Всегда ли нормально оставаться на связи со своим бывшим?

Независимо от того, был ли разрыв вашим звонком или нет, вырезать из вашей жизни человека - кого-то, с кем вы делились секретами, мечтами о будущем, постели или даже домом - действительно, очень сложно. И не существует формулы для разрыва с кем-то (хотя мы писали олучший способ сделать это, не будучи придурком).

Но даже после того, как сложная часть закончилась, это никогда не бывает так просто, как простое прощание. В сегодняшнем мире, ориентированном на смартфоны, привязанности к Facebook и Instagram, поддерживать связь с бывшим намного проще - и сложнее.

Можно ли удалить из друзей, отписаться и заблокировать? Вы можете зарегистрироваться с помощью текстового сообщения? Вы желаете им счастливого дня рождения, когда вас настойчиво подталкивает Facebook?

Как и все в любви, каждая ситуация индивидуальна, - говорит Терри Орбуч , Доктор философии, специалист по взаимоотношениям и автор книги Снова обрести любовь: 6 простых шагов к новым и счастливым отношениям . И, конечно же, есть несколько практических причин оставаться на связи с бывшим, - говорит Юлиана Брейнс , Доктор философии, исследователь социальной психологии Университета Брандейс. Например, если у вас есть дети или у вас есть совместный бизнес.

Или, может быть, вы хотите остаться друзьями с бывшим, потому что это более легкий вариант, чем резкое прекращение отношений, или потому, что вы все еще чувствуете эмоциональную привязанность к нему. Именно по этим причинам оставаться на связи с бывшимне & rsquo; т- хорошая идея, - говорит Брейнс.

Вот три вещи, которые следует учитывать, прежде чем открывать новые пути общения.

1. Насколько вы эмоционально связаны?

Популярная викторина: подумайте о своем бывшем. Как вы себя чувствуете? Если вы честно не чувствуетевообще ничего- например, полностью, на 100% нейтрально, эмоциональный ноль по шкале от 1 до 10 - тогда, возможно, можно будет оставаться с ними здоровым и функциональным образом, - говорит Орбух.

Проблема? Большинство из нас не чувствуют (и не могут) действительно так себя чувствовать. & ldquo; Если вы чувствуете какие-либо эмоции, когда думаете о своем бывшем - если вы злитесь, тоскует, разочаровываетесь или неуверенны, - это означает, что вы все еще на связи & rdquo; По словам Орбуха, у вас есть эмоциональный багаж, который нужно распаковать, прежде чем вы подумаете о том, чтобы обратиться к нему.

2. Как закончились отношения?

Это было обоюдно и закончилось хорошими отношениями.

Если есть законные причины оставаться сердечными (например, у вас есть общие друзья, дети или вы работаете в одной компании), то во что бы то ни стало относитесь друг к другу вежливо. Мы все здесь зрелые люди, верно?

И если бы вы были друзьями раньше, исследовать доказывает этоявляетсявозможно снова стать друзьями - независимо от того, кто с кем расстался. Предостережение: если один или оба из вас были романтически заинтересованы друг в друге во время предыдущей дружбы, у вас могут (снова) возникнуть проблемы с сохранением платонических отношений, говорит Брейнс. Вот почему, вероятно, неплохо подождать, пока вы не оправитесь от разрыва, чтобы восстановить дружбу, что может занять месяцы или даже годы, в зависимости от характера разрыва.

Помните, что больше всего вашему бывшему нужно чувствовать себя независимым от вас, не зависимым от вас.

Вы расстались с ними, и это было некрасиво.

& ldquo; Это естественно - утешать бывшего в разрыве, если он не принимает это хорошо & rdquo; - говорит Брейнс. Но она предупреждает, что эмоциональная поддержка может сбить с толку, дать ложную надежду или помешать им двигаться дальше. Сопротивляйтесь желанию писать текстовые сообщения или электронные письма, предлагает она, и помните, что больше всего вашему бывшему нужно чувствовать себя независимым от вас, не зависимым от вас.

Вы расстались с.

Разит. Мы знаемкак сильно болит разбитое сердце. И мы также знаем, что желание написать бывшему может быть непреодолимым.

Орбух говорит, что если вы обращаетесь к своему бывшему (текстовые сообщения, электронная почта или звоните) или навязчиво проверяете его профиль в социальных сетях (постоянно), это означает, что вы все еще сильно связаны с этим человеком. Даже если вы не хотите в этом признаваться, это означает, что вы хотите, чтобы вы были с ними.

