Как справляться с критикой как профессионал

Мир не благосклонен к современной самооценке. Достаточно всего одного плохо полученного отзыва на работе или дерзкого комментария к посту в IG, чтобы полностью сорвать ваш день.

Чтобы убедить себя в том, что вы классный, может потребоваться много времени и энергии - так как же нам не позволить людям проникнуть в это великолепие, подняв колени к вашей самооценке? И как нам это использовать, чтобы поправиться?

В таких ситуациях ваша первая реакция может быть вдохновлена ​​знаменитой речью Теодора Рузвельта «Человек на арене», уроком игнорирования скептиков, вокруг которого оптимисты из Леброн Джеймс на митинг Майли Сайрус. А кто не хочет больше походить на Майли?

Быть живым в 2020 году означает, что на него будут приходить волна за волной критики, как в Интернете, так и за ее пределами - и любой, кто когда-либо отдавал себя на откуп секции комментариев YouTube или Twitter, сможет дать показания.

Однако скептики необходимы. И личный, и профессиональный успех зависят от умения спокойно воспринимать критику. Способность слышать и искренне прислушиваться к мнению людей, даже если они отрицательные, улучшает отношения, успеваемость и умение вести переговоры.

Кроме того, если вы научитесь отбрасывать свое эго и использовать даже резкую критику, чтобы поправиться, у вас будет мощный инструмент, который поможет вам продвинуться вперед в личном и профессиональном плане.

В этой статье мы расскажем, как поступать с тем, что говорят другие, не желая прятаться в углу или кого-то нокаутировать.

Что теперь?

Критика - это термин для суждения или оценки, хорошей или плохой. Он появляется везде. Нам всем приходилось спасать кого-то от ношения Crocs в отпуске или отправки текстовых сообщений.чтоex в состоянии алкогольного опьянения. Или, может бытьмыбыли теми, кто совершил модную оплошность.

Каждый раз, когда кто-то критикует вас, он оценивает вас по определенным стандартам, будь то собственные стандарты или стандарты организации, например по месту работы. Многие студенты и сотрудники ассоциируют слово «критика» исключительно с отрицательной обратной связью, что не соответствует действительности.

Есть множество причин, по которым люди критикуют.

Негативные мотивы для критики могут включать чувство ревности или неуверенности в романтических или семейных отношениях, например, когда отец критикует своих детей за то, что они никогда не звонят домой. Другие могут критиковать вас из чистого негодования - когда-нибудь были в социальных сетях? Ага, это.

Но не всякая критика - плохие новости, медведи. Если у вас есть друзья-рэперы, которые без устали разыгрывают свой ужасный микстейп людям, вы должны понимать, что дать им понять, что их словарный запас ограничен или их выбор битов опрометчив, - это первые шаги к избавлению от смущения в будущем.

И хотя слово «критика» может чаще использоваться при обсуждении негативных оценок, не всякая критика идет с плохими намерениями - даже когда она подчеркивает ошибки и неудачи. Это потому, что люди критикуют их, чтобы помочь. Это называется конструктивной критикой.

В исследовательской статье 2018 года была проведена оценка моделей конструктивной критики с использованием интервью в фокус-группах со студентами бакалавриата.

Этот процесс выявил три важных требования для того, чтобы отрицательная обратная связь была конструктивной: Fong CJ, et al. (2018). Когда обратная связь сигнализирует о неудаче, но дает надежду на улучшение: модель процесса конструктивной критики. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014

• Это сострадательно: Люди должны выражать критику таким образом, чтобы указывать на заботу о получателе, и она должна исходить от кого-то, кого получатель уважает.
• Конкретно: Критика должна быть нацелена на соответствующие элементы работы получателя и предлагать конкретные рекомендации по улучшению.
• Это матч : Критика должна соответствовать эмоциям и мотивации получателя.

Вы можете использовать этот список как способ определить, пытается ли критик вам помочь или навредить.

В организациях, где лидеры не понимают эффективной критики, сотрудники могут почувствовать, что их чутье не в порядке, прежде чем подойти к офису босса. И тренеры, которые критикуют без позитивных намерений, в конечном итоге делают такие вещи, как бросать баскетбольные мячи в молодых людей они должны быть наставниками.

Исследование 2017 года показало, что люди, подвергавшиеся «деструктивной критике» на работе, сообщали о более высоком уровне воспринимаемого стресса на рабочем месте. Тао Л. и др. (2017). Экспериментальное исследование влияния конструктивной и деструктивной критики на психологическое здоровье человека. .

