Узнайте свое число ангела
Хотя гнойный гидраденит (HS) является болезненным эпидермальным заболеванием, его последствия проявляются не только на коже.
HS создает неровности, повреждения, рубцы и случайные запахи - все это затрудняет «нормальную» жизнь. Жизнь с хроническим заболеванием может иметь эмоциональные последствия.
Многие люди с ГВ испытывают смущение в результате обострений. Они чувствуют, что должны скрывать свою болезнь. HS является хроническим заболеванием, а это означает, что эти чувства могут сохраняться со временем. В результате может пострадать ваше психическое здоровье.
Симптомы могут вызывать разочарование, но вы не одиноки, и есть способы справиться, позаботиться о своем психическом здоровье и получить поддержку, необходимую для счастливой жизни.
Управляйте физическими симптомами
Прежде чем заняться вопросами психического здоровья, обработайте физические симптомы как можно лучше. Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен, могут помочь облегчить боль и отек во время легких обострений.
Обязательно промойте пораженный участок антибактериальным мылом и приложите теплый компресс, чтобы уменьшить раздражение.
Если эти домашние средства не помогают, поговорите со своим врачом. Они могут назначить кортикостероид или антибиотик, чтобы уменьшить обострения. В некоторых случаях может потребоваться лазерное лечение или операция.
Принятие лекарств и операция могут не походить на путь к счастью, но если эти меры принесут облегчение при обострениях, вы заметите, что ваше настроение улучшится, и вы сможете легче проводить свой день. Самочувствие улучшит ваше психическое здоровье.
Вам может быть страшно пойти к врачу или попросить о помощи, но помните, что вы не сделали ничего плохого. HS не вспыхивает из-за плохой гигиены или плохого поведения. Просто так бывает.
Эксперты не уверены, почему развивается HS, и пока не нашли лекарства. Но ониделатьзнаю, что болезнь не заразный и нет никаких поведенческих причин, хотя курение и ожирение связаны с HS.Vazquez BG, et al. (2012). Заболеваемость гнойным гидраденитом и сопутствующими факторами: популяционное исследование округа Олмстед, штат Миннесота. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Вы можете пройти через множество курсов лечения и у врачей, прежде чем найдете эффективный план управления симптомами. Но доктора не будут оскорблены вашим состоянием, и они постараются найти способы помочь вам почувствовать себя лучше.
Это определенно стоит попробовать, поскольку надежное обезболивание и меньшее количество обострений значительно облегчат жизнь. Это поможет вам встать на путь улучшения психического здоровья.
Обсуди это
Первоначально эксперты думали, что ГВ - редкое заболевание (заболевание, поражающее менее 200000 человек В Соединенных Штатах). Но они ошибались - ГС влияет От 1 до 4 процентов населения.
Ник Геппер катается на лыжах
Может показаться, что это не так уж много, но этомиллионылюдей! Это означает, что миллионы других людей понимают, с чем вы имеете дело.
Люди с ГВ часто скрывают свою болезнь от стыда. Чтобы избавиться от этого бремени, поговорите о своих проблемах с тем, кому доверяете. Скажите им, что вы злитесь, грустите или расстроены. Если вы поделитесь своими чувствами, это принесет огромное облегчение, даже если вы не получите ответов.
Поговорите с профессионалом
Не у всех есть круг поддерживающих друзей, готовых выслушать их эмоциональную боль. Может быть, твои друзья просто не понимают твою болезнь. Или, может быть, вы предпочтете поговорить с нейтральной стороной, которая не просто скажет вам то, что, по их мнению, вы хотите услышать.
Вот тогда и может вмешаться специалист по психическому здоровью.
Хотя открываться незнакомцу может быть очень неприятно, помните, что вы платите ему за то, чтобы он вас выслушал. Это буквально их работа! Так что уберите все это в безопасное место, где нет суждений.
Исследование 2018 года показало, что 24 процента людей с ГВ имели хотя бы один диагноз психического здоровья, например депрессию или тревогу. Поговорив со специалистом в области психического здоровья, вы можете вылечить симптомы этих состояний и предотвратить их ухудшение.
Ваш терапевт может дать вам инструменты, чтобы лучше справляться с негативными мыслями, повысить вашу уверенность в себе и помочь вам научиться жить с болезнью более комфортным и устойчивым образом.
