрите, подействует ли он на вас.
- Лист малины: У листьев малины есть фольклорная история облегчения обильных менструальных выделений. А Обзор исследований за 2003 год показали, что вяжущие свойства листьев малины также могут помочь уменьшить диарею, вызванную ПМС.
Уменьшение или остановка менструации
Вы уже получили краткое изложение о противозачаточных средствах. Пришло время поговорить о подавлении менструального цикла. Гормональные препараты могут уменьшить или полностью остановить менструальное кровотечение.
Это может быть особенно важно, если вы живете с нарушения свертываемости крови такой как болезнь фон Виллебранда а также тромбоцитопения . Гормональные варианты также являются обычным вмешательством для людей с миома матки , эндометриоз , или естественно обильные менструальные выделения.
Вот что вам нужно знать.
9. Противозачаточные имплантаты.
Это тонкий стержень размером со спичку, который вставляется под кожу вашего плеча. Он работает, выпуская прогестин в организм на срок до 3 лет.
Имплант может регулировать менструальный цикл и со временем уменьшать кровоток. Он также чрезвычайно эффективен для предотвращения беременности. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний частота отказов имплантатов составляет 0,01%. Не слишком потрепанный.
10. Уколы прогестина.
Согласно Обзор исследований 2007 г., Эти уколы подавляют менструальный цикл, действуя как противозачаточное средство. Чтобы они подействовали, вам понадобится инъекция по 150 миллиграммов каждые 12 недель. Ваши месячные могут исчезнуть, но кровянистые выделения - частый побочный эффект.
11. Комбинированные таблетки.
Комбинированные таблетки содержат эстроген и гестаген. Это помогает регулировать гормональные колебания, делая ваш цикл более предсказуемым. Один обзор исследований показали, что со временем эта таблетка может сократить количество дней менструации, одновременно уменьшив кровоток.
На рынке существует множество разновидностей, поэтому поговорите со своим врачом о том, какой из них лучше всего подходит для вас.
12. ВМС
Внутриматочные спирали (также известные как ВМС) вводятся в матку и служат от 3 до 10 лет, в зависимости от марки. Исследования показать, что гормональные ВМС могут уменьшить кровопотерю лучше, чем оральные контрацептивы.
Боль при введении варьируется от человека к человеку, но хорошая новость в том, что это очень быстрая процедура. Кроме того, вам не придется беспокоиться о том, что вы пропустите таблетку.
Безопасно ли сокращать или прекращать месячные?
Согласно Национальный институт детского здоровья и развития человека, распространенным побочным эффектом гормональных противозачаточных средств является аменорея, когда менструация исчезает на несколько месяцев. Отсутствие менструации - обычное явление, когда вы принимаете гормональные контрацептивы.
Нет научных данных, подтверждающих утверждения о том, что пропуск месячных опасен для вас или вашего репродуктивного здоровья. Но если вы начнете пропускать месячные, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что все по-прежнему в порядке.
Имейте в виду, что гормональные методы сопряжены с определенными рисками. Согласно Американское онкологическое общество женщины, которые использовали гормональные методы контроля рождаемости, немного более склонны к заболеванию раком груди и в пять раз чаще заболевают раком шейки матки.
Более длительное использование увеличивает риск.Но… Американское онкологическое общество также отмечает, что гормональные методы могут снизить риск рака эндометрия, рака шейки матки и рака толстой кишки.
Как и во всем остальном, важную роль играют семейная история и другие факторы. Перед тем, как начать лечение по своему выбору, поговорите со своим врачом о факторах риска.
Нижняя граница
Люди сильны, но эта сила имеет свою цену. Буквально. Подушечки дорогие, да. А у некоторых людей месячный цикл причиняет изнуряющую боль.
Если менструация мешает вашему здоровью и / или счастью, возможно, пришло время проявить инициативу. Не существует универсального решения для серфинга на малиновой волне. Чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок, но в конце концов оно того стоит. Продолжай течь!