Райан Мэдисон вики

Сюрприз, удивление, когда все время говорят всем, что они - дерьмо, для них ничего не значит.

Знание того, какой тип личности встречается у вас, может помочь вам лучше использовать критику. И это может уберечь вас от того, что вы будете выглядеть как мудак перед лицом конструктивной обратной связи с благими намерениями, а также защитит вас от корыстного педантизма.

Как справляться с критикой

Теперь, когда вы знаете, что не все, у кого есть мнение о вас или вашей продукции, охотятся за вами, давайте посмотрим, как обезвредить и использовать отзывы других людей для наилучшего.

Милое смс с добрым утром парню

Честно выслушайте намерения критика

Многие люди начинают защищаться от одной лишь возможности отрицательной обратной связи. Но никто не идеален. Думать о своих сильных и слабых сторонах - это нормально.

Когда вы собираетесь получить обратную связь любого типа, подойдите к ситуации непредвзято, чтобы вы могли понять разницу.

Например: «Эй, а ты можешь есть в другой комнате или жевать более тихо за своим столом?» поначалу может показаться конфронтационным. Но это может быть просто кто-то пытается справиться со своими отвлекающими факторами и самосовершенствоваться.

И, честно говоря, вам не нужно было ставить настоящую микроволновку рядом со своими стикерами.

Решите, является ли обратная связь конструктивной или деструктивной

Подумайте, идет ли обратная связь от кого-то, кто заботится о вас, ссылается ли она на область, в которой вы хотите улучшить, или указывает, как стать лучше.

Если вы сделаете вегетарианскую мусаку для своей малышки, и они скажут вам, что это ужасно, не объясняя причину, возможно, они просто придираются к мелочам. И в следующий раз они смогут сделать свою чертову мусаку.

Некоторые люди критикуют других, чтобы закрепить нескончаемую поездку к власти. Обычно вы сможете распознать это, если критика безосновательна. Например, менеджер критикует вашу статистику, не подсчитав ее.

Или, возможно, за отзывом следует унизительный или самовозвеличивающий язык - «потому что я так сказал» - этоогромныйкрасный флаг. Вы можете избежать этой критики.

Однако ваша реакция на критику должна варьироваться в зависимости от ее намерения. Важно оценить людей в вашей жизни, которые действительно хотят для вас самого лучшего. Если да, то критика должна быть диалогом. Если вы предпочитаете другой стиль общения, сообщите об этом кому-нибудь.

Если они будут сопротивляться, вы можете обнаружить, что они просто хотели быть судьей, присяжными и палачом, даже не пытаясь получить юридическую степень. Если они изменят свой подход в соответствии с тем, как вы хотите развиваться, это верный признак того, что они #TeamYou.

Поблагодарите тех, кто высказывает конструктивную критику

Люди, которые предоставляют вам полезные отзывы, хотят, чтобы вы достигли своих целей. Даже если вам больно слышать, что вы сделали неправильно, помните об их намерениях и поблагодарите человека, который конструктивно критиковал вас за то, что он был союзником.

Поблагодарив их, вы обретете душевное спокойствие так же, как и их, - проявив благодарность, вы сможете успокоить свои коленные рефлексы на всю критику и стать более открытыми для обратной связи.

Избегайте взрыва конструктивной критики

Римский философ Сенека сравнивал гнев с «падающим камнем, который разбивается вдребезги о то, что раздавливает». Даже если критика явно подлая, вы пожалеете, что поддались гневу и сказали в ответ что-то умышленно обидное.

Однако это не означает, что вы перевернетесь и приметесь за чье-то дерьмо, что может подорвать вашу самооценку. Есть спокойные способы попросить разъяснений, и самая неудачная критика разлетится на части (как многие падающие камни) под пристальным вниманием. Сделайте вдох и отложите эмоции в сторону.

Все это применимо, если только Майли Сайрус не является рассматриваемым критиком. В таких обстоятельствах просто поклонитесь ее высшей мудрости и прислушайтесь. В конце концов, она же Майли Сайрус. И у нее гораздо больше подписчиков в IG, чем у Сенеки.

Сведите к минимуму встречи с вредными людьми

Он похож на сексуального пастуха коз, так что проведите прямо по нему. Затем он начинает беспричинно критиковать ваши музыкальные предпочтения. Он отправляется в чистилище Tinder - и у вас нет причин не применять тот же принцип к людям за пределами SwipeVerse.