Посетите группу поддержки
Хотя HS технически не является редким заболеванием, большинство людей о нем мало что знают.
Если вы открылись друзьям и получили много грустных щенячьих глаз и ответов: «Мне очень жаль… это очень плохо», возможно, вы захотите найти людей, которые действительно понимают, через что вы проходите.
Надежда на HS предоставляет онлайн-ресурсы и группы поддержки для людей с HS. Группы встречаются по всей стране и в Интернете, поэтому вы можете сразу же связаться с людьми, которые знаютточнокак ты себя чувствуешь.
Иногда просто наличие этой человеческой связи и напоминание себе о том, что вы испытываете не одни только эти мысли и ощущения, может значительно улучшить ваше настроение.
Изучите свои мысли
HS - хроническое заболевание, которое возникает во вспышках, что может расстраивать. Вы знаете, что это никогда не пройдет, и в случайные моменты становится только хуже. Вы не можете предсказать или спланировать это. Уэи. Как весело.
Естественно, обострения могут вызывать негативные преувеличенные мысли. Вместо того, чтобы позволять вашему настроению расти по спирали, найдите время, чтобы исследуй свое мышление .
Может быть, вы думаете: «Я не могу пойти на пляж. Все увидят мои шрамы и подумают, что я отвратительна ». Прежде всего, без осуждения обратите внимание на мысль. Вы не правы или неправы, чтобы так думать. Это просто мысль.
Затем исследуйте это более глубоко. Это действительно так? У вас есть доказательства, подтверждающие это? Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию?
Возможно, в вашей жизни были времена, когда люди плохо реагировали на вашу ГС или даже насмехались над вами. (Ничего страшного - они никому не нравятся.)
Но случалось ли это каждый раз? Нет.
Вы знаете, что это повторится снова? Возможно нет.
Другой способ взглянуть на ситуацию - подумать: «Большинство людей на пляже заняты развлечениями и не замечают меня. Даже если они это сделают, это не помешает мне хорошо провести время ».
Изучение своих мыслей не принесет мгновенного счастья, но поможет понять, что вас беспокоит в этой болезни, и не впасть в депрессию. Большинство людей слишком поглощены своей жизнью, чтобы думать о том, как выглядят некоторые части вашей кожи.
Мысли вроде «Я ничего не могу» в конечном итоге превращаются в «Моя жизнь изменилась, но я найду новые вещи, которые мне нравится делать».
Побалуй себя
Весь этот список не только о том, чтобы исследовать ваши самые глубокие эмоции и излить свою кишку на мир. Есть и забавные вещи! Стресс может усугубить обострение, поэтому расслабление Часть вашей жизни - отличный способ вылечить психическую сторону ГВ.
Составьте список того, что вам нравится. Это может включать в себя просмотр «Великого британского шоу выпечки», выпечку чего-нибудь, черт возьми, чтение книги или долгую прогулку. Затем старайтесь каждый день расслаблять себя.
Вы заслужили это, просто прожив день.
Иногда бывает сложно найти время или мотивацию, но даже 5 минут посвященного расслабления могут помочь. Занятия чем-нибудь приятным и расслабляющим улучшат ваше настроение и, возможно, уменьшат симптомы.
Медитировать
Какой список о психическом здоровье без медитации? Все виды кожных заболеваний ухудшаются, когда вы находитесь в состоянии стресса, и HS не исключение.
Медитация осознанности снижает все виды стресса - и это бесплатно, что делает его еще менее стрессовым. Независимо от того, являетесь ли вы посредником с приложением, включаете спокойную музыку или просто сидите в тихой комнате и сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы почувствуете результаты.
Попробуйте это простое дыхательное упражнение:
- Сядьте поудобнее или лягте и позвольте своему телу расслабиться.
- Вдохните, считая до четырех.
- Задержите дыхание на четыре счета.
- Выдохните на четыре счета.
Этот тип дыхательного упражнения заставляет ваш разум сосредоточиться на одной простой задаче, а повышенный уровень кислорода поможет вам физически и морально расслабиться.
Попробуйте йогу
Еще один отличный способ расслабиться - это йога, подвижный родственник медитации осознанности.
Было обнаружено, что йога снимают стресс у людей с кожными заболеваниями , а меньший стресс может означать меньше болезненных обострений. Пытаться йога видео направлены на снижение стресса, так как они часто щадящие для тела и подходят для начинающих.
