Узнайте свое число ангела
В наши дни практически все рекламируют преимущества эфирных масел, от лечения мигрени до помощи в борьбе с раком. Эфирные масла - древняя практика, переживающая серьезное современное возрождение, и легко понять, почему: хотя эффективность некоторых эфирных масел в значительной степени не изучена, другие, как было показано, обеспечивают серьезную пользу для здоровья в надежных, рецензируемых исследованиях. Мы знаем, что масло лаванды может улучшить качество сна и уменьшить беспокойство , например. Но есть ли у эфирных масел больше пользы, чем просто нанесение их на запястье или несколько капель в транслировать ?
Вы могли бы
Эфирные масла BS?Введите пищевые эфирные масла. Хотя некоторые эфирные масла ни в коем случае нельзя употреблять внутрь, другие могут иметь целый ряд преимуществ для здоровья при приеме внутрь.
Каковы преимущества пищевых эфирных масел?
Эфирные масла могут быть полезны для вашего здоровья, и польза от них зависит от свойств самого эфирного масла (что имеет смысл, учитывая, что разные растения, как правило, делают разные вещи. Просто подумайте о разнице между аспирином и опиумом!). Исследования показывают, что некоторые эфирные масла могут помочь уменьшить воспаление , предотвратить распространение микробов , и даже потенциально отбить лекарственно-устойчивые бактериальные инфекции.
& ldquo; Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами Америки, существуют десятки эфирных масел, которые в целом признаны безопасными для употребления в пищу людьми & rdquo; объясняет Линдси Элмор , PharmD, BCPS. «Эти эфирные масла входят во все, от жевательной резинки до газированных напитков, конфет и т. д.».
От успокоения пищеварительной системы до повышения иммунитета - существует множество утверждений о приеме внутрь эфирных масел, которые трудно преодолеть. И хотя эфирные масла не могут быть чудодейственным средством, они, безусловно, могут улучшить ваше здоровье и улучшить самочувствие.
Как узнать, какие из них & ldquo; пищевые & rdquo; эфирные масла?
& ldquo; Хотя эфирные масла, предназначенные для приема внутрь и местного применения, как правило, являются одними и теми же эфирными маслами, маркировка, безусловно, больше, чем маркетинговый ход & rdquo; - говорит Элмор. & ldquo; FDA запрещает маркировку вещества для одновременного использования в качестве косметического средства и пищевой добавки. Следовательно, эфирное масло не может быть маркировано для местного, ароматического использования и для потребления в качестве пищевой добавки. FDA также определяет, как можно говорить об эфирных маслах в зависимости от их маркировки. & Rdquo;
Это означает, что вам обязательно нужно провести исследование, прежде чем использовать эфирное масло. Не все эфирные масла для местного применения безопасны для внутреннего применения, и наоборот. И несмотря на претензии что эфирные масла безопасны для внутреннего потребления, не существует официальной системы определения наиболее безопасных эфирных масел.
& ldquo; Не существует официальной системы оценки эфирных масел или регулирующего органа, которые обеспечивали бы & lsquo; терапевтические & rsquo; по сравнению с & lsquo; пищевой & rsquo; рейтинг, & rdquo; объясняет Нада Милосавлевич , Доктор медицины, основатель Тоник шалфея . & ldquo; Пищевым продуктам можно делегировать GRAS (общепризнанный безопасным) для потребления человеком & rdquo;
самый сумасшедший знак зодиака
Тот факт, что на бутылке есть сведения о пищевой ценности, еще не означает, что она безопасна для употребления. Согласно Национальная ассоциация холистической ароматерапии эти так называемые «лечебные эфирные масла» не обязательно лучше, чем другие, потому что - чаще всего - маркировка - это просто маркетинговая тактика. Например, doTERRA продает свои эфирные масла как & ldquo; Сертифицированный чистый терапевтический класс , & rdquo; но сертификация - это просто процесс, который компания изобрела и зарегистрировала в качестве товарного знака. Означает ли это, что эфирные масла doTERRA более или менее безопасны, чем их конкуренты, такие как Young Living? Нет, но это означает, что когда дело доходит до эфирных масел, их гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
Какие бывают распространенные пищевые эфирные масла и как их использовать?
Не все эфирные масла безопасны для употребления в пищу, но обычные пищевые эфирные масла можно принимать тремя способами: с пищей, в капсулах или путем непосредственного употребления. & ldquo; Чтобы защитить организм от повреждений, используйте небольшое количество эфирных масел, специально предназначенных для приема внутрь & rdquo; - говорит Элмор. Также важно разбавить их маслом-носителем, таким как оливковое масло - чистые эфирные масла почти всегда слишком сильны, чтобы их можно было проглотить напрямую.
Если вы хотите начать использовать пищевые эфирные масла, Элмор рекомендует готовить с ними. Она советует начинать с тех, кого вы считаете продуктами питания, таких как лимон, лайм, базилик, тимьян и корица. & ldquo; Эфирные масла можно использовать в качестве ароматизатора как сладких, так и соленых блюд & rdquo; - говорит Элмор. Например, вы можете добавить эфирное масло мяты перечной в брауни или положить лаванду в лимонад. А орегано и тимьян можно использовать в маринаде для овощей или рыбы.
