Что это значит, если уровень сахара в крови резко повысился - и как предотвратить его повторение?

У вас стучит голова, вы истощены и слабы, вам кажется, что вы не можете выпить достаточно воды, и ваш мозг кажется немного расплывчатым. Похоже на тяжелое похмелье, правда?

Но если вы недавно ели мороженое HAM, вероятно, это не так - вы, вероятно, имеете дело с резким скачком сахара в крови.

К сожалению, выспаться здесь не вариант. Скачки сахара в крови могут быть пугающими и опасными, поэтому вам нужно быстро найти корень проблемы (и, возможно, постараться не повышать этот уровень снова).

Итак, как ваш сахар в крови так сильно подскочил?

Если в вашем кровотоке накапливается глюкоза, это может вызвать скачок сахара в крови. Это происходит, когда ваш инсулин не справляется с перегрузкой сахаром.

Скачки сахара в крови также могут быть результатом, в первую очередь, нарушения выработки инсулина, поэтому они часто возникают у людей, страдающих диабетом.

Глюкоза и инсулин работают рука об руку, чтобы поддерживать ваше здоровье. Практически каждый раз, когда вы что-то едите, она расщепляется на глюкозу, которая попадает в ваши клетки и становится топливом, необходимым вашему организму для бесперебойной работы.

Предполагается, что инсулин помогает доставлять глюкозу в ваши клетки. Но вот в чем дело: если у вас диабет, ваше тело не использует инсулин эффективно и не вырабатывает достаточно инсулина, поэтому глюкоза не может попасть в ваши клетки.

Когда это происходит, глюкоза остается в кровотоке, повышаясь до опасно высокого уровня.

Страшно то, что скачки сахара в крови не просто вызывают дискомфорт - они также могут привести к серьезным долгосрочным повреждениям. Если высокий уровень сахара в крови является хронической проблемой и не лечится, он может вызвать сердечные заболевания, повреждение нервов, проблемы со зрением и почечную недостаточность.

Это также может привести к кетоацидоз , серьезный побочный эффект диабета, который не следует путать с модными кетоз .

Если вы долгое время игнорируете высокий уровень сахара в крови, ваши клетки начнут использовать жир вместо глюкозы в качестве топлива, которое производит кетоны. Если у вас нет диабета, это обычно не проблема. Но если вы это сделаете, ваша кровь станет слишком кислой, что может привести к диабетической коме или смерти.

Другими словами, это не то, с чем стоит возиться.

Какие симптомы вы можете ожидать?

Высокий уровень сахара в крови никогда не будет фантастическим. В лучшем случае вы почувствуете себя разбитым и слабым, а в худшем - попадете в больницу.

Вот некоторые ранние симптомы, на которые следует обращать внимание:

• частое мочеиспускание
• усталость
• повышенная жажда и сухость во рту
• помутнение зрения
• головные боли
• трудности с концентрацией внимания
• раздражительность

Долгосрочные симптомы более серьезны и могут включать:

парень в депрессии игнорирует меня

• низкоэнергетичный
• частые инфекции десен, кожи и влагалища
• раны и порезы, которые долго заживают
• ухудшение зрения

Хорошо, так ... как ты сюда попал?

Вы можете предположить, что скачок сахара в крови произойдет после того, как вы съедите тонну сахара. Это имело бы смысл и было бы простым объяснением с легким исправлением. К сожалению, все гораздо сложнее.

Уровень сахара в крови колеблется в течение дня, повышаясь после употребления определенных продуктов, например, продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как макароны и картофель. Если он постоянно высокий, тогда вам нужно начать беспокоиться.

Это могло произойти по нескольким причинам (и некоторые из них не имеют ничего общего с едой):

• Вы пропустили дозу инсулина или приняли недостаточно.
• Вы пропустили прием пероральных лекарств от диабета.
• У вас есть болезнь или инфекция, например, простуда или грипп. (Когда вы больны, ваше тело вырабатывает гормоны для борьбы с микробами, которые также могут мешать инсулину выполнять свою работу правильно, что приводит к всплеску.)
• Вы очень нервничаете.
• Вы съели слишком много углеводов.
• Вы не занимались спортом.
• Вы слишком много времени проводили на солнце и получили солнечный ожог. (Это может вызвать боль, что приводит к физическому стрессу.)
• Вы пропустили прием пищи накануне вечером и не изменили дозу инсулина. (Ваша печень чрезмерно компенсируется и вырабатывает слишком много глюкозы, чтобы решить проблему.)
• Речь идет о феномене рассвета. (Это всплеск гормонов рано утром, который может повлиять на секрецию инсулина. Это может случиться с любым человеком, с диабетом или без него.)
• Вы обезвожены, поэтому уровень сахара в крови более концентрированный.

