Узнайте свое число ангела
«Извините, вы блокировали дверь ... не могли бы вы поприветствовать друг друга еще раз? И удивляться?
Иллюстрация Бретани Англия
В октябре прошлого года я принял участие в телевизионном социальном эксперименте: британском реалити-шоу, в котором пять незнакомцев устраивают друг друга в своих домах на званый обед из трех блюд. В конце каждой серии они оценивают опыт по десятибалльной шкале.
Победитель получает 1000 фунтов стерлингов. Все возвращаются в свои дома и жизни. Проходят месяцы. Затем выходит шоу в эфир, великолепное с нежно насмешливым закадровым голосом (ставшим культовым) и тактически неудобным монтажом.
Это фейерверк социальных трений, ожидающих своего часа. С тех пор, как появились первые оплошности в эфире игровых шоу и ляп-шоу, представление о реальных, неловких людях, делающих действительно неловкие вещи по телевизору, стало частью мейнстрима развлечений. Итак, почему я участвовал? Читайте, друзья…
Реальность… или что-то еще лучше?
Реалити-шоу (или «Искусственное реалити-шоу», как теперь их называют в сетях) предоставило статус знаменитостей как скромным, так и жаждущим славы людям. Форма также процветает в тщательно разработанных сценариях, которые разжигают волну социального дискомфорта под невольным составом.
Вот почему в прошлом году я обнаружил, что подавал катастрофические кенийские чапати четырем столь же сбитым с толку незнакомцам за своим столом.
Я тоже отбился изнурительная социальная тревога до прошлого года.
На мой взгляд, участие в шоу было экспозиционная терапия . Это был способ противостоять моим страхам (не меньше, чем по национальному телевидению). Я провел неделю в очень тесном контакте с четырьмя людьми, которых даже не знал, пока готовил.
Итак, по шкалене совсемкчерт возьми, нет, это помогло? Что ж, разгадка в вопросе.
Но я извлек несколько важных уроков, которые, надеюсь, могут послужить толчком в правильном направлении для тех, кто боится перчаток повседневного разговора.
Почему я подумал, что это поможет
Я пишу из Соединенного Королевства, где социально неестественные люди, такие как я, бродят по холмам и сонным городам, как пасущийся скот. С другой стороны, социальная тревога может настигнуть вас из любой страны.
Страх определял мои двадцатилетние. Я регулярно убегал от случайных собраний и вечеринок - и я имею в виду, в буквальном смысле, убегал на скорости. Так действовало вплоть до того момента, пока я не устал от усилий и не закрылся.
По данным Американской психологической ассоциации, социальная тревожность также известен как социальная фобия, и это красноречиво.
Он действует очень похоже на фобию, обнажая иррациональные вещи, которые вы говорите себе, встречаясь с другими людьми - точно так же, как вид совершенно безобидного паука вызывает у человека с арахнофобией крайнюю реакцию страха.
Я также испытал потерю слуха в молодом возрасте, так что добавьте к этому, что я активно пользуюсь слуховым аппаратом, и вы будете смотреть на долгую, скучную жизнь как на затворничество - если только вы не предпримете серьезных шагов, чтобы привыкнуть к дискомфорту и Прими это.
К тридцати годам я перестал чувствовать подобное. Социальная тревога стояла между мной и чем-то похожим на реальный опыт общения с другими. Я поправлялся. Я похудела, правильно питалась и начинала слышать людей в переполненных комнатах.
Но я на 10 лет отставал от большинства других людей моего возраста, когда дело доходило до того, чтобы спокойно пройти через обычный чат. Я также никогда не устраивал вечеринки и раньше не ставил себя социальным инженером комнаты.
Итак, как на Фактор страха , Я погрузился в резервуар пауков, то есть других людей. Я подписался на участие в этом шоу.
Заставить себя занять позицию, в которой я должен был выиграть 1000 фунтов стерлингов (если я был достаточно любезен со всеми), безусловно, был мотиватором для активизации моей разговорной игры. Я не выиграл. Как оказалось, никакие принудительные разговоры, какими бы милыми они ни были, не могут скрыть того, что случилось с моими чапати.
Я также подумал, что эксперименты проводятся в контролируемой среде, верно? Так что, даже если они судили меня и мою кухню, в непредсказуемой спирали событий ничего не пойдет не так. Все будет контролироваться на микроуровне. В моей голове риск был довольно низким.
