Расставания - отстой - но вот отличная серебряная подкладка

Оскар Уайльд однажды сказал, что сердца созданы для того, чтобы их разбивать, но это поэтическое прозрение не помогает облегчить боль другой универсальной истины: разрывы действительно - отстой.

Вболь от звонка уходит(или попросили вас) с кем-то, в кого вы вложили время и эмоции - с кем-то, с кем вы планировали будущее, даже если он просто попробует этот новый тапас-ресторан на следующих выходных - достаточно, чтобы заработать хотя бы У Железного Человека болит сердце.

Хуже всего в разрыве этой близости остается вопрос: что, черт возьми, мне теперь делать? «После разрыва у вас есть три выбора, - говорит эксперт по отношениям и разрывам отношений Сьюзен Дж. Эллиотт, автор книги. Возвращение к жизни: успешные свидания и обретение настоящей любви после большого разрыва .

1. Потратьте время и энергию на своего бывшего, пытаясь вернуть его обратно (и, возможно, добиться успеха).
2. Продолжайте так, как будто ничего не произошло, возможно, вступите в первые отношения, которые возникнут.
3. Не торопитесь и правильно выздоравливайте, посмотрите на то, что произошло, извлеките уроки из этого и найдите способы построить новую и здоровую жизнь.

Неудивительно, что все наши эксперты поддерживают последний вариант. (Погодите, разве нет возможности поплакать перед сном, когда вы пожираете свои чувства?)

Ваш учебник для Silver Lining

& ldquo; Расставание - это уловка-22: отстой, когда твое сердце разбито, но в то же время это, пожалуй, лучшее, что с тобой когда-либо случалось & rdquo; говорит тренер по взаимоотношениям Донна Барнс, автор книги Отказ от отношений с нездоровой пищей: рецепты здорового выбора .

токсичные отношения старшей сестры

«Это сделает вас, например, лучшим человеком, поскольку люди, которые были убиты горем, как правило, проявляют больше сострадания», - говорит она. И это укрепит ваши дружеские отношения - ничто так не лечит одиночество, как счастливые часы в середине недели и девушки ». ночей в (или парней & Rsquo; ночь вне дома). К тому же, пережившие разбитое сердце осознают ценность хороших отношений - романтических или платонических - и будут знать, за что стоит бороться в будущем, добавляет Барнс.

Конец отношений также является одним из лучших толчков для тусклых людей.мотивация. С дополнительным временем в ваших руках и новой необходимостью создавать свои собственныесчастье, вы, наконец, можете пройти курс французской кулинарии, который вы всегда хотели попробовать, или посетить уроки кикбоксинга (и развить некоторую агрессию) три раза в неделю.

И если вы правильно используете боль, самый яркий свет в конце туннеля суматохи будет таков: вы не только станете более сильной, здоровой и лучшей версией себя, но и ваши будущие отношения будут только взирать наверх.

Под лежачий камень вода на течет

Однако сначала мы должны понять, почему небольшая потеря любви так чертовски больно. Во-первых, не преувеличивайте травму. Один изучение обнаружили, что, когда люди, подключенные к сканированию мозга, смотрели фотографии своих бывших, участки мозга, связанные с физической болью, загорались - это означает, что вы чувствуете боль от горя почти так же, как если бы вы ощущали удар пальцем на ноге или обжигали руку. .

Исследователи также обнаружили что женщины после разрыва испытывают больше боли, чем мужчины. Почему? Дамы эволюционно запрограммированы вкладывать средства в тех, с кем они связаны, поскольку секс на одну ночь может привести к девяти месяцу беременности, а за ней - к настоящему ребенку. То, с кем они могут общаться, потенциально влияет на их будущее, поэтому они больше привязываются к тому, кто проходит через процесс отбора. Поэтому они оплакивают потерю этого человекаа такжепотенциальное будущее, сознательно или нет. (Плюс, как отмечают исследователи, заключается в том, что женщины выздоравливают быстрее, чем парни).

То же самое и с лесбийскими отношениями, исследования предлагают . На самом деле разрывы между женщинами могут быть еще более болезненными, так как женщины испытать более сильный эффект & ldquo; гормона связывания & rdquo; окситоцин, чем мужчины. Таким образом, тесная связь между двумя женщинами с одинаковыми связями может разорваться только с большим страданием.

Часть этого стресса после разрыва на самом деле является вашей реакцией на потерю личности.

Но это еще не все. Да, вы скучаете по этому человеку - по его плохим шуткам, по их воскресным ласкам, по их раздражающим, но милым причудам. Но часть этого стресса после разрыва на самом деле является вашей реакцией на потерю личности, исследовать из Северо-Западного университета. Кто я без тебя? Влияние романтического разрыва на самооценку. Слоттер EB, Гарднер WL, Финкель EJ. Бюллетень личности и социальной психологии, 2009, декабрь; 36 (2): 1552-7433. Когда вы состоите в отношениях, ваше самоощущение переплетается с чувствами партнера. И исследователи обнаружили, что после разрыва люди чувствовали себя субъективно менее ясными и субъективно меньшими по сравнению с тем, когда они были частью пары.

Но не всякая лепка идентичности плоха. & ldquo; Иногда пребывание в паре может вызвать & lsquo; саморасширение & rsquo; когда вы приобретаете новые положительные качества из-за отношений, например, приобретаете новое хобби & rdquo; объясняет социальный психолог Гвендолин Сейдман, доктор философии, доцент кафедры психологии в колледже Олбрайт в Пенсильвании. Находясь в отношениях, вы также можете стать причиной «самопроизвольной обрезки», или устранение ваших отрицательных черт, например, отказ от курения. Эти два изменения обычно положительно влияют на ваши отношения и благополучие, добавляет она.

