Узнайте свое число ангела
Постоянная занятость с нулевым временем одиночествакажетсяидеально подходит для экстраверта - и если вы считаете себя одним из них, вы, вероятно, имеете тенденцию перегружать свой график, поддерживать полный социальный календарь и посещать общественные собрания в дни, которые не начинаются с F или S. Но экстравертам нужно побыть в одиночестве тоже по целому ряду причин. Но прежде чем мы перейдем ко всему этому, & hellip;
Что такое экстраверты и интроверты? А что за амбиверт?
По словам известного психоаналитика Карла Юнга, который ввел этот термин в свою книгу,Психологические типыэкстраверты черпают энергию из общения с людьми, в то время как времяпрепровождение в одиночестве может вызвать чувство одиночества. «Некоторым из моих пациентов-экстравертов приходится постоянно что-то делать», говорит клинический психолог Энтони Маллен , Кандидат наук. & ldquo; Когда все останавливается, они начинают отключаться и чувствовать себя одинокими & rdquo;
И наоборот, интроверты перезагружаются и восстанавливаются вдали от других людей; они обычно нуждаются в подзарядке в одиночку. Интроверт, вероятно, первый, кто покидает вечеринку; они обычно чувствуют себя более комфортно вдали от энергичной, шумной толпы и избегают больших, многолюдных событий, таких как чума.
Вы могли бы
На самом деле я не социальная бабочка (Признание экстраверта-интроверта)Конечно, у большинства людей нет ни того, ни другого - они попадают где-то в диапазон. & ldquo; У здорового, хорошо интегрированного человека есть как экстраверсия, так и интроверсия & rdquo; - говорит Маллен. Большинство из нас на самом деле амбиверты, а это значит, что у нас есть характеристики обоих. Если вам интересно, где вы попадаете в спектр, ваш Майерс-Бриггс может отобразить ваш тип личности.
Быть экстравертом кажется более легким способом прожить жизнь, не так ли? Начнем с того, что, когда вы находитесь рядом с людьми, вам будет легче заводить друзей. Одно исследование даже обнаружило сильную связь между экстраверсией и счастьем. Но эта сила может быть и слабостью: экстраверты стараются быть максимально занятыми. Как говорит Маллен: «Существует неявное представление о том, что быть одному - плохо».
Так что же происходит, когда экстраверты не проводят время в одиночестве?
По личному опыту, вы можете получить грязные немытые волосы; нет времени на прачечную; и потрескавшийся лак для ногтей. Но что еще более важно, перенапряжение может привести к истощению и стрессу.
Всем нужно время простоя: всем нам нужно спать и заниматься самообслуживанием, чтобы поддерживать здоровье. Если мы постоянно с людьми и не оставляем времени на себя, мы можем статьсгорел, эмоционально и физически, и даже демонстрируют крайности в поведении. Лично я однажды был настолько ошеломлен и измотан, что определенно разрыдался, когда в моем местном винном погребе закончились мои любимые марципановые батончики из темного шоколада. Это своего рода крайность.
& ldquo; Вы можете быть чрезмерно возбуждены до такой степени, что вы можете почувствовать психотическое или маниакальное состояние & rdquo; - говорит Маллен. «До этого вы могли чувствовать себя истощенным, подавленным и, возможно, тревожным».
«Одно только время - свободное от технологий и целенаправленной деятельности - полезно для экстравертов, интровертов и всех, кто находится между ними», говорит психолог из Нью-Йорка Севанский Василий , Кандидат наук. «Основное отличие состоит в том, что одиночество не кажется жизненно важным для повседневного эмоционального выживания экстраверта, как интроверта».
Итак, каковы преимущества одиночества для экстравертов?
1. Находить время, чтобы по-настоящему открыть себя.
Экстравертам полезно узнать, кто они такие, вдали от толпы. Каковы наши цели? Если мы обычно соглашаемся с вещами только потому, что это то, чем занимается остальная часть группы, время наедине с собой может помочь нам понять наши желания и потребности, симпатии и антипатии и правильно развивать наше понимание самих себя.
& ldquo; Время важно, потому что оно дает возможность лучше познакомиться с самими собой & rdquo; - говорит Василий. & ldquo; В суете повседневной жизни может быть трудно оставаться на связи с нашим внутренним миром - нашими мыслями и чувствами - из-за сильного притяжения, оказываемого внешним миром: работой, семейными обязанностями и социальными обязательствами. Дело в том, что чем больше мы отчуждены от нашего внутреннего мира, тем меньше у нас свободы, чтобы быть преднамеренными и подлинными в наших выборах, больших и малых ».
