Я собираюсь закончить колледж и в ужасе. Вот что мне помогло в сделке

Последние несколько месяцев я называл окончание учебы «словом на букву G». Я меняю тему каждый раз, когда мама пытается поговорить со мной о планах на эти выходные.

Мне никогда не нравились перемены. Я от природы тревожный человек, который склонен все слишком много обдумывать. Я также люблю расставаться с прощаниями (у меня может быть, а может и нет письмо с летнего подросткового броска, о котором мои друзья заявляют, что оно «заплакано»). Так что в дополнение ко всему & ldquo; о-ш * т-я & rsquo; м-о-быть-реальным человеком & rdquo; Дело в том, что окончить колледж кажется особенно страшным.

Вы могли бы

Почему сейчас лучшее время для больших перемен

Не поймите меня неправильно - я не уверен, что колледж был «лучшими четырьмя годами моей жизни». В Northwestern были периоды, когда я был очень несчастен. Но люди, которых я здесь встретил, не имеют себе равных. Я пришел как сбитый с толку, подражатель врачей, и я ухожу гордым выпускником школы журналистики с новыми страстями, замечательными друзьями и одержимостью городом Чикаго. Достаточно сказать, что я по многому буду скучать в этом месте.

Мне повезло, что у меня есть работа и лето, наполненное планами путешествий, и я действительно в восторге от этих вещей. Но в течение нескольких месяцев я все еще не мог избавиться от этого страха перед выпуском.

Помня об этом, я поговорил с несколькими специалистами в области психического здоровья и тренерами по жизни, чтобы узнать, что я могу с этим поделать. Вот что помогло мне прийти в восторг - а не в ужас - от перехода на сцену в кепке и платье.

что заставляет парней ревновать

6 шагов, чтобы успокоить мужика

1. Подумайте о том, чего вы действительно боитесь.

Какое-то время я боялся окончания учебы, потому что думал, что должен был быть - все пугаются этого, верно? Но как только я отступил, я понял, что меня пугает вовсе не окончание колледжа - это оставление моих друзей и переезд в совершенно новый город в январе. Майкл Мантелл, доктор философии, тренер по трансформационному поведению и эксперт по великим наукам. , объясняет, что на самом деле мы никогда не & ldquo; беспокоимся & rdquo; скорее мы создаем тревогу в своем уме. & ldquo; Я призываю своих клиентов делать все необходимое, чтобы изменить их внутреннюю точку зрения & rdquo; он говорит. Осознание того, что я создавал эту тревогу, помогло мне обрести перспективу и работать над решениями. По словам Мантелла, задавайте себе вопросы, чтобы оценить собственное мышление и найти источник беспокойства. Например: правда ли, что у меня не будет друзей в Анн-Арборе, куда я переезжаю? Психолог помогает мне найти решение? И действительно ли мне нужно, чтобы в следующем году сразу же было 20 замечательных друзей? Короткий ответ: нет. Такая оценка действительно помогла мне изменить мой образ мышления.

2. Забудьте о создании & ldquo; списка желаний & rdquo;

Думая о & ldquo; обо всем, что мне нужно сделать перед отъездом из Чикаго & rdquo; заставило меня пожалеть о том, что я еще не сделал, - это просто негативный способ описать те хорошие впечатления, которые у меня были. Вместо этого я приложил сознательные усилия, чтобы обратиться к друзьям, которых я давно не видел, и попробовать один новый ресторан в неделю. Эти маленькие шаги казались намного менее стрессовыми. И когда я делал что-то крутое в Чикаго, я был просто счастлив, что мне это удалось - и не беспокоился о других вещах, которые мне еще нужно было проверить. Это то, как вы думаете о планировании этих вещей. стратегия списка может работать для других людей. & ldquo; Планирование не помогает более позитивно смотреть на потенциально пугающие ситуации & rdquo; Мантелл говорит: «Это то, как вы думаете о планировании этих вещей». Если вам нравится идея отметить список удивительных вещей, которые вы должны сделать перед тем, как покинуть колледж (или любой важный жизненный переход), то это может быть для вас положительным моментом.

3. Обсуди это с друзьями.

После отказа говорить о & ldquo; слове на G & rdquo; В течение нескольких месяцев я недавно провел потрясающую ночь, сидя на полу, разговаривая с друзьями за вином, делясь своими страхами и переживаниями по поводу выпуска. Услышав взгляды других людей, я понял, что некоторые из моих опасений были преувеличены (эй, я никого не знал, когда перешел в колледж, и это оказалось нормальным, верно?). & Rdquo; Избежать реальности окончания учебы, скорее всего, можно только работать временно, & rdquo; - говорит Дженнифер Литнер, семейный терапевт и индивидуальный терапевт, эксперт Greatist. & ldquo; Избегание как стратегия выживания отвлекает, но на самом деле может оказаться не очень полезным в долгосрочной перспективе, поскольку уводит нас от реальности ». Кроме того, озвучивание этих тревог может приблизить вас к настоящему моменту и позволить вам почувствовать себя более открытым для новых идей или эмоций, объясняет она, - например, волнения!

