Личная гигиена: как оставаться таким свежим и таким чистым

Считаете ли вы, что процедуры купания и ухода за телом имеют только социальную мотивацию? Конечно, легче заводить друзей, если ты свежий, но почему люди склонны больше любить друг друга, когда они кажутся (и пахнут) чистыми? Одна теория: хорошая личная гигиена сигнализирует коллегам о том, что мы с меньшей вероятностью передадим болезнь в общество.

Итак, давайте сделаем 2020 год годом личной гигиены.

1082027794

Полный пакет личной гигиены

Речь идет не только о ежедневных танцах в душе - поддержание чистоты требует многосторонней стратегии.

Руки: ваши личные разносчики микробов

В Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорит, что нужно вымыть руки:

как приклеить блестки на лицо

• до, во время и после приготовления еды
• до и после ухода за кем-то дома, кто болен рвотой или диареей
• до и после лечения пореза или раны
• после посещения туалета
• после смены подгузников или помощи ребенку в ванной
• после сморкания, кашля или чихания
• после прикосновения к животному, корму для животных или отходам животного происхождения
• после обработки кормов для домашних животных или лакомств
• после прикосновения к мусору

Вы понимаете, насколько важно мытье рук для предотвращения болезней?

В крайнем случае, дезинфицирующее средство для рук хотя бы с 60-процентным спиртом - это лучше, чем вообще не стирать.

Srsly, ты должен мыть руки каждый раз

Если вам не удалось воспользоваться ванной, не касаясь дверной ручки, ручки или себя, самое время вымыть руки. Даже если вы не думаете, что заниматься своим делом так уж грязно, ванная комната определенно является чашкой Петри. Мойте руки каждый раз.

Для здоровых чистых рук мойте их водой с мылом не менее 20 секунд, хорошо ополосните и вытрите чистым полотенцем или сушилкой без прикосновения.

Душ в день убережет дерматолога

Конечно, существует множество факторов, и ваш опыт может отличаться, но давайте будем простыми: принимайте душ один раз в день.

Согласно Клиника Кливленда и дерматолог Шилпи Хетарпал , отсутствие душа может привести к обострениям прыщей, перхоти и экземы. Примите душ теплой, а не горячей водой и используйте продукты без отдушек, если у вас чувствительная или сухая кожа.

Нет необходимости намыливать каждый дюйм. Вместо этого сконцентрируйтесь на тех вещах, которые в этом больше всего нуждаются: лице, ямках и паху. После душа насухо промокните и увлажните.

Очистить эти ногти от микробов

Даже если вы думаете, что у вас чистые руки, не забывайте, что скрывается под этим великолепным маникюром. В CDC рекомендует эти шаги для поддержания чистоты ногтей и предотвращения инфекции:

• Ногти должны быть короткими.
• Протирайте ногти водой с мылом каждый раз, когда вы моете руки. Используйте щетку для ногтей для дополнительной очистки.
• Перед использованием очистите инструменты для ухода за ногтями.
• Выбирайте маникюрные салоны, в которых стерилизуют все инструменты.
• Не грызите и не грызите ногти. (Мы знаем, что для некоторых это легче сказать, чем сделать, но это важно.)
• Не обрезайте кутикулы - они служат барьером для предотвращения заражения.
• Никогда не рвите и не кусайте заусеницы. Вместо этого обрежьте его чистым продезинфицированным триммером для ногтей.

Следи за своим грязным ртом

Слушайте своего стоматолога (и Американская стоматологическая ассоциация ): Чистите зубы два раза в день щеткой с мягкой щетиной.

Используйте зубную пасту с фтором и меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью, чтобы убрать бактерии, остатки пищи и зубной налет между зубами (и улучшить дыхание!).

Микробы исходят из вашего тела

Мы сосредоточились на том, как оставаться чистым, чтобы предотвратить болезнь, но что, если вы уже заболели? Гигиена по-прежнему важна, чтобы уберечь ваших друзей и семью от болезней.

Всегда прикрывайте кашель и чихание, чтобы не заразить людей микробами. Чихайте или кашляйте в локоть, так как ваши руки быстро распространят микробы на другие поверхности и людей. Поскольку вы являетесь переносчиком болезней, мойте руки еще чаще.

Одно небольшое исследование студентов-медиков обнаружили, что они касаются своего лица 23 раза в час, так что вы, вероятно, тоже.

Отверстия и слизистые оболочки вашего лица (нос, глаза и рот) являются рассадником активных инфекционных микроорганизмов, когда вы больны. Просто представьте, что ваши руки всегда грязные, и вымойте их снова.

Гигиена - это УДОВОЛЬСТВИЕ

Дети, как правило, не замечают способности человеческого тела к грубости. Они собираются в Свиной облака соплей, грязи и микробов. Чтобы предотвратить частые вспышки вирусов и других инфекционных заболеваний, заранее обучите их правилам гигиены.

