Узнайте свое число ангела
Дизайн Алексис Лира
забавный совет для невесты о замужестве
Рядом с паникой, тревогой и одиночеством скука сейчас может показаться довольно безобидной. Но вот в чем дело: депрессия часто проявляется в виде скуки.
Когда мое психическое здоровье было наихудшим, я бы охарактеризовал себя как «скучающий» - мне скучно из-за степени, скучно из-за хобби, скучно из-за работы. На самом деле я испытывал радость, когда меня высасывали из всего, что я обычно любил. (Иногда это случается с депрессией.)
Даже если бы не депрессия, скука все еще вредна для вашего психического здоровья. Монотонность и отсутствие стимуляции могут заставить вас чувствовать себя вялым, бесполезным и несчастным. Скука может сменить маску и проявиться как раздражение или даже гнев, с которыми трудно справиться, пока вы застряли в доме.
Чтобы избавиться от скуки, мне помогли две вещи: продуктивность и разнообразие. Ощущение, что я работаю над достижением цели, дает мне чувство направления, а изменение распорядка дня помогает мне отличать один день от другого.
Поскольку скука часто приводит к летаргии и лишает мотивации, большинство этих внушений требует очень мало энергии. Но не стесняйтесь становиться более амбициозными и смелыми в своей повседневной жизни.
1. Каждое утро завтракайте в другом месте.
Чтобы каждый день не казался одинаковым, вы должны стараться не допускать, чтобы каждый день был одинаковым.утроот ощущения того же. Как кто-то, кто работал из дома около 4 лет , Я твердо верю, что простое изменение окружающей среды может полностью изменить ваше настроение.
Легко сидеть за столом во время каждого приема пищи, но просто сидеть в другой комнате может нарушить однообразие рутины. Если вам посчастливилось иметь балкон или сад, пообедайте там. Если нет, позавтракайте в один день в постели, в другой день переместитесь на диван, а на следующий день сядьте за свой стол или рабочий стол.
2. Попробуйте заняться спортом.
Начните свой день с небольших упражнений, чтобы побороть это чувство «тьфу» и избавить ваше тело от нарастающего напряжения. А полноценная тренировка это здорово, но если вы не готовы к этому, вам будет достаточно танцевального сеша или каких-нибудь прыгунов.
Пытаетесь получить мотивацию? Помните: если вы не поранитесь или не будете слишком сильно давить, вряд ли вы почувствуетехудшийпосле тренировки.
3. Приведите в порядок утренний душ.
Мы живем в то время, когда многие из нас зациклены на гигиене, но то, что душ - это важная работа, не означает, что это тоже не может поднимать настроение. Когда у меня плохое настроение, я обнаруживаю, что использование другого геля для душа поднимает мне настроение.
Это мой низкоэнергетический метод очистки ума, поскольку изменение запаха или текстуры помогает мне бороться с туманом в мозгу. Я рекомендую освежающие ароматы, такие как цитрусовые, эвкалипт или перечная мята, все они заставляют меня чувствовать себя энергичным и сосредоточенным. Пришло время выкопать то модное мыло, которое вы подарили на день рождения!
4. Включите музыку, пока делаете вечерние дела.
Бодрая музыка может избавить вас от плохого настроения, а отличный плейлист может превратить монотонную уборку в нечто более захватывающее. Трудно ненавидеть мытье посуды, когда исполняешь дрянные караоке-мелодии.
Чтобы получить бонусные баллы, попробуйте музыку, которая вызывает у вас особые положительные воспоминания. Я заново пережил свои тревожные эмо-годы, включив плейлист в стиле поп-панк нулевых.
5. Сделайте что-нибудь творческое.
Netflix - это здорово, но если вы устали каждый вечер пялиться на экран, попробуйте другое занятие, чтобы расслабиться. Повторяющееся ремесло, такое как вязание или раскрашивание, может помочь вам расслабиться и расслабиться, а рисование или наброски могут стать отличным способом выразить себя.
Помните, что все, что вы создаете, не обязательно должно быть красивым или совершенным - все дело в удовольствии.
6. Съешьте что-нибудь фантастическое.
В настоящее время в моей стране запрещена доставка еды на вынос и доставки еды, и, как гурман, я скучаю по ресторанам.много. С другой стороны, это дало мне возможность попробовать несколько новых рецептов. Я считаю, что еда добавляет разнообразия в мою жизнь и может дать мне то, чего я буду ждать в конце дня.
Если у вас нет энергии или желания приготовить еду на уровне «MasterChef», ничего страшного! Просто приготовьте что-нибудь вкусненькое, будь то божественный крем-суп или любимая вами в детстве тушеная фасоль на тосте.
7. Журнал
Вы, наверное, слышали, что практика благодарности полезна для вашего психического здоровья - и да, некоторые исследовать кажется, это подтверждает. Ведение журнала - отличный способ сделать это.
Вам не нужно писать полноценную дневниковую запись. Просто запишите три хороших события, которые происходили каждый день. Это не только поможет вам ценить радостные моменты, но и поможет отличить события одного дня от событий следующего дня, чтобы вам не казалось, что каждый день один и тот же.
Обычный распорядок дня или выходных
Попробуйте масштабный проект
Это не обязательно должно быть чем-то большим, чем написание книги или открытие нового бизнеса. У вас есть список вещей, которые нужно починить по дому? Список фильмов, которые вы всегда хотели посмотреть? Книга, в которую вы давно хотели попасть? Рецепт, который вы хотели попробовать?
Хорошая идея - работать над достижением какой-либо цели, какой бы маленькой она ни была. Вы можете работать над этим постепенно - например, если вы просматриваете список фильмов, которые хотите посмотреть, вы можете продлить удовольствие, просматривая по одному, а не несколько раз подряд.
Эти занятия могут быть приятными, и вы почувствуете удовлетворение, как только закончите весь список.
Устрой виртуальную вечеринку
Социальные связи могут быть невероятно важны в это время, особенно если вы чувствуете себя одиноким. Обычный видеозвонок - это здорово, но через несколько недель в изоляции они могут стать немного однообразными.
Чтобы немного запутаться, попробуйте устроить виртуальную вечеринку - или виртуальное свидание, если это вам нравится. Но сохраняйте творческий подход. Принимать Вечеринка в PowerPoint . Играйте в шарады с помощью Zoom. Организуйте виртуальный книжный клуб. Организуйте ужин-клуб на основе Skype, где вы можете создавать интересные блюда и показывать их друзьям, пока они наверстают упущенное.
Обычное общение в чате может быть забавным, но что-то более структурированное и уникальное может быть тем, что вам нужно, чтобы избавить от скуки.
