Как не мыть волосы после тренажерного зала

Принимая решение о тренировке, иногда может казаться, что вы находитесь во власти своих волос. Конечно, если вы пойдете на занятия по кикбоксингу в 7 часов утра, вы получите повышающие настроение эндорфины которые сделают остаток вашего дня более терпимым, но вы также, вероятно, в конечном итоге будете ждать 15-минутной очереди в душе и сушить волосы феном, прижав чужую подмышку к вашему лицу. Или, что еще хуже, выйти с мокрыми растрепанными волосами, что еще менее привлекательно в холодную погоду. Так что же делать человеку?

кто сыграл одиннадцать в «Очень странных делах»

Мы попросили 13 дерматологов и экспертов по фитнесу - людей, которым буквально ежедневно приходится иметь дело с потными волосами, - поделиться своими проверенными приемами до и после тренировки, чтобы остановить потливость кожи головы.

Но сначала:Почему моя голова такая потная?

Потоотделение - это необходимый процесс это охлаждает тело, так что поздравляю - ваше тело делает свое дело! Если вы потеетеваш, исследовать предполагает, что это может быть признаком того, что вы в форме. Конечно, это не значит, что люди, занимающиеся низкоинтенсивными упражнениями, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не потеют. Пол , масса тела , кофеин или же употребление алкоголя , а также температура это влияет на то, сколько вы потеете.

Однако, если вы чрезмерно потеете (как и все время), поговорите со своим врачом, поскольку это может указывать на заболевание, называемое гипергидроз . «Черепно-лицевой гипергидроз - это состояние, при котором человек чрезмерно потеет с лица и кожи головы», говорит сертифицированный дерматолог Эрум Ильяс , Доктор медицины, MBE, FAAD. «У некоторых людей первичный гипергидроз, что означает, что у них генетически более высокая концентрация потовых желез. Другие люди страдают вторичным гипергидрозом, что означает, что они чрезмерно потливы по другим причинам, таким как менопауза, стресс, лихорадка, повышение температуры, болезнь или диабет & rdquo;

Ваш план профилактики перед тренировкой

1. Заплетите косу (или две).

Косы - это быстрая и естественная прическа, которая будет оставаться на месте во время тренировки и хорошо выглядеть после нее. «Я часто заплетаю волосы перед тренировкой, потому что, если я этого не сделаю, мои волосы будут выглядеть так, как будто к концу их окунули в вазелин», говорит К. Алейша Феттерс, CSCS, силовой тренер и писатель по фитнесу. «Плотно заплетать волосы в косу - лучший способ скрыть пот». Ее любимый способ заплести косу? Создайте центральную часть и плотно соберите волосы в два высоких хвоста, расположенных на внешних левом и правом краях вашей макушки. Обвязав каждый хвост резинкой, заплетите их и закрепите концы другой резинкой, затем просто скрутите каждую косу в пучок и закрепите заколками.

2. Избавьтесь от масла с помощью шампуня или спрея с яблочным уксусом.

Есть ли что-нибудь, что ACV не может сделать? & ldquo; Яблочный уксус уравновешивает уровень pH на коже головы, что помогает контролировать избыток масла & rdquo; говорит Дебра Джалиман, дерматолог из Нью-Йорка. «Плюс избавляет от жирности, зуда и раздражения. Я рекомендую использовать шампунь с яблочным уксусом или приготовить собственную водную смесь ACV в пульверизаторе и нанести ее на кожу головы, когда вы выходите из душа. Это может помочь уменьшить количество масла, которое со временем скапливается на коже головы & rdquo; Комбинация шампуня ACV и кондиционера Wow Skin Science особенно хороша.

3. Если у вас плетение, приклейте его.