Самая мазохистская часть этого: хотя просмотр их профиля может расстроить или расстроить вас, это ваш подсознательный, но жестокий способ помочь себе по-прежнему чувствовать себя связанным или связанным с этим человеком, - говорит Орбух.

Звучит знакомо? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Обзоры обнаружили, что около 88 процентов людей крадутся по профилям своих бывших в социальных сетях. В этом нет ничего удивительного - в конце концов, блокировка кого-то, кто раньше был важной частью вашей жизни, кажется очень окончательной и очень грустной.

Но глядя на их истории в Snapchat или пролистывая их Instagram часами, вы не почувствуете себя лучше. Исследовать показывает, что постоянное нажатие на страницу бывшего в Facebook может нарушить эмоциональное восстановление после разрыва, создавая еще больше стресса, негативных чувств, сексуального желания и тоски по бывшему. Слежка в Facebook за бывшими романтическими партнерами: ассоциации с выздоровлением после разрыва отношений и личным ростом. Маршалл ТК. Киберпсихология, поведение и социальные сети, 2012, сентябрь; 15 (10): 2152-2723. Это также подавляет личностный рост, что может бытьЛучшее, чтобы выйти из разрыва. Исследования даже предполагают, что киберпреследование может привести к фактическому преследованию при личной встрече. Преследование преступников и психологическое жестокое обращение с партнерами: гнев-ревность, ненадежность привязанности, потребность в контроле и контекст разрыва. Дэвис К. Э., Эйс А., Андра М. Насилие и жертвы, 2001, июнь; 15 (4): 0886-6708. Студенты колледжа & Rsquo; Facebook преследует бывших партнеров. Линдон А., Бондс-Раке Дж., Кратти А.Д. Киберпсихология, поведение и социальные сети, 2011, июл; 14 (12): 2152-2723.

Кроме того, не забывайте, что социальные сети представляют собой искаженное представление о других людях ». жизни, напоминает нам Брейнс. Жизнь или новые отношения вашего бывшего могут показаться безупречными, но вы не знаете, что происходит на самом деле. Тем не менее, если вы находите привлекательный вид слишком отвлекающим или трудным в обращении, пора раз и навсегда отписаться от друзей и отказаться от подписки.

Вы хотите быть с тем, кто хочет быть с вами.

Наконец, когда возникает соблазн написать или позвонить, подумайте о том, чтотыхотят разорвать хорошие отношения, - предлагает Орбух. & ldquo; Когда кто-то расстается с вами, это означает, что он не хочет иметь с вами отношения. & rdquo; Это может звучать как жесткая любовь, но помните: вы хотите быть с тем, кто хочет быть с вами.

3. Как к этому относится ваш партнер?

Если вы не уверены, вот лакмусовая бумажка: было бы вам комфортно проводить время со своим бывшим и нынешним партнером вместе? & ldquo; Если ответ отрицательный, то остаться друзьями с бывшим может не сработать & rdquo; - говорит Брейнс. И если вы крадетесь и не рассказываете своему новому S.O. То, что вы общаетесь со своим бывшим, определенно плохой знак.

Однако, если вашему партнеру было бы здорово узнать или узнать о вашем общении с бывшим, то, вероятно, поддерживать эту связь - это нормально, - говорит Орбух.

Наконец, оставаясь на связи с бывшим, когда вы с новым партнером, вы можете (ложно) поверить в то, что трава всегда зеленее - говорит Брейнс. Особенно, когда вы расстроены или раздражены своим текущим СО, вы можете подумать, что с кем-то еще будет лучше. & ldquo; Но такой образ мышления является ловушкой и может помешать вам когда-либо быть счастливым там, где вы находитесь, & rdquo; - говорит Брейнс.

Помните, всегда легко романтизировать человека, с которым вы больше не встречаетесь, поскольку вы не подвержены всем его раздражающим привычкам, добавляет она.

ультразвуковые детские фотографии

Вывод

Соблазн поддерживать связь с бывшим - это нормально - мы все были там. Если вам нужно оставаться вежливым (а вы можете это сделать), обязательно сделайте это. Но если вы цепляетесь за надежду снова сойтись, создавая у них неправильное впечатление или рискуете своими нынешними отношениями, это уже другая история.

Когда возникает желание написать бывшему, лучше напишите хорошему другу, предлагает Брейнс. Они могут помочь вам вернуться к реальности. И, прежде всего, помните, чего вы заслуживаете: любовных, длительных отношений, которыеобалюди хотят быть частью.