Однако в голове я мог бы приготовить чапати.
Почему я был очень неправ
В реалити-шоу быть 'настоящим' кажется такимтрудныйа такженалогообложение.
Почему споры в реальной жизни горькие и раздражающие? Как получилось, что у них всегда есть нужный зингер в нужный стервозный момент? Все ли люди действительно производят впечатление, будто у них нулевое самосознание?
Что ж, это реальная жизнь через объектив человека, который выбирает 30 минут отснятого материала из 10 часов пленки.
Реальная жизнь проще. У вас есть свобода выбора и власть, и вы можете выбирать, что видят люди. Вы не соревнуетесь.
Так что, хотя у меня были добрые намерения, я, по сути, с головой погрузился в неделю длительного контакта с незнакомцами в замкнутом пространстве в странных, постановочных условиях.
Искусство этой уловки
Как человек, для которого самосознание поставило слишком много социальных барьеров, позвольте мне сказать вам: построение «реальности» в реалити-шоу - это кропотливый, долгий и полностью искусственный процесс.
Дни были долгими и утомительными: теснота в чужих комнатах с другими участниками, ожидание интервью, а иногда и активность на 20-часовых съемках.
Постоянно пытаться придумать наименее запоминающийся комментарий к любой ситуации и измерять риск всего, что вы говорите, - это действительно утомительное занятие. Все, что вас утомляет в каждом возможном разговоре, не только присутствует в реалити-шоу, но и вознаграждается.
как сделать красивый пучок из длинных волос
Однако это не так приятно, когда вы на третьем обеде в неделю, лишенный светской беседы, усталый после трех часов утра, на незнакомом этаже, глядя в потолок, пока все продолжают говорить.
Вы спросите, чем это отличается от обычного?
Что я вообще говорю?
Во-первых, режиссеры постоянно подталкивают и отталкивают вас из-за самого резкого или ехидного высказывания.
Я смотрел много-много эпизодов шоу в преддверии моей недели, и абсолютная лавина ужасных каламбуров и изюминок печенья была почти впечатляющей. Теперь я слышу это только в голосе директора, с приглашением попугая, что они говорят.
Даже приветствия, быстрые разговоры за столом, реакции на то, что люди говорят и делают - все это снято на видео, переснято с разных ракурсов и проверено на качество. Придумываются самые простые вещи.
Все это сводится к сюрреалистической, кошмарной версии ваших худших страхов, а режиссер выступает в роли заместителя ваших собственных социально-саморазрушительных тенденций.
Так что вы подыгрываете этому. Вы говорите самые диковинные вещи, которые только можете сказать. Вы заранее думаете о забавных вещах, которыми можете заняться. Вы соглашаетесь с форматом, и поэтому формат не может вытолкнуть вас из вашей зоны комфорта, потому что вы видите его таким, какой он есть: развлечением.
Все это придумывание, переигрывание сценария, беспокойство и планирование - даже во имя развлечения - это все тот же цикл катастрофических построений и выдвижения гипотез совершенно регулярных сценариев.
И это просто плохая дорожная карта для тех, кто ищет реальные решения для социальной тревожности в маловероятном месте. Это ловушка.
Смотрящие глаза
Тщательное управление всеми возможными сценариями было способом убедиться, что, несмотря на трудности, связанные с приготовлением пищи, мы по-прежнему являемся частью увлекательного контента. Происходит живой сценарий, и вы - часть его творения.
Изабелла Бойлстон Бенджамин Мильпье
Вы не только думаете о том, как, черт возьми, вы будете взаимодействовать с этими людьми - вы также думаете о том, как не выглядеть идиотом перед 700 тысячами других людей, сидящих, положив пальцы на кнопку «Отправить твит».
Один из преобладающих симптомов социальной тревожности - постоянный ужас перед осуждением. Что, если ты выглядишь глупо?
Что делать, если вы чистите яблоки и везде разбиваете миску? Что, если вы упадете через дверь шкафа? Что, если ваши чапати больше не подпадают под техническое определение хлеба или еды? (Вот и все, что произошло. Чаша и дверь были в пределах первых десяти секунд эпизода.)