& ldquo; Никто не должен выбирать между хорошими волосами и хорошей тренировкой & rdquo; - говорит Надика Тара, бодибилдер IFBB. К сожалению, это случается - одно исследование показало, что 40 процентов чернокожих женщин пропускали тренировку из-за проблем с волосами. Тара, у которой есть кружевная переда, вспоминает, как впервые работала с плетением. «Это был один из самых неловких дней в моей жизни». она сказала. & ldquo; Плетение начало расти во время тренировки, и я подумал?!? & Rdquo; Тара не собиралась прекращать тренировку, поэтому она нашла продукты, которые не дают ее плетению двигаться самостоятельно. & ldquo; Перед тем как приступить к работе, я накладываю два фронтальных клея: клей Bold Hold Extreme от The Hair Diagram 'и водостойкий шипучий клей Got2b & rdquo; она сказала. & ldquo; Приклеив лоб, я накидываю симпатичную повязку от пота вокруг линии роста волос для тренировки. После тренировки я высушиваю линию волос поверх повязки феном. Когда повязка высохнет, я снимаю ее и вуаля - линия волос цела! & Rdquo;

4. Если у вас короткие, курчавые, вьющиеся волосы, оставьте их!

Иногда лучше всего ничего не делать. Тренер CrossFit L1 Адель Джексон-Гибсон говорит, что для нее, как для девушки с короткими курчавыми локонами, лучший способ справиться с потной кожей головы - просто оставить это в покое. «Кудрявые волосы не любят, когда их слишком много волнуют, когда дело доходит до мытья и расчесывания». она сказала. «Вы не хотите сушить волосы или вызывать ненужную ломкость». Ее любимое занятие - повороты. «Я ношу твист-ауты, которые прослужат мне несколько дней, поэтому я просто даю скальпу проветриваться после тренировки», Джексон-Гибсон говорит. & ldquo; Оставлять повороты на тренировке - это тоже здорово, потому что моя кожа головы имеет гораздо больший доступ к кислороду. & rdquo; Такие продукты, как Twist Defining Cream от As I Am, могут помочь сохранить эти завихрения на более долгий срок.

5. Если вы супер-свитер, попробуйте антиперспирант для кожи головы.

Хорошо, этот антиперспирант для кожи головы был разработан, чтобы держать вашу голову под контролем при нанесении клея для париков, но Демпси Маркс, создательница фитнес-программы PreGame Fit, использует его в качестве антиперспиранта для своих волос. & ldquo; Антиперспирант для кожи головы Professional Hair Labs действительно эффективен для уменьшения масел и потоотделения и прост в использовании & rdquo; она сказала. В нем нет агрессивных химикатов и латекса, но нельзя распылять его прямо на волосы - вместо этого нанесите немного на бумажное полотенце и нанесите на линию роста волос.

Для прихораживания после тренировки

1. Если у вас есть пять минут, сделайте мини-стирку.

& ldquo; Если ваша кожа головы сверхчувствительна, попробуйте мыть только корни для подкраски между мытьями или после потной тренировки & rdquo; предлагает сертифицированный дерматолог Шари Хикс-Грэм, доктор медицины, основатель LivSo. & ldquo; Соль от пота может вызвать раздражение кожи головы у некоторых людей, если она не очищена должным образом. & rdquo; Чтобы спастись от полного мытья, попробуйте метод Mirror Trainer Джули Санчес: завяжите волосы по всей длине соберите в свободный пучок или хвост и закройте большую часть шапочкой для душа. & ldquo; Затем либо в раковине, либо под душем намочите корни и используйте небольшое количество шампуня, чтобы промыть линию роста волос и ополоснуть ее, не намочив резинку, & rdquo; - говорит Санчес. Выйдя из душа, высушите влажные части феном. Bada bing, bada boom.

2. Достичь старых & rsquo; верный.

Оказывается, путь к обезжиренным волосам, возможно, уже лежит в вашей ванной комнате - детская присыпка Джонсона отлично впитает лишнюю влагу ». Я рекомендую положить небольшое количество на ладонь и растереть. между ладонями & rdquo; Джалиман говорит. & ldquo; Проведите руками по коже головы и затем расчешите. Но не используйте слишком много порошка, иначе у вас останутся видимые белые остатки. Если у вас чувствительная кожа головы, выберите гипоаллергенный вариант, который с меньшей вероятностью вызовет раздражение вашей кожи.

