Узнайте свое число ангела
Диета не может вылечить розацеа, но правильное питание может минимизировать симптомы. Узнайте, что следует есть и чего следует избегать при таком заболевании кожи.
Несмотря на свое красивое, цветочное название, розацеа – это не прогулка по парку. Покраснение лица, приливы и небольшие шишки при розацеа могут заставить вас чувствовать себя неловко, не говоря уже о дискомфорте.
К счастью, некоторые люди считают, что изменения в питании имеют существенное значение для здоровья. симптомы розацеа . Если вы живете с этим заболеванием кожи, вот как то, что вы кладете в рот, может повлиять на ваше лицо.
Какие продукты вызывают розацеа?
У разных людей могут возникать разные провоцирующие факторы розацеа, но в целом распространенными виновниками являются острая пища, молочные продукты и продукты, содержащие соединение, называемое коричным альдегидом. Поговорите со своим врачом или диетологом о возможности ограничения или исключения следующих продуктов:
Келли Силдару вики
- Острая еда: Это может включать в себя горячие перцы , карри и острые соусы.
- Молочные продукты: Молоко, сыр, йогурт , а сметана может вызвать обострение розацеа у некоторых людей (но у некоторых исследовать показывает, что эти продукты полезны при розацеа из-за их противовоспалительных свойств).
- Продукты, содержащие коричный альдегид: Этот флавоноид с длинным названием содержится в корице, шоколаде, помидорах и цитрусовых. Некоторый исследования предполагают, что этот флавоноид может вызвать розацеа.
Продукты, содержащие гистамин
Список продуктов, потенциально усугубляющих розацеа, продолжается продуктами с высоким содержанием гистамина. Причина, по которой они могут способствовать вспышкам? Гистамины вызывают расширение кровеносных сосудов, обеспечивая больший кровоток. У людей с розацеа это может вызвать сильное покраснение и приливы.
Некоторые продукты с высоким содержанием гистамина включать :
- клубника
- помидоры
- ананас
- папайя
- в возрасте сыр
- вино
- обработанное мясо
Какие напитки вызывают розацеа?
Анализируя свою диету при розацеа, не забывайте учитывать не только еду, но и напитки. Вот некоторые из них, которые могут спровоцировать вспышку:
- Алкогольные напитки: В другой обследование НРС 52 процента пациентов с розацеа сообщили, что алкоголь усугубил их симптомы.
- Горячие напитки: Тепло от теплых напитков, таких как кофе банка чая или горячего шоколада активировать воспалительные рецепторы в коже, ухудшая проявления розацеа.
Какие продукты полезны при розацеа?
Хорошие новости: мы здесь не для того, чтобы говорить вам, что вы не мочь ешь от розацеа. Мы также добавили в ваш рацион немного полезных продуктов.
Здоровые жиры
Что лосось , семена льна и грецкие орехи имеют общее? Все они являются отличными источниками жирных кислот омега-3 — полезных жиров, которые могут помочь уменьшить симптомы розацеа. Эти жиры подавляют воспаление, потенциально успокаивая прыщи на лице.
В исследование 2016 года Например, люди с сухостью глаз из-за розацеа получали добавки омега-3 в течение шести месяцев. По истечении этого периода они сообщили об уменьшении сухости глаз.
Пробиотики и пребиотики
Наука все еще исследует связь между кишечным микробиомом и кожей, но вполне возможно, что здоровые брюшные бактерии могут иметь положительный эффект при розацеа .
Полезные бактерии, содержащиеся в пробиотических добавках и ферментированных продуктах (например, йогурте, кефире, квашеной капусте и мисо), могут уменьшить воспалительный процесс, вызывающий розацеа. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или дерматологом, прежде чем начинать прием пробиотиков — некоторые штаммы могут быть более эффективными, чем другие.
Сосредотачиваясь на пути к здоровью кишечника и более здоровой коже, не забывайте, что вы всегда можете накормить своих счастливых кишечных микробов, употребляя в пищу продукты, богатые пребиотической клетчаткой. К ним относятся чеснок, лук, бананы , артишоки, спаржа и корень цикория.
Кофе со льдом
Подождите… кофе может быть полезен при розацеа? Дааа! Хотя это может показаться нелогичным, учитывая, что горячие напитки усиливают приливы и покраснения, исследования связали потребление кофе со снижением симптомов розацеа.
В изучать которое длилось более 14 лет и наблюдало более 82 000 человек, те, кто пил больше кофе с кофеином, имели меньший риск розацеа.
Еда на вынос
Чтобы внести ясность: ничто из того, что вы едите или пьете, не вызовет и не излечит розацеа — от этого будет только лучше или хуже. Чтобы отслеживать свои триггеры, попробуйте вести дневник еды и симптомов. После того, как вы определили, какие продукты и напитки усиливают ваши симптомы (или — ура! — приносят облегчение), вы можете составить план диеты при розацеа, который подойдет именно вам.