Мне хотелось попасть в среду, в которой мое присутствие и усилиябуквальносудят по оценочным карточкам, как кулинарный Тоня Хардинг , по сравнению с этим мои предыдущие опасения показались бы ничтожными. (Как и у Тони Хардинг, эти оценки сначала были довольно низкими из-за презентации.)
К сожалению, вся гиперактивность суждений заставила меня задуматься о том, как каждую секунду меня разделяют все заинтересованные стороны, и гадать, каковы их намерения, говоря о том, что они сделали, - даже о хороших вещах.
И Твиттер, этот надежный источник сострадания и порядочности, стал на высоте. Если бы конкурсанты не были уже во власти редакции, стервятники социальных сетей перебрали бы кости, как только шоу выйдет в эфир.
И, мальчик, они сделали. Я не собираюсь давать этим мнениям эфирное время. Но если вы выполните поиск по запросу #ComeDineWithMe и просто пролистаете мимо, вы сможете купаться в желчи и мелочности сколько угодно.
Ожидание
После бурной недели я вернулся к нормальной жизни. (Edit: 4 месяца нормальной жизни, которые мы оставили раньше коронавирус сделал ужасные чапати всех нас.)
С туманной датой планирования все, что мы могли сделать, это подождать. Я поддерживал контакт с некоторыми людьми (привет бывшему директору по продажам рекламы Гиллу, который любит головные уборы - всегда в моем сердце).
Знание всего, что произошло - людей, которых выгнали из шоу и заменили, моих кухонных бедствий, всех изгибов, отклонений и неловких моментов, того, что вы сказали в интервью, - означало знать, что вы не можете контролировать монтаж.
И это было чувство социальной тревожности, умноженное на… ну, примерно на 700 000 человек.
язналразворачивались отвратительные события.
язналчто это выходило по всей стране.
И язналчто все выносили суждения, вероятно, это было не слишком лестно, и еще больше людей вынесут суждения, когда это будет показано в эфире. Это была продолжительная, теплая ванна социальной тревожности без конца.
Было ли это пустой тратой времени?
Ну, очевидно, нет, потому что я встретил свою детку, Джилл. #TeamGill.
С точки зрения социальной тревожности? Не совсем. Я не вышел из недели, переполненной уверенностью и волнением, как я ожидал. Но ни один разговор с тех пор не напугал меня так сильно, как то, что мне сказали встать и танцевать, потому что кто-то поет вам в своей гостиной.
Или потратить месяцы на размышления, выдержит ли звуковой отрывок «правописание - моя суперсила» в процессе редактирования и разрушит ли всю мою жизнь.
(Он так и не отредактировал, но это то, что режиссер попросил меня сказать, что заставило меня свернуться калачиком. Я поддерживаю это. Я неплохо пишу.)
Или обнаружение, что ваше решение носить четыре шляпы означало, что вы должны были держать их всю ночь для непрерывности, в том числе за обеденным столом.
Вернувшись в реальный мир, я разговаривал с другими о воспоминаниях. И планы. И страхи. И одолжений. Мы с женой заперты в районе, полном пожилых людей. Они были там как раз тогда, когда мне нужно было узнать о силе настоящего, добрососедского разговора после воздействия крайних уловок.
У меня также были старые друзья - люди из школы, со старой работы, те, о чьих именах я не думал по крайней мере пять лет. Онипоздравиля на шоу. Как будто я чего-то добился.
И почти сразу я просто спросил, как они. Подсказка к первым за многие годы полноценным разговорам. Никакой неловкости. Просто любопытство.
Как ни странно, странная, искусственная, социальная игра в пинг-понг, через которую я себя провела, на самом деле привела к тому, что в мою жизнь снова вошли давние связи.
Посмотрим правде в глаза, с изоляцией, это было благословением.
В нервном смехе также есть связующая сила. Когда меня просили снять кадры реакции на заявления других, было около 20 секунд болезненного зрительного контакта.
И как только подлый поступок был совершен, все в комнате хохотали. Простои между приемами пищи и собеседованиями были для меня настоящим опытом.
Я пережил странный опыт с четырьмя людьми. Маленькие моменты и шутки были ценными моментами в библиотеке положительных отзывов. Я мог оглянуться на них и сказать: «Ага. По сравнению с этим моменты реального взаимодействия были не такими уж плохими ».