Это печально, но факт: одни люди преуспевают в том, что разрушают других. Если вы заметили, что одни и те же люди подвергаются негативной критике, возможно, пришло время прекратить их. Да, даже если они самые близкие тебе люди .

Противостоять этим людям жизненно важно для построения идентичности и развития гибкости. Вам будет трудно проявить благосклонность к умышленной критике, когда вы позволите тем, у кого дурные намерения, ходить вокруг вас.

Промывка токсичные люди от вашей жизни может служить кишечным орошением души. Вы можете обнаружить, что эти люди стояли за вашей боевой реакцией на критику. Увести их в бездну. У вас есть безумные навыки, которые нужно развивать, и ваше «я», которое нужно безоговорочно любить.

Планируйте действовать в ответ на конструктивную критику

Если кто-то дал вам обратную связь с искренним намерением помочь вам стать лучше, и вы очень заинтересованы в этом, действия являются ключевым моментом.

Например, если ваш тренер просит вас сосредоточиться на том, чтобы полностью поднять руки во время боксерского поединка, намеренное избегание любых действий из-за гордости активно приведет к тому, что вы получите удар по лицу дальше по линии.

Узнайте, как вы учитесь, и записывайте критику в рамках своей профессии или области интересов. Вы получаете чит-коды для самосовершенствования и даже не потеряете трофей PlayStation, если воспользуетесь ими.

Заставить критиков замолчать

Как и в случае с любыми навыками или личными качествами, для того, чтобы закрепить их, нужно время и практика.

Вы не сразу отбросите следующую деструктивную критику, не приняв ее близко к сердцу, и все равно можете делать поспешные выводы, когда в следующий раз кто-то сообщит вам, где вы ошиблись.

Однако вот несколько фраз, которые можно использовать в ответ на критику, которые помогут вам притвориться, пока не получится.

Прежде чем мы начнем составлять список, полезно сообщить вашим потенциальным критикам, что у них есть открытые каналы для обратной связи. Это устанавливает ваши собственные ожидания, а также дает людям понять, что вы открыты для их потребностей.

Вы можете подавить любое потенциальное недомогание в зародыше еще до того, как поступит критика.

• «Я понимаю, что не оправдал ваших ожиданий по этому поводу. Как я могу добиться большего в следующий раз? »Это может дать кому-то понять, что вы понимаете ситуацию и хотите активизировать свою игру.
• «Я действительно пытаюсь стать лучше. Я собираюсь переделать это сейчас и передать вам, если вы не возражаете, чтобы сообщить мне, как пройдет моя вторая попытка ».Это может указывать на готовность к улучшению и немедленное намерение решить любые проблемы. Проактивность - отличный ответ на конструктивную критику.
• «Буду признателен за то, что вы в следующий раз дадите отзыв».Если кто-то предоставил отзыв, который, по вашему мнению, не является конструктивным, это может помочь ему наиболее эффективно управлять своей критикой, чтобы добиться желаемых изменений.

Однако в конечном итоге любой ответ, который вы дадите на отзыв, так же полезен, как машина из картона, если вы не принимаете меры в ответ на искреннюю конструктивную критику.

ведро для мусора дети ходячие мертвецы вики

И любые тролли, появляющиеся со своими двумя центами в Твиттере с бесцельной детской язвой, могутпоймать этот блок. Хотя Интернет может задеть ваши чувства чем-то гнилым, есть очень простые способы отфильтровать подобную злобную чушь из вашей жизни.

Это может оставить у вас достаточно свободного пространства для работы над отзывами людей, которые действительно о вас заботятся.

Нижняя граница

Ключи к успешному противодействию критике:

• определение его намерений
• отвечая спокойно
• действуя на конструктивную критику
• свести к минимуму время с теми, кто постоянно критикует, чтобы причинить вам вред

Знаменитый тренер по баскетболу Джон Вуден назвал ошибкой слишком увлекаться похвалами или негативной критикой. Если вы научитесь справляться и фильтровать все виды критики, вы проживете более счастливую жизнь и приблизитесь к своим целям.

И это должны быть #SquadGoals, так как критик должен иметь ваши собственные цели, давая обратную связь.

Продолжая аналогию с баскетболом, стоит также помнить, что Коби Брайант (RIP) является рекордсменом по количеству пропущенных бросков в НБА. Совершенно нормально ошибаться, и готовность поступать так и учиться - вот что делает людей великими », Кэри Т. (2015). НБА: 10 игроков, пропустивших больше всего бросков. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/

Особенно, если вы Майли Сайрус.