Узнайте свое число ангела
СДВГ может затруднить организованность. Тем не менее, есть много простых способов содержать свой дом в порядке.
Иногда СДВГ чувствует себя суперсилой — лазерная фокусировка, креативность и, казалось бы, бесконечная энергия. Да, это прекрасно, когда это работает в вашу пользу. Но когда дело доходит до пребывания организованный , СДВГ может быть раздражающей ФП.
вот 16 СДВГ -дружественные домашние лайфхаки, которые помогут вам оставаться организованным.
Как организовать свой дом для СДВГ
СДВГ может сделать домашнюю организацию невыполнимой задачей. Но, думая нестандартно, даже самый неорганизованный человек может найти хороший поток. Вот 16 советов.
1. Используйте прозрачные контейнеры для хранения
Купите несколько прозрачных контейнеров для хранения. С СДВГ может помешать сосредоточиться на задаче, а наблюдение за призом может помочь вам сосредоточиться. С прозрачными контейнерами вы сможете увидеть все с первого взгляда. Это сэкономит вам драгоценное время и поможет избежать разочарований.
2. Инвестируйте в производителя этикеток
Если идея прозрачных контейнеров для хранения вас не устраивает, инвестируйте в качественные контейнеры. производитель этикеток . Затем вы можете быстро и легко маркировать контейнеры, чтобы точно знать, что внутри, без необходимости искать в каждом контейнере. Это особенно полезно, если у вас есть стопки одинаковых коробок.
3. Используйте свои стены
Если вам не хватает места для хранения, проявите творческий подход и используйте свои стены. Повесьте вещи с помощью командных планок или поставьте полки. Это отличный способ использовать вертикальное пространство и навести порядок на поверхностях.
Подвесные органайзеры для обуви — универсальное решение для хранения вещей. Вы можете использовать их для хранения чистящих средств, канцелярских принадлежностей или даже продуктов длительного хранения в кладовой или на кухне.
4. Закрепите шнуры
Шнуры — проклятие любого организованного дома. Они всегда путаются и находятся не на своем месте.
идеи татуировки на руке для парней
Простое решение состоит в том, чтобы использовать зажимы для переплета, чтобы держать их вместе и под контролем. Просто прикрепите их к проводам, а затем к задней части стола или подставки для телевизора. Больше не нужно тратить время на распутывание шнуров или попытки понять, какой из них к чему подходит.
5. Используйте свое свободное время
Простой, но эффективный способ поддерживать порядок в доме — использовать те свободные минуты, которые вы потратили в течение дня. Всякий раз, когда у вас есть 5 свободных минут, используйте это время, чтобы сделать быструю уборку. Это может быть уборка посуды, складывание одежды или уборка забытого хлама.
Так что в следующий раз, когда закипит чайник или вы ждете, пока загрузится компьютер, потратьте 5 минут на уборку. В долгосрочной перспективе это будет иметь большое значение.
6. Подключить
Крючки — ваши лучшие друзья, когда дело доходит до СДВГ домашняя организация. Они идеально подходят для подвешивания ключей, пальто, сумок, зонтов и других предметов, которые, как правило, остаются лежать в доме.
Установите крючки в стратегических местах, например, возле двери, в коридоре или в спальне. Затем убедитесь, что все используют их.
7. Корзина
Корзины — еще один отличный способ поддерживать порядок в доме. Они идеально подходят для хранения предметов, у которых нет определенного дома, таких как пледы, подушки, одеяла и игрушки.
Убедитесь, что у вас есть достаточно большие корзины, чтобы вместить все, но не настолько большие, чтобы они стали свалкой для всего вашего барахла.
8. Правило «один вход — один выход»
Правило, по которому нужно жить, чтобы ваш дом не был переполнен вещами, состоит в том, чтобы избавляться от одной старой вещи вместо каждой новой, появляющейся в доме.
Если вы только что купили новые брюки, проверьте свои старые. Та пара с дыркой в промежности? Попрощайтесь! И быть безжалостным. Если вы не использовали что-то в течение 6 месяцев, скорее всего, вы никогда не будете. Так что избавьтесь от него и освободите немного места в своем доме.
9. Правило 30 дней
Это правило похоже на правило «один вход — один выход», но с ограничением по времени. Если вы не использовали вещь в течение 30 дней — и она пылится — либо найдите ей пристанище, либо избавьтесь от нее.
Регулярная расхламление помогает поддерживать порядок и порядок в доме и предотвращает возникновение этого ужасного беспорядка.
10. Правило 10 минут
Если вы боретесь с прокрастинацией, это правило для вас. В следующий раз, когда вы будете избегать задачи, установите таймер на 10 минут и начинайте работать. Скорее всего, как только вы начнете, вы обнаружите, что все не так плохо, как вы думали, и будете продолжать. Это правило работает для любой задачи, независимо от того, насколько она велика или мала.