& ldquo; Если вы никогда не использовали их в рецепте, вы можете попробовать окунуть зубочистку в эфирное масло и перемешать раствор в конце процесса приготовления или непосредственно перед выпечкой & rdquo; она сказала. «Небольшое количество имеет большое значение, а одна капля слишком большого количества может легко испортить рецепт».
И обязательно протестируйте их - & rdquo; особенно & lsquo; hot & rsquo; масла, такие как лимонная трава, корица или гвоздика, & Rdquo; - говорит Элмор. & ldquo; Если эфирное масло становится слишком горячим для вашего языка, обязательно добавьте жирное масло, например кокосовое, миндальное, оливковое и т. д. Вода усилит ощущение жара, и ее не следует использовать ».
Эфирное масло орегано
Эфирное масло душицы рекламирует несколько преимуществ и, как было показано, обладает антибактериальный а также противовирусное средство характеристики. Даже лучше? В ранних исследованиях орегано доказал свою эффективность даже против некоторых лекарственно-устойчивых растений. грибковая инфекция .
Однако важно отметить, что многие из этих исследований были проведены in vitro, то есть тесты проводились под микроскопом, а не на людях. И хотя это не означает, что орегано бесполезно, это означает, что эти преимущества в значительной степени не проверены на людях.
Эфирное масло лимона
Лимон - еще одно популярное эфирное масло, которое можно принимать внутрь. Оно имеет антибактериальный свойства, а некоторые учеба предполагают, что его можно разработать в качестве потенциального профилактического или терапевтического средства для лечения различных заболеваний полости рта.
«Масла, такие как лимон, корица, мята перечная и апельсин, можно использовать в кулинарии или добавлять (в умеренных количествах) в различные рецепты, смеси фруктовых напитков и чаи». - говорит Милосавлевич. & ldquo; Обычно для этого используется одна или две капли & rdquo;
Но помните, что разные методы использования эфирных масел могут по-разному влиять на организм, поэтому всегда будьте осторожны: хотя можно добавить 5 или 6 капель эфирного масла лимона в стакан. транслировать , вы не захотите использовать такое же количество в вашей бутылке с водой.
Эфирное масло мяты перечной
Эфирное масло мяты перечной очень универсально и может использоваться как местно (с осторожностью), так и внутрь. Исследования показывают, что это может улучшить спортивные результаты после однократной пероральной дозы, а также отлично подходит для пищеварения .
& ldquo; Эфирное масло мяты перечной можно использовать для успокоения желудочно-кишечного тракта после еды & rdquo; Элмор объясняет. «Расслабляющие гладкие мышцы и болеутоляющие свойства также распространяются на нижние отделы желудочно-кишечного тракта, и поэтому мы можем продавать эфирное масло перечной мяты, предназначенное для приема внутрь, в качестве ежедневной пищевой добавки, которая поддерживает комфорт желудочно-кишечного тракта».
Есть ли проблемы с безопасностью эфирных масел?
Одно из распространенных заблуждений об эфирных маслах заключается в том, что, поскольку они натуральные, они также безопасны. Это опасный образ мышления, который может привести к серьезным проблемам, тем более что не все эфирные масла безопасны для приема внутрь (или местного применения).
В FDA предупреждает что многие растения содержат вещества, которые могут быть токсичными и раздражающими и потенциально могут вызывать аллергические реакции. В нем объясняется, что, хотя некоторые масла, такие как тмин или некоторые цитрусовые масла, в целом безопасны для употребления, нанесение их на кожу на самом деле может быть опасным.
& ldquo; Источник ингредиента не определяет его безопасность & rdquo; FDA напоминает потребители. «Например, многие растения, независимо от того, выращены они органически или нет, содержат вещества, которые могут быть токсичными или аллергенными».
У FDA есть список эфирных масел. и натуральные экстракты, которые, как правило, считаются безопасными для употребления в пищу человеком, но вы все равно должны действовать осторожно.
& ldquo; В сети много плохой прессы об опасности употребления эфирных масел, и на самом деле все сводится к дозе & rdquo; - говорит Элмор. & ldquo; Эфирные масла - это очень концентрированные экстракты растительного сырья, поэтому чрезмерное употребление их не рекомендуется. Основываясь на моем исследовании, я настоятельно рекомендую никому не принимать более 1 мл любого эфирного масла за один раз и рекомендую гораздо меньшие дозы, например 1-2 капли & rdquo;
Как и во всем остальном, прежде чем пробовать что-то новое, обязательно проведите исследование. Хотя эфирные масла могут предложить много преимуществ, в Интернете также много дезинформации, а неизвестные аллергические реакции встречаются чаще, чем вы думаете.
«Физиология каждого человека уникальна», Милосавлевич добавляет. & ldquo; То, что подходит для одного пользователя EO, может быть опасным для кого-то другого. & rdquo;
Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь за советом к врачу. Съедобные эфирные масла могут принести пользу, но они также могут быть невероятно опасными. Всегда будьте осторожны с тем, что вы вкладываете в свое тело, даже если оно натуральное.
Джандра Саттон - писатель, историк и оратор. Она живет в Нэшвилле со своим мужем и двумя собаками, и Плутон по-прежнему остается планетой в ее сердце. Вы можете следовать за ней Твиттер а также Instagram .