Как это исправить?

К счастью, скачок сахара в крови не всегда означает поездку в больницу. Есть несколько способов снизить уровень сахара в крови.

Конечно, все зависит от человека, и вам следует поговорить со своим врачом о любых серьезных изменениях или если вы считаете, что что-то серьезно не так.

Пыхтеть, пыхтеть, пыхтеть… вода

Питьевая вода может помочь удалить лишнюю глюкозу из кровотока, потому что она заставляет вас мочиться. Начни пыхтеть!

Пошевеливайся

Физические упражнения могут повысить чувствительность к инсулину, что поможет вашим клеткам лучше усваивать глюкозу из кровотока. Это также может помочь вашим мышцам использовать сахар в крови для получения энергии, что может снизить ваш уровень.

Примите таблетку от холода

Если стресс может вызвать повышенный уровень сахара в крови, тогда имеет смысл сделать паузу и расслабляющий немного может помочь снизить его. Вы можете попробовать потренироваться, помедитировать или дыхательные упражнения успокаиваться. Обычный практика йоги тоже неплохая идея.

Съешьте семена пажитника

В то время как исследовать На этом фоне семена пажитника могут действительно снижать уровень сахара в крови и улучшать непереносимость глюкозы. Вы можете добавлять их в выпечку или заваривать их в чае.

Ввести инсулин

Если у вас диабет, вы, вероятно, привыкли вводить инсулин, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Но никогда не помешает свериться со своим документом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. В противном случае у вас может быть действительно низкий уровень сахара в крови, которого вы тоже не хотите.

Выбирайте электролиты

Когда ваш уровень сахара в крови высокий , у вас низкий уровень электролитов. Электролиты помогают вашему телу поддерживать хороший уровень гидратации, поэтому вы не хотите, чтобы этот уровень падал.

Выпейте напиток с низким содержанием углеводов с электролитом или спортивный напиток с низким содержанием сахара (читайте этикетки) или ешьте продукты с высоким содержанием электролитов, такие как бананы, сладкий картофель, орехи и семена. Однако будьте осторожны, потому что некоторые из этих продуктов могут еще больше повысить уровень сахара в крови.

Сделайте снимок… ACV

яблочный уксус на самом деле может быть чудотворцем. Некоторый исследовать предполагает, что это может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

Вы можете смешать пару столовых ложек яблочного уксуса с высоким стаканом воды или пойти более безопасным (и вкусным) путем, сделав из него заправку для салата.

Оставайся крутым, как огурец

Чувство сильного перегрева и пота может легко привести к обезвоживанию, которое, опять же, может повысить уровень сахара в крови. Когда на улице очень жарко, оставайтесь в кондиционере и носите дышащую одежду. И, конечно, пейте больше воды.

Посыпать сверху корицей

Добавлять корица ко всему, что вы едите или пьете. Исследования показали, что на самом деле это может понизить уровень сахара в крови уровни значительно. Это может замедлить расщепление углеводов, что может помочь снизить уровень глюкозы.

Давайте же не допустим, чтобы это повторилось снова?

В идеале вы не хотите в ближайшее время снова иметь дело с резким скачком сахара в крови. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы этого не произошло в ближайшем будущем.

Не переусердствуйте с макаронами

Вам не нужно полностью избегать углеводов, но вам нужно следить за тем, сколько вы едите. Углеводы расщепляются на сахар, что повышает уровень сахара в крови. Начните планировать свое питание и следить за потреблением углеводов, чтобы быть в курсе дел.

Станьте лучшими подругами с клетчаткой

Недавних исследований по этому поводу не так много, но Исследование 1991 года обнаружили, что продукты с высоким содержанием водорастворимой клетчатки, такие как фрукты и бобовые, могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

Этот тип клетчатки замедляет пищеварение и помогает пище медленнее расщепляться, позволяя сахару всасываться. Диета с высоким содержанием клетчатки может даже снизить вероятность заболевания диабетом 2 типа.

когда следует поцеловаться в первый раз в отношениях

Всегда будь мониторинг

Если у вас диабет, вам, вероятно, не нужно напоминать о необходимости внимательно следить за уровнем сахара в крови и уровнем инсулина. Вы также должны всегда следить за тем, чтобы правильно принимать лекарства.

Может пропустить секунды

Контроль порций может быть неинтересным, но это важно. Это может помочь вам похудеть и снизить потребление калорий, что способствует здоровому уровню сахара в крови. Ешьте медленно, используйте тарелки меньшего размера и подумайте о ведении дневника питания.

Часы эти Zzz

Нужен повод, чтобы больше поспать? Вот. Недостаток сна может негативно повлиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину и вызвать чувство голода, что может привести к увеличению веса.