Обязательно занимайтесь йогой, которая работает для вас. Не принимайте позы, которые вызывают боль или затрудняются из-за рубцов. Если вы думаете, что вам будет неудобно ходить на занятия йогой, не делайте этого. Вам даже не нужно выходить из гостиной.
Начните дома, и если йога не для вас, нет проблем! Попробуйте что-нибудь еще, что вам нравится.
Придерживайтесь здоровой диеты
Хотя мороженое может петь вам из морозилки во время приступа депрессии, в долгосрочной перспективе оно может не доставить вам удовольствия. Здоровая диета поможет вам сохранить энергию, лучше спать и, возможно, немного похудеть.
HS встречается в основном в складках кожи. Если ваш вес больше, на вашем теле может быть больше складок и между ними будет больше трения. В 2014 исследование , люди с ожирением и HS сообщали о меньшем количестве симптомов после того, как они немного похудели.
Это не значит, что вы должны плохо себя чувствовать из-за своего веса или сесть на интенсивную диету. Но здоровое питание может помочь вам сбросить несколько фунтов, что может облегчить жизнь с HS.
Получите удобную одежду
Чтобы избежать раздражения участков, пораженных HS, носите свободную одежду. Выбирайте мягкие натуральные ткани, такие как хлопок или шелк. Вы хотите избежать трения, поэтому держите его свободным и удобным.
Развлекайтесь со своей свободной одеждой. Побалуйте себя красивой парой удобных шелковых пижам или найдите платье, которое вам нравится, свободное и красивое.
Найдите одежду, в которой вам будет хорошо, и вы оба будете счастливееа такжес меньшим раздражением. И никто не выглядит и не чувствует себя плохо в шелковой пижаме.
Впитать это в
Диагноз HS практически сопровождается рецептом теплых обильных ванн.
Ктеплая ваннаможет значительно уменьшить раздражение кожи, а антибактериальное мыло предотвратит заражение при обострении. Попробуйте сделать теплую ванну частью расслабляющего ритуала. Может быть, почитайте книгу в ванной или послушайте свой любимый плейлист.
Ежедневная ванна может быть полезна для вашей кожи и прекрасна для вашего психического здоровья.
Бросить курить
Курение не вызывает HS или обострений, но есть некоторые доказательства что большое количество людей с ГВ также курят.
Если ты куришь, ты уже знаю, что тебе следует бросить курить . В кошки «Кошек» даже сказал тебе бросить! И любой, кто связан с «Кошками», знает хорошее жизненное решение, когда видит его.
HS - это еще одна причина отказаться от сигарет во благо вашей кожи, вашего психического здоровья и вашей жизни.
Завести собаку
ДА! ДОГГОС!
Домашние животные могут обеспечить невероятное эмоциональная поддержка . Собака определенно не будет судить вас за обострение. Такая бессмертная, безусловная любовь может быть большим подспорьем, когда вы имеете дело с хроническим заболеванием.
Кроме того, собака дает вам повод совершать небольшую прогулку каждый день, что также помогает вашему физическому и психическому здоровью. Фактически, исследование 2011 года показало, что наличие пушистого друга заставляет людей 34 процента с большей вероятностью будут получать полные 150 минут упражнений каждую неделю.
Даже если вы не любитель собак, уход за любимым животным может внести свет в вашу жизнь. Если у вас есть средства и вы думаете, что животное может приносить радость, возможно, сейчас самое время завести домашнего питомца.
Забрать
Не только вы имеете дело с HS. Это состояние может повлиять на ваше психическое здоровье, но есть способы обратиться за помощью и почувствовать себя лучше. Поговорите с друзьями, найдите психотерапевта или группу поддержки, где вы сможете свободно рассказать о своих чувствах.
Обязательно найдите способы расслабиться и уменьшить стресс, будь то хорошая ванна или занятия йогой. Изучите свои мысли, чтобы избежать зацикливания и преувеличенного мышления. И, может быть, завести щенка, потому что они классные.
Помните: вы не сделали ничего плохого, и совершенно нормально иногда расстраиваться из-за своей болезни.
Сделав свое психическое здоровье приоритетом, вы сможете уменьшить физический дискомфорт и жить более полной и счастливой жизнью.