Общенациональная детская больница предлагает следующие основы ухода за телом для детей:

• Чистить зубы зубной щеткой с мягкой щетиной и зубной пастой с фтором после еды и перед сном, чтобы предотвратить кариес и заболевания десен. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью.
• Купаться для удаления грязи, масла, пота и бактерий. Используйте мягкое мыло и теплую воду. Мойте волосы один-два раза в неделю.
• Мыть руки (достаточно долго, чтобы спеть всю алфавитную песню) после посещения туалета; после кашля, чихания или сморкания; перед едой или прикосновением к еде; и после прикосновения к крови или любой другой биологической жидкости.
• Подстригайте и чистите ногти и ногти на ногах во время купания.

Побочные эффекты несоблюдения личной гигиены

Не уверены, что это стоит всех усилий? Просто проверьте все эти (не) развлечения болезни, связанные с плохой личной гигиеной :

• Акантамебный кератит (АК): инфекция, которая может вызвать слепоту, часто передается от загрязненных контактных линз
• Стопа спортсмена: грибковая инфекция стопы
• Вши: насекомые-паразиты, которые живут на одежде и питаются кровью человека
• Хроническая диарея: диарея, вызванная паразитами, бактериями или вирусами, которая длится более 2 недель
• Кариес: кариес, вызванный бактериями
• Головная вошь: насекомые-паразиты, которые живут в волосах и питаются кровью человека
• Сыпь в горячей ванне (псевдомонадный дерматит / фолликулит): кожная инфекция, обычно передающаяся в загрязненной воде
• Острицы: маленькие глисты, которые живут в кишечнике и вызывают интенсивный зуд по ночам , когда женские черви выползают из прямой кишки, чтобы отложить яйца
• Лобковые вши («крабы»): насекомые-паразиты, которые прикрепляются к грубым волосам на теле и питаются кровью
• Стригущий лишай (опоясывающий лишай): грибковая инфекция кожи
• Чесотка: крошечные клещи, которые поселяются в коже человека
• Ухо пловца (наружный отит): инфекция, вызванная задержкой воды в ушах
• Трахома: инфекция, вызывающая слепоту

Сделайте чистоту частью своей повседневной жизни

Кожа - это рабочая лошадка для вашего тела. Он защищает все мягкие внутренние частицы, регулирует температуру вашего тела и действует как охранник, блокируя микробы, которые могут вызвать у вас заболевание. Поддерживайте его в чистоте и в рабочем состоянии, соблюдая правила гигиены.

• Решите, когда душ вписывается в ваше расписание, и сделайте его частью утреннего или вечернего распорядка.
• Сделайте таблички на раковинах на кухне и в ванной, чтобы напоминать о необходимости мыть руки после посещения туалета и перед едой.
• Установите напоминания, чтобы чистить зубы и пользоваться зубной нитью, пока это не станет привычкой.
• Свяжите новое поведение с установившимися привычками. Всегда принимаете витамины перед сном? Насыпьте в зубную нить витамины.
• Думаете, вся эта дополнительная стирка займет весь ваш день? Помните, что мытье рук занимает всего 20–30 секунд, душ - менее 10 минут, а чистка зубов - 2 минуты. У вас много времени, чтобы заняться другими делами и снова испачкаться!

Веселые часто задаваемые вопросы

Следует ли принимать душ утром или перед сном? Это индивидуальное решение. Если вы пробегаете 5 миль утром, это может быть хорошее время для принятия душа. Если вы работаете весь день и едете домой на общественном транспорте, возможно, лучше принять душ вечером.

Можно ли писать в душе? Это твой личный душ? Тогда да, все в порядке.

Стоит ли сначала вымыть волосы или тело? С точки зрения гигиены это не имеет значения. Но если вы начнете с мытья головы шампунем, а затем нанесете кондиционер, у него будет дополнительное время, чтобы впитаться, пока вы моете тело.

Неужели это большая проблема, если я пролистываю Twitterverse в ванной? Это действительно плохая идея. Предположите, что все в ванной заражено микробами, особенно ваши руки. Уберите телефон за пределы ванной и прислушивайтесь к своим мыслям, пока тщательно не помоете руки.

Биде или не биде? Без вопросов: биде делает вас чище, чем бумага, и его не нужно протирать руками. Беспроигрышный вариант.

Меньше всего вам нужно знать

Личная гигиена помогает остановить распространение болезней и делает вас более приятным в общении. Ежедневно принимайте душ, часто мойте руки, тщательно вытирайте ногти и чистите зубы зубной нитью каждый день.

Патрисио Кастилья Джеральдин Чаплин

Поддержание чистоты кожи и рта также предотвращает разрушение тканей, которое может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Если вы заболели, внимательно относитесь к прикосновениям к лицу, прикрывайте кашель и чихание и еще чаще мойте руки.