4. Строить планы на будущее (ааа!).

Отчасти потому, что не говорили об окончании учебы, я отказывался признать что-либо, что будет дальше. Но как только я начал заказывать авиабилеты, мероприятия и места для проживания на пару поездок, которые планировал на лето, у меня началась смехотворная головокружение от жизни после учебы. Исследования показали, что планирование отпуска на самом деле даже более увлекательно, чем сама поездка - и я должен согласиться. & Rdquo; Когда нам есть что с нетерпением ждать, например планы предстоящих поездок & rdquo; Литнер объясняет: «Это вызывает волнующее и позитивное ожидание, которое контрастирует с рутиной и повседневной жизнью».

5. Создайте новый распорядок дня.

Я всегда закатывала глаза, когда люди говорили: «Йога изменила мою жизнь». А сидеть на месте никогда не было моей сильной стороной. Но после того, как я недавно написал о пользе осознанности и познакомился с множеством крутых йогов, я поставил себе цель посещать хотя бы один урок йоги в неделю. Я признаю, что поначалу это было довольно сложно, и я все еще выгляжу так. одна из тех танцовщиц надувных танцовщиц в автосалоне, когда я пытаюсь балансировать в позе дерева. Но после того, как я нашел инструктора, который мне понравился, и решив сосредоточиться на своем дыхании всего на один час, я начал слышать, как я говорю: «Мне нужна йога сегодня». Создание чего-то, что мне было неудобно в части моего обычного распорядка, помогло мне понять, что я смогу приспособиться к другим новым вещам, которые появятся у меня на пути. Еще одна причина, по которой йога успокоила мое беспокойство, связанное с выпускным, заключается в том, что она помогла мне создать совершенно новый распорядок. У меня были одни из лучших моих жизненных чатов за длительные пробежки, и я постоянно беру HIIT-классы с друзьями, но йога - это время только для меня, когда я могу побыть наедине со своими мыслями и телом. кое-что, что я могу продолжить, когда перееду в новый город. Создание чего-то, что мне было неудобно в части моей обычной рутины, помогло мне понять, что я смогу приспосабливаться (и даже полюбить) к другим новым вещам, которые появятся на моем пути в следующем году.

6. Будьте согласны с тем, что не все в порядке.

Хотя все это помогло мне справиться со страхом окончания учебы, я никоим образом не волнуюсь. Конечно, я все еще нервничаю перед выпуском - это большое дело! Но, как я недавно узнал, когда писал статью о том, как успокоиться, когда вы «беспокоитесь», использовать нервную энергию для направления возбуждения легче, чем уговаривать себя «успокоиться». Тем не менее, поговорив с друзьями, позвонив маме ( много) и обращаясь к наставникам, я понимаю, что нервничать по поводу этого изменения совершенно нормально. Вместо того, чтобы постоянно говорить себе, что я должен быть счастлив или взволнован, я пытаюсь заниматься этим каждый день. В некоторые дни я просыпаюсь в полном настроении перед следующей главой своей жизни, а в другие дни я просыпаюсь, желая все замедлить. Вместо того, чтобы возмущаться своим беспокойством, я напоминаю себе, что не побеспокоюсь о том, чтобы покинуть это место, если У меня не было здесь такого замечательного времени - и это то, за что я должен быть благодарен. По словам Литнера, «лучше & ldquo; праздновать то, где вы находитесь, и знать, что это совершенно нормально - быть там, где вы находитесь - эмоционально, физически, ментально, духовно».

Вывод

Да, выпускной (или любое серьезное изменение в жизни) страшно - и это нормально. Однако этот страх - это не то, что мне неподвластно. Мантелл говорит, что мы часто создаем стресс, думая о худшем сценарии или о том, какдолженили жедолженидти определенным путем. Но если мы & ldquo; anti-awfulize & rdquo; их илизанять секунду, чтобы остановить наши негативные мысли, все может больше не казаться таким страшным.

что делать, если кто-то портит отношения

Выпускной уикенд определенно будет эмоциональными американскими горками. Мои родители по-прежнему будут плакать, и я по-прежнему напишу кучу сентиментальных прощальных писем, но я также пойду по сцене с гораздо большей уверенностью в том, что следующая глава моей жизни - это то, чем стоит радоваться, а не что-то волноваться из-за.