11. Исходящие
Исходящие — это специальное место для вещей, которые нужно оставить дома. Все, что вам нужно вернуть, переработать или вернуть домой, отправляется в папку «Исходящие». Потом, когда у вас появится свободная минутка, вы сможете разобраться со всем за один раз.
Это отличный способ уберечь себя от того, чтобы оставить вещи лежать по дому или забыть их вернуть.
12. Храните предметы по частоте использования
Потрясающее эмпирическое правило для хранения предметов — держать вещи, которые вы используете чаще всего, в пределах легкой досягаемости, а вещи, которые вы используете реже, храните в стороне.
Например, если вы используете свое зимнее пальто или другую одежду только в определенное время года, их можно хранить в задней части шкафа или в ящике для хранения на чердаке. Но такие вещи, как ваш кружка кофе следует держать спереди и в центре шкафа, к которому легко получить доступ.
13. Назначьте дни
Немного похоже на старый трюк «Я не могу сегодня вечером, я мою голову», выделение дней для конкретных задач может помочь вам оставаться в курсе дел.
Так что проведите день стирки, день покупки продуктов и день расхламления. Таким образом, вы будете знать, когда нужно выполнить определенные задачи, и сможете соответствующим образом спланировать свою неделю.
14. Сделайте смартфон умнее
Смартфоны могут быть отличным способом оставаться организованным. Есть доступно множество приложений чтобы помочь вам во всем, от управления списком дел до оплаты счетов.
Вы также можете пойти проще и использовать будильник календаря, чтобы напомнить вам о важных задачах, датах или встречах. Так что будь то вынос мусора или оплата аренды, установите напоминание на своем телефоне, и вы с меньшей вероятностью забудете.
пятнадцать. доска
Если вы предпочитаете визуальную подсказку приложению для смартфона, приобретите доску и используйте ее, чтобы отслеживать свое расписание на неделю. Имея массивное визуальное напоминание о том, что нужно делать каждый день, вы с меньшей вероятностью забудете важные задачи.
Цветовое кодирование здесь ваш друг и очень полезно, если вы живете с другими людьми. Используйте разноцветные стикеры или кусочки клейкой ленты для каждого человека в доме, и каждый будет знать, чья очередь что делать.
16. Хорошо выспитесь
Случайно да? Но это важно. Достаточное количество сна необходимо для сохраняя свое внимание и уровень концентрации повышается. А когда вы хорошо отдохнете, у вас больше шансов справиться с повседневными задачами, которые обеспечивают бесперебойную работу вашего дома.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует 7 или более часов в сутки для среднего взрослого человека. Возможно, вы удивитесь, насколько проще оставаться в курсе дел. Кроме того, это поможет вам избежать этих страшных моментов выгорания.
Как планировать ежедневные проблемы с вниманием
Планирование – это СДВГ криптонит мозга, особенно когда дело касается унылых повседневных задач, едва ли искрящихся азартом. Но, несмотря на свою непривлекательную репутацию, планирование важно для всех, у кого есть проблемы с вниманием.
Без планирования дела обречены на провал, срочные сроки будут сорваны, а повседневные задачи быстро станут непосильными. Но с небольшой предусмотрительностью вы можете оставаться в курсе событий и избегать СДВГ хаос.
Да, планирование сложное для СДВГ мозги из-за плохая исполнительная функция . Если у вас есть проблемы с анализом, планированием, организацией, составлением расписания и выполнением задач, то это исполнительная дисфункция. Вращение слишком большого количества тарелок утомительно и может быстро привести к ощущению неадекватности и неудачи.
Но планирование позволяет вам воплотить исполнительные функции вовне и заставляет жизнь работать на ваш мозг. Разбивая большие проекты на управляемые задачи, которые нужно выполнять в определенное время, вы можете избежать ощущения перегруженности.
И хотя это может показаться вам неестественным, как и любой другой навык, планирование можно освоить с практикой. Твердый план экономит энергию, облегчает тревогу , находит время для хороших вещей и дает вам чувство контроля. Все это имеет решающее значение, когда вы СДВГ супер звезда.
Еда на вынос
Планирование имеет ключевое значение для всех, у кого есть СДВГ . Планируя свое время и организация ваш дом, вы можете сделать жизнь намного проще и управляемее.
Попробуйте некоторые лайфхаки и посмотрите, как они работают на вас. И самое главное, не будьте слишком строги к себе. Организация — это навык, для совершенствования которого требуется время и практика. Так что дайте себе слабину и продолжайте в том же духе. Достаточно скоро вы станете профессионалом в организации, и перегруженность останется в прошлом.