2. Обретение новой признательности за качественных людей в нашей жизни.
Со временем для размышлений мы сможем по-новому взглянуть на то, кто действительно замечательные люди в нашей жизни - люди, которые положительно влияют на нас и делают жизнь немного ярче. & ldquo; Я призываю всех людей найти время, чтобы поразмышлять о том, как различные отношения влияют на них эмоционально и психологически & rdquo; - говорит Василий.
& ldquo; Не все отношения питательны. Возможно, интроверты более склонны к этому, интуитивно зная, что их резервы для общения ограничены. Это то, чему может научиться каждый, если выучит привычку обращать внимание на то, что он чувствует во время и после того, как проводит время с друзьями. & Rdquo;
3. Найдите время, чтобы внести позитивные изменения (или задействовать наши творческие стороны).
& ldquo; Замедляясь и освобождая место для уединения, мы в каком-то смысле берем на себя обязательство не убегать от самих себя & rdquo; - говорит Василий. & ldquo; Когда мы остаемся наедине с собой, могут происходить удивительные и ужасающие вещи: мы можем взять книгу, которая меняет наше мировоззрение, впервые заметить дерево за окном спальни и почувствовать вдохновение, чтобы нарисовать его или изобрести восхитительный новый рецепт с пятью ингредиентами, оставшимися в холодильнике. & rdquo;
4. Обработка эмоций, которые мы обычно не исследуем.
Когда мы одни, это не всегда весело, но, по словам Бэзила, это все равно важно.
& ldquo; Мы можем испытывать неприятные чувства, которые ранее предотвращались нашим бизнесом, грусть, связанную с потерей, чувство неполноценности, о котором мы не позволяем себе говорить, или двойственное отношение к романтическим обязательствам & rdquo; она сказала. «Возможно, нам придется столкнуться с неизлечимыми эмоциональными ранами, как недавними, так и давними».
Хотя это трудные для рассмотрения аспекты жизни - даже страшные в данный момент - это стоящие усилия. & ldquo; Проблема может быть решена только в том случае, если ее наличие будет предварительно подтверждено & rdquo; - говорит Василий.
5. Практика ухода за собой.
Конечно, это модное слово, но забота о себе также очень, очень важна, особенно для людей, которые тратят много времени на заботу о других людях и недостаточно сосредотачиваются на себе. & ldquo; Когда ты один, тебя не беспокоят другие & rsquo; нужды - или не обязательно. Так что вы можете вздремнуть, зарядиться энергией, занимаясь йогой дома, или ничего не делать, & rdquo; - говорит Маллен.
6. Как победить блюз социальных сетей.
Если вы из тех экстравертов, которые откладывают на потом (или просто слишком долго бодрствуют) из-за того, что слишком много времени проводят в социальных сетях, то этот для вас. Одно исследование показало, что использование письменных платформ социальных сетей & ldquo; отрицательно связано с положительным психическим здоровьем переменные и значительно положительно с симптомами депрессии, тревоги и стресса & rdquo; А также использование социальных сетей может задержать снижение уровня кортизола - что, согласно другому исследованию, приводит к тому, что вы испытываете стресс. Итак, когда вы будете дома один, просто нажмите кнопку питания на своем телефоне и расслабьтесь.искреннев одиночестве ты почувствуешь себя намного лучше.
7. Поиск способов снизить общий уровень стресса.
Ставить собственные потребности выше других & rsquo; и отсутствие постоянного беспокойства о том, чтобы доставить удовольствие другим людям, значительно снижает уровень стресса. Меньше заостряйте внимание на требованиях, других & rsquo; ожидания и радовать людей. & ldquo; Некоторым людям кажется, что их социальные календари просто & lsquo; заполняются & rsquo; выходят из-под их контроля и в конечном итоге чувствуют себя обессиленными из-за этого превышения расписания, но, кажется, не могут измениться », - говорит Василий.
фотосессия Томаса Броди Сэнгстера
& ldquo; Хотя они могут начать думать о себе как об экстравертах, вполне возможно, что только через преднамеренное время они обнаружат, что одиночество дает им больше энергии и обогащает, чем рефлексивное общение - и что, возможно, они были больше интровертами, чем экстравертами. все время! & rdquo;
Время наедине с собой не так уж и страшно. Может быть, пора отказаться от той субботней вечеринки и поставить чайник.
Кари Лангслет - заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet .
