Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Большая часть нашего общения происходит в цифровом пузыре - особенно сейчас, когда мы физически дистанцируемся, и наши дни наполнены лайками, свайпами и часами зуммирования. Пока эти связи поддерживают нас, расширенная изоляция может нанести психологический урон и даже помешать нашим личным терапевтическим посещениям. Войдите в телетерапию.
Благодаря магии технологий телетерапия предлагает цифровой доступ лицензированным специалистам в области психического здоровья практически из любого места.
Даже когда мы не посреди пандемия умственная и эмоциональная забота о себе является ключом к ведению здорового образа жизни. Вот как телетерапия может стать следующим шагом к вашему психическому здоровью.
Теле-мне больше, теле-мне больше
Итак, что же такое телетерапия? Это терапия с цифровой поворот . Вместо того, чтобы встречаться с терапевтом лично в их офисе, вы встречаетесь через виртуальную платформу - по телефону, через текст или чат, в приложении или через видео (сейчас мы все чемпионы Zoom, верно?).
Хотя это может показаться менее эффективным, чем сеанс лицом к лицу, исследования показали, что телездравоохранение на самом деле приемлемая альтернатива традиционной терапии.
К Обзор исследований за 2015 год даже обнаружил, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в Интернете так же эффективна, как и КПТ при личной встрече, при лечении тревожные расстройства . Телетерапия также может использоваться для лечения депрессия , хронический стресс, травмы и проблемы в отношениях.
Все душевное здоровье потребности уникальны, и важно понимать все тонкости телетерапии, чтобы понять, подходит ли она вам. Итак, давайте погрузимся немного глубже.
На что похож типичный телесеш?
Сеанс телетерапии не сильно отличается от того, что вы проходите в кабинете терапевта.
Если вы только начинаете свой терапевтический путь, вы и ваш терапевт, скорее всего, проведете первые несколько сеансов, чтобы узнать друг друга и убедиться, что это хорошее совпадение. Во время этих сеансов дайте своему терапевту возможность узнать и изучить, как лучше всего работать с вами и помочь вам добиться результатов.
Если ваше терапевтическое путешествие уже началось, COVID-19 возможно, вынудили вашего терапевта переключить свои личные сеансы на виртуальную модель. Если это так, переход между форматами может потребовать от вас отработки перегибов и поиска нового пути с вашим терапевтом, чтобы убедиться, что вы получаете от опыта то, что вам нужно.
Ваш терапевт может предложить рекомендации по обеспечению защиты вашей конфиденциальности, например, использовать зашифрованную терапевтическую платформу или убедиться, что вы используете частную сеть.
Кто предлагает телетерапию?
Вы можете подумать: «Чем это отличается от встречи с моей лучшей подругой по FaceTime?» Хотя разговор с друзьями и семьей может иметь терапевтический эффект (и, конечно же, отлично подходит для вас), только лицензированный профессионал может предоставитьТекущийуслуги по охране психического здоровья.
Для получения услуг телетерапии вам нужно будет искать лицензированных профессионалов, таких как:
почему я изменяю своему парню
- психологи
- психиатры
- клинические социальные работники
- профессиональные консультанты
- пары, отношения и семейные терапевты
Имейте в виду, что терапевт обычно должен иметь лицензию в том штате, в котором он работает. Если вы перейдете в новый штат, вы можете захотеть продолжать посещать терапевта удаленно, но это может оказаться невозможным.
Вашему провайдеру необходимо будет убедиться, что они соблюдают правила государственной лицензионной комиссии . Это гарантирует соблюдение этических и юридических параметров, особенно когда речь идет о виртуальном предоставлении услуг.
Плюсы и минусы телетерапии
Телетерапия имеет множество преимуществ, но у плюсов всегда есть некоторые минусы.
Преимущества телетерапии
Лучший и более широкий доступ: с помощью телетерапии вам не нужно жить в большом городе, беспокоиться о транспорте или играть в тетрис по расписанию. обратиться к терапевту . Он также отлично подходит для людей с ограниченными возможностями или хроническими заболеваниями, которым трудно посещать личные занятия.
Больше конфиденциальности: Поскольку вам не нужно ходить в кабинет терапевта, вам не нужно беспокоиться о том, что вас там увидят (если это вас беспокоит). Несмотря на стигматизацию, окружающую терапию, нет ничего постыдного в обращении за психиатрической помощью. Но ваш бизнес - это ваш бизнес, и никто не должен знать об этом, если вы этого не хотите.
Снижение затрат: Стоимость - самый большой барьер на пути к терапии. А Исследование 2013 года обнаружили, что колоссальные 47 процентов респондентов с расстройствами настроения, тревожными расстройствами или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, сообщили, что цена или отсутствие медицинской страховки не позволяют им обращаться за психиатрическими услугами. Телетерапия зачастую намного дешевле традиционной терапии (ча-цзин!). Также снижаются дополнительные расходы на транспорт, уход за детьми или потерю времени в течение рабочего дня.
Больше гибкости: График забит? Телетерапия дает возможность пользоваться услугами в удобное для вас время, вместо того, чтобы испытывать дополнительный стресс, связанный с тем, что список дел .
Место расположения: Телетерапия позволяет вам находиться в наиболее комфортном для вас месте во время сеансов. Будь то в твоем домашний офис или в крепости из подушек с вашим питомцем, вы можете выбрать, где лучше всего подходит для вас. И, как и ваши коллеги по звонкам в Zoom, ваш терапевт не сможет сказать, что вы обменяли жесткий деним на свои любимые удобные спортивные штаны!
Сокращенное время ожидания: Модели телемедицины также могут позволить вашему терапевту оптимизировать свои системы. Это может привести к сокращению времени обработки документов или разрешений от вашей страховой компании, поэтому вы сможете быстрее начать пользоваться терапевтическими преимуществами.
Безопасность: Большинство практикующих в мире физическое дистанцирование , отсутствие необходимости лично видеть вашего терапевта, их сотрудников или других клиентов создает более безопасную среду для всех. В периоды без пандемии телетерапия может помочь вам избежать небезопасных условий вождения (например, дождя или снега) или избежать контакта с другими людьми в сезон простуды и гриппа.
Проблемы телетерапии
Технические вопросы: Виртуальные платформы иногда могут вызывать цифровой хаос с медленным интернет-соединением, несинхронизированным звуком или задержками видео, что делает вашу сессию более стрессовой, чем полезной. Возникают технические трудности, и вы должны быть готовы к случайным сбоям. Но если вы обнаружите, что проводите больше времени, похожее на олдскульную рекламу Verizon («Теперь вы меня слышите?»), Возможно, вы захотите придерживаться традиционной личной терапии.
Коммуникация: Когда вы переходите к виртуальному консультированию, может быть сложнее подавать и получать визуальные подсказки и сигналы языка тела. Некоторые платформы, такие как обмен текстовыми сообщениями или чатом, также могут привести к неправильной интерпретации тона или значения.
Согласие: Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA) защищает конфиденциальность пациентов. Ваш терапевт должен соблюдать правила HIPAA убедившись, что любая используемая программа чата, видео или аудио безопасна. Если они не соблюдают эти правила, ваша конфиденциальность может быть нарушена.
Среда: Если у вас дома нет личного пространства для сеансов, телетерапия может быть скорее стрессовой, чем полезной.
Приложения и услуги телетерапии
Если ваш поставщик психиатрических услуг не предлагает телетерапию или вы хотите попробовать что-то другое, существуют организации и службы, которые предлагают ресурсы телетерапии через Программы , телефонные линии и веб-сайты.
Если вам просто нужно выговориться: 7 чашек
Цена: $$$$ / месяц
Формат: Чат-комната
Как это работает: Эта онлайн-служба эмоциональной поддержки позволяет вам анонимно подключиться к сети «активных слушателей» через чат. Думайте о нем как о добром незнакомце, который хочет услышать, как вы высказываете свое мнение и подбадривает. Активным слушателям не обязательно иметь лицензию терапевта (хотя некоторые и есть), и они не дают медицинских или психологических советов.
Если вы предпочитаете подход CBT: Online-Therapy.com
Цена: $ / неделя
Формат: Живой чат и обмен сообщениями
Как это работает: Эта услуга основана на когнитивно-поведенческой терапии, типе психотерапии, направленной на выявление проблем с психическим здоровьем и поиск способов их решения. Вы будете работать с терапевтом, используя рабочие листы, чат и сообщения. В связи с пандемией COVID-19 Online-Therapy.com предлагает некоторые из своих услуг совершенно бесплатно.
Если вам нужны и другие медицинские услуги: MDLive
Цена: $$$ / сеанс
Формат: Видеочат через смартфон, планшет или компьютер
Молящийся Кеша вики
Как это работает: MDLive предлагает круглосуточное виртуальное консультирование и психиатрию, а также медицинские и дерматологические услуги.
Если денег мало: Переосмыслить мою терапию
Цена: $$ / месяц
Формат: Видеочат, телефон и обмен сообщениями
Как это работает: Rethink My Therapy предлагает терапию, психиатрию и терапию для пар по телефону или компьютеру. Служба также может помочь вам отправить записи вашему лечащему врачу для документирования вашего лечения.
Если вам нужны варианты на ходу: Лучшая помощь
Цена: $$ / неделя (оплата ежемесячно)
Формат: Обмен сообщениями, телефон или видеочат через компьютер, планшет или смартфон
Как это работает: Better Help - одна из опций телетерапии OG, крупнейшая в мире онлайн-платформа для консультирования. Вы можете общаться с лицензированным терапевтом через компьютер, планшет или смартфон.
Если вы хотите работать в офисе дома: Амвелл
Цена: $$$ / посещение
Формат: Видеочат
Как это работает: Эта услуга предназначена для имитации сеанса личной терапии, но вы можете поговорить с терапевтом через видеочат.
Если вам больше нравится чат: Переговорное пространство
Цена: $$$$ / месяц
Услуга: Чат-комната
Как это работает: Talkspace, работающий в текстовом чате, позволяет отправлять терапевту текстовые сообщения, аудиосообщения, а также сообщения с изображениями и видео. В связи с пандемией COVID-19 Talkspace предлагает бесплатную терапию для медицинских работников.
Если вам нравится групповая терапия: Центральные группы поддержки
Цена: $
Формат: Групповой видеочат
Как это работает: Эта услуга предлагает настройку группы поддержки через видеочат под руководством специалиста по психическому здоровью. Вам будет подобрана группа людей, сталкивающихся с похожими ситуациями.
Если вам нужна круглосуточная поддержка: Здоровье Sapiens
Цена: $$$$ / месяц
Услуга: Текстовый, телефонный и видеочат
Как это работает: Вы можете получить доступ к лицензированным терапевтам по телефону, видео или тексту. Подписка включает в себя несколько сеансов консультирования в месяц, доступных 24/7.
Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас: Горячие линии НАМИ
Услуга: Телефон
Как это работает: Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает различные «горячие линии» для некризисной поддержки психического здоровья. В отличие от горячей линии, горячая линия предназначена для раннего вмешательства для предотвращения кризиса.
Если вам нужна поддержка сообщества ЛГБТК +: Консультации по гордости
Цена: $$ / неделя (оплата ежемесячно)
Услуга: Обмен сообщениями, видеочат и телефон
Как это работает: Эта услуга предлагает онлайн-консультации специально для поддержки сообщества ЛГБТК +. Вы можете связаться с консультантом через личные сообщения, видеочат или по телефону.
Если вы цветной гомосексуалист или трансгендер и нуждаетесь в поддержке сейчас: Национальные квир-терапевты и транс-терапевты сети цветов (NQTTCN)
Услуга: Телефон
Как это работает: NQTTCN - это организация, приверженная охране психического здоровья цветных гомосексуалистов и трансгендеров. Организация предлагает несколько некризисных телефонных линий:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Национальная горячая линия GLBT: 888-843-4564
- Национальная коалиция программ борьбы с насилием: 212-714-1141 (английский и испанский)
- Национальная молодежная телефонная линия GLBT: 800-246-7743
- DeHQ: Телефон доверия ЛГБТ для жителей Южной Азии: 908-367-3374
Вывод
Телетерапия позволяет людям получать психиатрические услуги через цифровые платформы. Это избавляет от необходимости ходить в кабинет терапевта, предлагая помощь с помощью видео, звонков, текстовых сообщений или даже приложений.
Исследования показали, что телетерапия столь же эффективна, как и традиционная личная модель. Он имеет множество преимуществ, в том числе более легкий доступ, гибкость и более низкие затраты.
У телетерапии есть свои проблемы, и она может подойти не всем. Но это может быть отличной альтернативой для людей с напряженным образом жизни, для тех, у кого нет доступа к качественной личной психиатрической помощи, или для тех, кто предпочитает анонимность, которую может обеспечить телездравоохранение.