Плохие новости приходят, когда вы приходите к самосжатию - утрате положительных черт, которые у вас когда-то были, - и к самовосстановлению - приобретению отрицательных черт.

Так что сделайте перерыв после разрыва: вы не только скучаете по партнеру, но и частично оплакиваете потерю этой надежной, приятной и безопасной личности, которую вы создали.

что можно использовать вместо простыней для сушки

Счастье не было построено за один день

Хотя внезапный полет в одиночку не вызывает утомления, в психологии нижеследующее имеет удивительно оптимистичное название «самореструктурирование». В конце концов, большинству людей нужно достичь дна, прежде чем у них появится мотивация что-либо изменить в себе - если это не сломалось, не чините это, верно?

Расставание может стать подарком, если вы используете его, чтобы стать лучшей версией себя.

& ldquo; Расставание может стать подарком, если вы используете его, чтобы стать лучшей версией себя & rdquo; - говорит Барнс. & ldquo; Главный вопрос, который возникает у людей после разрыва: «Почему он / она больше не хочет меня?» & rdquo; Но вместо того, чтобы валяться в этой темной дыре, измените свое мировоззрение, чтобы задать вопрос было полезным, Барнс предлагает:тынравится про себя в отношениях? С какими ценностями вы пошли на компромисс (например, бросили друзей на импровизированное свидание или пропустили спортзал, чтобы подольше прижаться)? Из-за чего были самые большие ссоры и как вы с ними справлялись (закрылись ли вы и избежали конфронтации?)?

Более того: слишком часто люди разыгрывают свои потребности в зависимости со своим партнером (и их партнер делает то же самое с ними), и это вызывает проблемы в отношениях, - объясняет Дебора П. Хеккер, доктор философии, психотерапевт и эксперт по отношениям. , авторКто я без партнера? Исцеление после развода и открытие себя заново.«Когда летишь в одиночку, это идеальное время, чтобы повернуться внутрь и заполнить пробелы». (И не забывайте многиедругие преимущества жизни в одиночестветоже.)

Завершение мыслей типа «Я злюсь, когда & hellip; & rdquo; & ldquo; Я чувствую себя сильнее всего, когда & hellip; & rdquo; & ldquo; Когда я один, я чувствую себя & hellip; & rdquo; тоже может помочь, говорит Хекер. & ldquo; Это не должно быть способом отрицательно судить себя, а скорее способом увидеть себя объективно, чтобы расти & rdquo;

К изучение обнаружил, что такое отражение помогает вам осмыслить то, что произошло, и поможет вам исцелиться, укрепив ваше чувство себя как единого целого. Сделайте это в одиночку, возьмите друга или, если вы хотите получить неприкрытую перспективу, обратитесь к профессиональному терапевту или консультанту, который может дать вам более глубокое понимание и потенциально ускорить время заживления.

Выбирая себя

Следующим - и очень важным - шагом будет замена старых моделей здоровым поведением, советует Хекер. Если вы всегда прислушивались к мнению своего СО о фильмах или политике, например, обсудите свои мысли с другом или членом семьи.

Идрис Эльба, какой у него рост

& ldquo; Лучший шанс обрести здоровую и вечную любовь - это иметь прекрасную жизнь, полную интересов, увлечений, хороших друзей и социальных кругов & rdquo; - говорит Эллиотт. Перевод: пора забрать пыльный коврик для йоги, найти группу волонтеров илипопробуйте любой из этих советовчтобы начать общаться с единомышленниками.

Прежде чем у вас будет идеальный роман, вы должны стать лучшей версией себя.

Создание яркой жизни для себя - партнера или его отсутствия - должно быть приоритетом №1 после разрыва отношений. «Необходимость связи заложена в нашей ДНК и является неотъемлемой частью человеческого существования, но в равной степени верно и то, что отношения могут быть настолько хорошими, насколько хороши люди в них», Хекер объясняет. Это означает, что прежде чем у вас будет идеальный роман, вы должны стать лучшей версией себя.

Рост, вызванный разбитым сердцем, также поможет вашим будущим отношениям стать более успешными. & ldquo; Большинство людей не знают, чего они не хотят в отношениях, пока они не испытали это, поэтому разрывы помогают им сделать лучший выбор в отношении следующих отношений, потому что они знают, как избегать личностных характеристик, которые не работают & rdquo. ; - говорит Барнс.

Бонус: этот рост, вероятно, поможет вам перестать тосковать по своему бывшему, поскольку вы не ищете в партнере того же, что и раньше (или это может быть катализатором в осознании того, что вам действительно нужно снова вместе).

Вывод

Мы знаем, что почти невозможно поверить в то, что впереди ждет счастье, когда ты погружаешь шесть коробок с салфетками глубоко в душевную боль. Но помните, что в конце туннеля есть свет: Исследовать обнаруживает, что чем раньше вы сможете переосмыслить свое самоощущение, тем быстрее вы преодолеете разрыв.

Все, что хочет любой из нас, - это быть счастливым. Для некоторых это требует, чтобы идеальный человек был нашей второй половинкой, а для других это означает выполнение уравнения самостоятельно. В любом случае, чтобы найти подходящего человека, вам нужно быть правильным человеком. И верьте, что в конечном итоге ваши усилия приведут к вашему собственному счастливому концу.