3. Начните носить с собой эту скобу для спортивной сумки.

Если он популярен на Amazon, вероятно, неплохо, не так ли? Варианты оригинального продукта Batiste занимают 29 позиций из 100 самых продаваемых сухих шампуней. Инструктор по йоге и спортсменка по естественному бикини Джованна Абрахам клянется в этом. «У меня прямые длинные каштановые волосы», Авраам говорит. «После тренировок мне нужно всего пять спреев Батиста на волосы: я опрыскиваю макушку, верхнюю часть шеи, боковые стороны и быстро спрей по всей поверхности». Добавлен перк: оригинальный аромат представляет собой тонкое сочетание лаванды и мускуса, которое не пересилит ваши ноздри.

4. Если вы хотите выйти из игры, выбирайте золото.

Gold Lust от Oribe обладает такой атмосферой, которая не может не стоить вам денег. Но если вы & Rsquo; хотите лечить yo & Rsquo; Я, Анджела Лэмб, доктор медицины, директор дерматологии и доцент в Mount Sinai Health System в Нью-Йорке, настоятельно рекомендует его. & ldquo; Это высококачественный бесцветный сухой шампунь с отличным запахом & rdquo; она сказала. И да, помимо того, что он суперэффективен, он также как бы воплощает в себе запах свежего арбуза в поле цветов, так что & hellip; ням.

5. Когда вы спешите, но при этом хотите спасти планету & hellip;

Hair Dance не только создает нетоксичные, органические продукты с использованием веганских, безопасных и экологически чистых ингредиентов, но также разрабатывает продукты, которые действительно работают. «У меня длинные прямые светлые волосы», говорит Хизер Петерсон, главный специалист по йоге CorePower Yoga. & ldquo; Этот органический продукт позволяет мне легко научить или взять пару потных тренировок без полного мытья, так что это серьезная экономия времени. & rdquo; Сухой шампунь также не содержит парабенов, фталатов и аэрозолей - и, хотя цена не бесплатна, & rdquo; но вы можете купить его всего за 11 долларов на Amazon.

6. Когда вы не хотите возиться с кератиновым лечением & hellip;

Когда она хочет сделать прическу, не делая прическу, Аннеке Марвин, основатель PowerDot, использует сухой шампунь Keratin Complex, который специально создан для волос, обработанных кератином. «Мне нравится придавать объем своим тонким волосам, которые имеют тенденцию становиться вязкими и плоскими, когда они грязные или потные», - говорит Марвин. Еще одним преимуществом является то, что он бывает блондинок, брюнеток и нейтральных, поэтому вы не будете выглядеть так, как будто вы уронили голову в ведро с мелом.

7. Соблюдайте зачесанный вид.

Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы заплетать потные волосы в стильный пуховик, соберите зачесанный назад хвост. & ldquo; Проверенный временем хвост - классика: он легкий, и вы можете придать ему стиль спортивного шика или деловой повседневный стиль & rdquo; - говорит Марвин. & ldquo; Я использую одну-две капли Unite Smooth & Shine в беспокойное утро, которое сглаживает непослушные вылетания, так что мой пони выглядит аккуратно, но не жирным. & rdquo;

8. Если вы думаете о смазке и просто хотите здоровых волос, используйте кокосовое масло.

Кокосовое масло никоим образом не новость для мира, но за последнее десятилетие или около того оно приобрело популярность, потому что оно настолько универсально. Инструктор по йоге Молли Роуз Хоффман из Lyons Den Power Yoga использует его в своих волосах. & ldquo; Как блондинке с отбеливателем, которая любит горячую йогу, заботиться о своих волосах было задачей, требующей некоторого творчества & rdquo; она сказала. «Если у меня нет времени вымыть и высушить волосы, я просто добавляю немного кокосового масла и собираю волосы в высокий хвост. Кокосовое масло - отличная уловка, потому что оно потрясающе пахнет и является полностью естественным источником увлажнения моих локонов ».