Узнайте свое число ангела
Кровотечение из носа всегда случается в самый неподходящий момент: прямо перед большой презентацией, после успешных 10к и в тот момент, когда вы наклоняетесь для поцелуя на ночь.
Общий знаменатель таких ситуаций: все они вызывают стресс. Что заставляет задуматься ... этострессвиновник кровотечения из носа?
Быстрый урок науки о кровотечении из носа
Исследование 2005 г. показал, что из обращений в отделения неотложной помощи в США каждый 200 был вызван кровотечением из носа.
Носовое кровотечение, также известное как носовое кровотечение, возникает при повреждении крошечных кровеносных сосудов внутри носа. Чаще всего они встречаются у детей младшего возраста и старше 65 лет.
При чем здесь стресс?
Стресс и беспокойство - лишь один из факторов риска кровотечения из носа. Согласно Американская ассоциация тревожности и депрессии более 40 миллионов взрослых страдают тревожным расстройством, что означает более высокую вероятность как повторяющихся, так и спонтанных носовых кровотечений.
Хотя стресс представляет собой риск, он не обязательно является прямой причиной. Неофициальные данные связывают беспокойство с кровотечением из носа, но научные данные обычно указывают на другое. Стресс, скорее всего, косвенно связан с кровотечением из носа: настоящие злодеи часто связаны с состоянием здоровья, образом жизни или поведением и даже с некоторыми лекарствами.
Стресс-тест: причины, вызванные стрессом
Итак, какие триггеры стресса могут привести к кровотечению из носа? Давайте изучим:
наряды для пар в стиле 90-х
- Головные боли. Стресс может вызвать головные боли, которые, в свою очередь, могут вызвать кровотечение из носа.
- Частое сморкание. Некоторые люди склонны чрезмерно сморкаться или ковырять (вы делаете) свой нос во время стресса, что может привести к появлению царапин и царапин внутри носа.
- Беременность. Гормональные изменения могут вызвать кровотечение из носа при беременности.
- Большая высота. Чем выше вы находитесь, тем ниже уровень кислорода. Низкий уровень кислорода означает более жидкий и сухой воздух, что может привести к трещинам и кровотечению из носа.
- Экстремальные виды спорта. Повышенный кровоток в результате физической активности может привести к разрыву крошечных кровеносных сосудов в носу.
- Физическая травма. Травма тела может вызвать множество факторов риска, в том числе носовое кровотечение.
Еще один возможный триггер кровотечения из носа - гипертония, более известная как высокое кровяное давление. Хотя это было опровергнутый у некоторых людей с высоким кровяным давлением может наблюдаться усиление кровотока во время носового кровотечения.
Кроме того, лекарства (например, разжижители крови), назначаемые для лечения высокого кровяного давления, иногда могут вызывать кровотечение из носа.
Как остановить кровоток
Какой бы ни была причина, лечение кровотечения из носа - довольно простой процесс:
- Сядьте прямо (поза, пожалуйста!).
- Слегка наклоните голову вперед.
- Пальцами зажмите нос, медленно вдыхая и выдыхая через рот. Будьте готовы: вы можете ущипнуть какое-то время, так как кровоток может остановиться или замедлиться в течение целых 10 минут.
Если у вас кровотечение из носанеостановитесь или снизьте скорость через 10 минут, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.
Обязательно выпейте много воды, как только получите контроль над потоком!
Если вы чувствуете, что причиной кровотечения из носа является стресс, есть несколько способов почувствовать больше дзен, в том числе:
- Спокойствие от любых стрессовых ситуаций, в которых вы можете оказаться.
- Успокойте свой разум и чувства, найдя тихое место, чтобы побыть наедине с собой, с близким другом или членом семьи.
- Брать глубокие расслабляющие вдохи . Позвольте себе почувствовать подъем и опускание груди, измеряя продолжительность каждого вдоха.
Положить конец стрессу
Есть много способов уменьшить стресс и беспокойство в повседневной жизни. Создавая более здоровое внутреннее «я», вы можете помочь предотвратить симптомы, связанные со стрессом, такие как кровотечение из носа.
Хорошее начало - формирование здоровых привычек, таких как:
- ограничение кофеина (мы знаем, что отказ от лишней чашки чашки кофе может быть грубым)
- пить много воды
- регулярное кардио
- наслаждаясь временем на открытом воздухе
- наблюдая за тем, что вы едите (некоторые исследовать предположил, что кровотечение из носа также может быть вызвано определенными продуктами)
- избегая триггеров аллергии
- использовать увлажнитель во время сна
- уменьшение воздействия сигаретного дыма (и полный отказ от курения, если вы курите)
- пытающийся терапия если вы имели дело с хроническое беспокойство и / или стресс
Йога - еще одно отличное средство для снятия стресса, потому что она помогает вам чувствовать себя более спокойным и уравновешенным. Если вы начнете регулярно заниматься йогой и включите простые позы, такие как поза горы или поза ребенка, в свой распорядок дня, это поможет вам найти это сладкое «оммм» в свой день.
как извиниться перед человеком, которого ты обидел
В исследовании 2017 года Йога также рассматривалась как средство от гипертонии.
Некоторые люди считают, что сканирование тела помогает снять напряжение и стресс, а также уменьшить беспокойство. Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение - для этого не требуется никакого модного сканирующего оборудования!
Начните с изображения различных групп мышц вашего тела. Делая глубокие успокаивающие вдохи, расслабить каждую группу мышц одну за другой , отпуская напряжение и стресс внутри вас. Это простое упражнение поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться на своем теле.
Нижняя граница
Хотя может показаться, что стресс может привести к кровотечению из носа, чаще всего они связаны со стрессом, вызванным связанными обстоятельствами, такими как определенные состояния здоровья, выбор образа жизни или лекарства.
Обычно носовые кровотечения не вызывают беспокойства, но частые носовые кровотечения могут быть признаком более серьезной проблемы. Если вы обнаружите, что у вас регулярные или сильные носовые кровотечения, лучше позвонить своему врачу.
