Как упражнения в постели заставили меня больше тренироваться

Я никогда не был более амбициозным, чем в ночь перед тем, как планирую тренироваться. Я стряхиваю пыль со своих кроссовок; Google & ldquo; как надеть спортивный бюстгальтер & rdquo ;; поставил будильник на 6 утра .; и засыпаю, представляя, как я делаю становую тягу, радостно бегаю на улице и случайно захожу в коробку CrossFit, чтобы провести класс. NBD.

Но я никогда неменьшеамбициозно, чем когда на следующее утро сработает будильник. Я ухожу от мыслей,Если я просыпаюсь каждый день в 4 часа утра и очень усердно тренируюсь, я вполне мог бы справиться с триатлоном,кВсегда ли было так сложно наклониться и надеть носки на ноги?

И внезапно все мои смелые планы улетучиваются, и я вместо этого лежу в постели, убеждая себя, что завтра на самом деле день для тренировок намного лучше. Да завтра. Потому что будет на один градус холоднее, или Меркурий не будет ретроградным, или что для моей ауры гораздо лучше полежать час спокойно и прокручивать список моих заклятых врагов ». Insta-stories, потому что у меня была длинная неделя.

Вики Джеймс Макэвой

& ldquo; Если бы я только мог заниматься в постели, & rdquo; Я часто говорю своему потолочному вентилятору: «Я буду самым сильным человеком в мире».

Что ж, несколько недель назад & ldquo; если бы только & hellip; & rdquo; превратился в реальность, когда я узнал о Пробуждение - приложение, которое, казалось, было разработано специально для меня. (Тем не менее, согласно свой веб-сайт (это не так.) Каждый день он выполняет короткую серию из трех простых упражнений, которые вы можете выполнять, лежа в постели и в пижаме. Короче говоря, я имею в виду, что вы выполняете каждое движение (AMRAP или как можно больше повторений) менее минуты.

Я скачал его сразу и пообещал делать это как минимум 10 дней, чтобы посмотреть, что произойдет. Я не математик, но предполагал, что 10 дней, умноженные на 3-минутные тренировки, дадут мне такое тело, которое заставляет людей говорить: «Есть человек, который не проводил свои летние выходные в запое, наблюдая за шоу, которое она» ; уже видели раньше & rdquo;

В ночь перед первым днем ​​я установил в приложении будильник, который срабатывает в 6:57 утра по будням, что дает мне ровно столько времени, чтобы вписаться в этот новый распорядок и все же приступить к работе вовремя. Затем я эмоционально подготовился к своемуОна и все этотрансформация.

На следующее утро меня разбудила музыка, доносившаяся из моего телефона. Я говорю о попсовом саундтреке в стиле видеоигр, который заставил меня почувствовать, что я собираюсь начать гонку на моем N64 примерно в 1998 году. Я был одновременно взволнован и напуган, а также мгновенно проснулся.

Смогу ли я идти в ногу с этими мелодиями? Придется ли мне пристегивать ремень безопасности?

девочки играют в машину

Оба ответа быстро стали ясны, когда тренировка развеяла мои страхи. Да, я смогу не отставать (и нет, ремни безопасности не требовались). Движения были простыми - подумайте: базовыми приседания с собственным весом жимы от груди с помощью подушки или круги руками - все с умными названиями вроде «Мама, я не могу спать». и & ldquo; Rise and Shine. & rdquo; Затем я понял, что эти упражнения не предназначались для того, чтобы привести вас в форму, а, скорее, они были буквально предназначены для того, чтобы заставить вас двигаться.

Это не работает- подумала я, следуя за мужчиной в приложении в пижаме, все еще держа голову на подушке.Я даже близко не к одной упаковке, не говоря уже о шести упаковках.И прежде чем я почувствовал ожог, ожог или вообще какой-либо ожог, процедура закончилась менее чем за три минуты.

Но затем, всего через несколько секунд, я начал чувствовать кое-что еще. И не обычное «Мои органы не выдаются?» чувство, которое я обычно испытываю, когда занимаюсь физическими упражнениями дольше нескольких минут. Скорее, я действительно чувствовал мотивацию.

Я прошел путь от полусна до бодрствования и внезапно почувствовал себя обязанным делать больше. Никогда в истории моего тела этого не случалось. Обычно я заставляю себя тренироваться по 30 минут каждую среду, и в ту секунду, когда секундомер показывает 30:00, я прекращаю все, что делаю, и обещаю своему телу, что не перенесу его снова через эту пытку до следующей недели.

Однако после этого трехминутного сеанса я встал с кровати и устроился в гостиной. Заметьте, всего на одну минуту. Но все же я сделал это, потому что хотел.

Я был так взволнован самим фактом, что я был мотивирован делать больше, что начал делать отжимания. Мне очень жаль, это ложь - я сделала одно отжимание, единственное. Потом я остановился. Одной планки и одного отжимания было более чем достаточно на один день.

Но я продолжал пользоваться приложением 10 дней. Каждое утро я подпрыгивал под гудящую музыку (она начинала становиться довольно захватывающей), выполняла три легких упражнения менее чем за три минуты и была вознаграждена мотивационной цитатой - все это подтолкнуло меня сделать еще немного. Я обнаружил, что наконец-то снял свое «проклятие извинения». Я не мог отказать трем утренним упражнениям, так как буквально мог оставаться в постели и делать их. И тогда я не мог больше отказываться от тренировок, потому что я уже был в режиме упражнений.

Заметьте, я не перешла от постельного белья к своей фантазии о кроссфите-гость-тренере. Но я перешел от постельных упражнений к доске (и, возможно, несколько прыжков или бёрпи). Если вы тот, кто достаточно любит двигать своим телом, вы ходите в тренажерный зал несколько раз в неделю, это, вероятно, кажется дико несущественным. Однако для кого-то вроде меня - кто-то, кто только начал тренироваться в прошлом году впервые в жизни - желание сделать больше, чем исходный распорядок, на который я согласился, - огромное дело. Огромный.

Кто знает, что будет дальше? Может, два отжимания! Может быть, быть достаточно храбрым, чтобы смотреть в глаза самому себе в зеркало, пока я занимаюсь рутиной в постели. Может быть, записаться на утреннюю зарядку! (Ха, ладно, наверное, не то.)

Или, может быть, - и надеюсь, - постоянное желание тренироваться дольше нескольких минут каждый день. С тех пор, как в прошлом году я начал заниматься спортом, я сделал маленькие шаги в правильном направлении, и это похоже на еще один шаг, который подталкивает меня к распорядку дня, который я, возможно, не ненавижу.

И для человека, которому в 29 лет сказали, что у нее основная сила ребенка , это вроде как большое дело.

жена Дэвида Джонсона

Дополнительные полезные советы по фитнесу, полезные рецепты и вдохновение можно найти у наших друзей в Greatist.