Как справиться с социальной тревогой
Из этого изменяющего сознание опыта я извлек несколько важных уроков:
- Получайте удовольствие, заставляя себя чувствовать себя некомфортно. Самостоятельное развлечение законно ведет к приятным беседам с другими людьми.
- Получите новый опыт для себя. Но убедитесь, что вокруг есть новые люди, которые могут поделиться этим с вами. Любите их или ненавидите, они - часть опыта.
Худшее, что может случиться, - это то, что у вас появляется что-то новое, о чем можно поговорить. Люди, которые боятся разговоров с другими, могут просто накапливать свой банк новых впечатлений для новых тем для меня.
Одно ведет к другому, и вы носите четыре шляпы, когда едите шоколадный торт, и вам говорят, что у вас пурпурная аура.
- Каждый создает личность. Один гость сердился из-за того, что ему пришлось снимать обувь перед тем, как войти в мой дом. Он снял свои броги Armani за 700 фунтов стерлингов, и часть его личности просто испарилась.
Создайте свой собственный образ, чтобы люди чувствовали себя лучше. Это не притворство кем-то, кем вы не являетесь, а выставление того, кем вы являетесь. Каждый управляет тем, как мир видит их. И многие из них так же, как и вы, обеспокоены осуждением других.
Так что расслабься. А если вам неудобно говорить, просто слушайте. Это так же важно для хорошего разговора, как разговор, а может, даже больше.
- Все судят, но никого это не волнует. Первые впечатления сильны. Но они не навсегда. Если вы действительно не отталкиваете или заставляете кого-то чувствовать себя небезопасно, суждения людей основываются на их собственных взглядах, достижениях и предубеждениях, а не на каких-либо явных недостатках.
Даже когда мои новые телевизионные друзья держали физические оценочные листы, чтобы оценить мою ночь, они ставили мне оценки за овощное ризотто, а не за содержимое моей души.
Иногда они вообще не судят по какой-либо причине, кроме желания сказать, что кто-то в сети выглядит как «Питер Селлерс играет в пизду» (спасибо, @ItsNotVeryNiceToPutYourRealHandleButBelieveMeImStillBitter).
Это все мелочи, если не считать шуток. Итак, кто-то отрицательно оценивает то, что вы говорите или делаете? Возможно, они сочтут вас глупым или неуклюжим. Но все они настолько поглощены своими собственными вещами, что едва ли зарегистрируют их за день.
- Говорите со всеми. Разговоры могут начинаться как угодно обыденно. Они могут быть тем, чего вы боитесь больше всего, но скажите мне следующее: если вы скажете что-то о ближайших дорожных работах кассиру, когда вы покупаете батончик мюсли в супермаркете, какое по-настоящему страшное событие, по вашему мнению, произойдет? ?
Или если вы спросите кого-нибудь, как проехать, или мест, куда можно пойти рядом с вами. Буквально все, что угодно, просто чтобы у вас появилась привычка разговаривать с людьми. На съемочной площадке я болтал с командой и водителями о любой старой чепухе, просто чтобы скоротать время. Мне стало легче разговаривать со всеми остальными.
- Не делайте чапати на камеру, если вы не умеете делать гребаные чапати. Это довольно понятно.
Оглядываясь на все это…
«Адам готовит? Ага, давай закажем что-нибудь.
Реалити-шоу было довольно утомительным опытом с некоторыми пространствами для обучения и перспектив.
Большинство людей думают о себе. Они не высекают свое высокое мнение в каменную плиту. Они просто люди, ведущие разговоры, как вы или я. И если вы им не будете угрожать, никто не будет вас смущать.
В следующий раз, когда у вас будет возможность, поговорите с незнакомцем (если вы не ребенок, мама определенно права, и вам не следует этого делать). Это не так плохо, когда нет никаких камер.
«Ладно, давай получим эту реакцию в последний раз, поэтому Гилл сказала, что она таксидермила своего мужа ...»
Адам Фельман - редактор изданий Medical News Today и Greatist. Вне работы он слабослышащий музыкант, продюсер и рэпер, выступающий по всему миру. Адаму также принадлежат все фильмы Ника Кейджа, и у него есть одноглазый ёжик по имени Филип К. Укол.
